第一章 有底气的拒绝，是高层次的成长
有求必应？左右为难？压力山大？
不委屈自己，也不伤害别人
对人太好不懂拒绝，竟然是种病？
或就感和尊严，给你拒绝的快乐
高层次的人，从不答应无法兑现的事
“口是心非”最后只是委屈自己
亲，把面子丢进太平洋吧
第二章 拒绝，一门高层次的艺术
婉拒比直说更高明
在拒绝的同时，给对方一个台阶下
撒个善意的谎，友谊的小船永不翻
给你的“不满”穿件“糖衣”
幽默——真正意义上的高层次拒绝
难以启齿？肢体语言来帮你
第三章 高层次做人，低成本拒绝
有效抱怨，会哭的孩子有奶吃
不要“问答题”，只要“选择题”
沉默拒绝，此时无声胜有声
旁敲侧击——把拒绝藏在赞美后
慢点说“是”，笑着说“不”
如何优雅地拒绝别人借钱
不能做，就第一时间通知对方
第四章 拒绝坏情绪，能享受美好也能承受糟糕
拒绝愤怒，提升你的层次感
拒绝不安，高层次离不开平常心
拒绝焦虑，远离对未来的恐惧
越是能力差，越有不切实际的完美主义
高层次的人生，拒绝躺着舔舐伤口
拒绝“怨命”，层次的高低与起点无关
优秀的人，拒绝让消极情绪过夜
第五章 拒绝诱惑，修剪名利的枝节
层次越高，幸福越简单
抛弃浮华，不忘初心
高层次的人，拒绝成为欲望的俘虏
拒绝贪心，只盯住那只兔子就够了
拒绝让金钱主导你的生活层次
盛名并非花冠，很多时候是桎梏
第六章 拒绝冗余社交，远离带来消极作用的圈子
拒绝朋友圈的负能量“只要你过得没我好”
酒肉朋友，不过是路人甲
利益是友情最好的试金石
同事可以是朋友，但交往请谨言
拒绝做垃圾桶——抱怨者，人远之
随时调整“黑名单”
第七章 有分寸感的你，人生无往不利
随叫随到的友情，带来的也许不是安全感
明智的放弃，胜过盲目的执着
我不怕你对我坏，却怕你对我太好
拒绝成为别人“捧杀”的对象
花要半开，酒要半醉
帮助别人从来都不是小事
八分熟的爱情，刚刚好
第八章 不将就不攀附，用强大的内心说“不”
没有慷慨的资格，就不要向人让步
诉求和拒绝，尽可能都直接表达，
一团和气不适用于所有情况
你的精力有限，时间应该浪费在美好的事物上
别妄想了，谁的压力都不可能消失
世界上最大的谎言就是“你不行”
第九章 高层次的人，学会拒绝也懂得接受
为了以后做喜欢的事，现在先接受不喜欢的事
金矿只有一步，你要撑住
即使什么也学不会，也得学会吃亏
拿三千块钱的薪水，也要有一千万的事业范儿
哪个公司没问题？谁的上司完美无缺？
你一定要努力，但千万别着急
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