为了适应我国老年医疗保健的需要，笔者根据自己的工作经验，参考国内外有关资料，编写了这本书。本书以形象的语言，将医学专业理论变得通俗易懂，从饮食、起居、心理、运动、理疗、药物、中医、中药、针灸、气功等方面，系统介绍了老年养生保健的常识，希望能对广大老年读者强身健体有所帮助。

养生保健文明是人类文化宝库中一颗璀璨的明珠，它光彩夺目，令世人为之赞叹；它价值无限，令学者为之探求。

养生保健与人类生命密切相关，既是伴随人类生存的一种实践活动，又是指导人类保健的一种思想和理论，还是人们自卫的一种行为方式。因此，养生保健是人类为了生存和健康所进行的一切物质活动和精神活动的总和。养生保健文化既涉及人类的物质生活（如衣、食、住、行、用），又涉及人类的精神生活（如德、性、知、情、意），还与健康人的养生实践相关，也与患者的保健经验相连。

随着社会的进步，人口老龄化成为必然的趋势。虽然老年人不像年轻人那样精力充沛，但老年人有着丰富的知识及工作经验，肩负着培养后代的历史重任。因此，提高老年人的生活质量，对社会的发展具有十分重要的意义。21世纪，人口老龄化和老年养生保健也就成为预防医学保健中最重要的问题之一。

第一章 概论
第一节 养生保健的历史渊源
第二节 养生保健的指导思想
第三节 养生保健的基本原则
第二章 饮食养生保健法
第一节 基本原则
第二节 谷豆类
第三节 瓜果类
第四节 蔬菜类
第五节 肉鱼类
第六节 饮品类
第七节 调味品类
第八节 食物中的鸳鸯配
第三章 起居养生保健法
第一节 基本原则
第二节 居住
第三节 睡眠
第四节 活动
第五节 旅游
第六节 社交
第七节 衣冠
第八节 赏花
第四章 运动养生保健法
第一节 有氧代谢运动
第二节 运动注意事项
第三节 运动养生保健
第四节 劳动养生保健
第五节 导引养生保健
第六节 太极拳养生保健
第五章 情志养生保健法
第一节 心理健康的标准
第二节 心理养生四要素
第三节 乐观愉悦
第四节 清心养神
第五节 调控七情
第六节 节制私欲
第七节 郁闷疏泄
第八节 催眠调养
第六章 修身养性保健法
第一节 房中养生
第二节 性保健法
第七章 文娱养生保健法
第一节 音乐
第二节 歌舞
第三节 文娱
第八章 沐浴养生保健法
第一节 矿泉浴
第二节 蒸汽浴
第三节 药汤浴
第四节 其他浴法
第九章 药物养生保健法
第一节 天然保健药物
第二节 养生保健方剂
第十章 针灸养生保健法
第一节 经络与养生
第二节 腧穴与养生
第三节 针刺与养生
第四节 灸法与养生
第五节 刺血与养生
第六节 刮痧与养生
第十一章 推拿养生保健法
第一节 推拿的基本手法
第二节 自我推拿保健法
第三节 健身推拿保健法
第十二章 气功养生保健法
第一节 气功养生要领
第二节 气功养生方法
第三节 气功养生八法
第十三章 康复医学新进展
第十四章 干细胞抗衰老
第一节 干细胞的基本概念
第二节 干细胞抗衰老应用
第十五章 养生至理名言