薛丽君主编的《轻断食：让男人身体棒、精力足》首章介绍了轻断食的基本概念和作用：接着第二章从轻断食的执行计划出发，告诉大家如何开始轻断食；第三章着重介绍了轻断食食谱，指导轻断食者在断食日和非断食日里科学饮食，本章食谱包含有三十套断食日食谱和一些非断食日食谱，并配以精确的热量数值，便于大家查询，避免过量摄入；最后在第四章，我们对轻断食者存在的常见问题进行了专业解答，帮助轻断食者消除疑虑，做个明明白白的轻断食人。 跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现：没有节食，但体重下降了，血脂、血压数值下降了，就连身心也轻松了，生活中从此多了欢声笑语……从此刻开始，让我们一起踏上轻断食之旅，享受更美好的生活。

Part 1 轻断食将古老智慧转为现代科学
“断食”的概念从何而来
为什么轻断食能改造身体？
断食的低难度版本
关于间歇断食的医学研究
轻度饥饿感让你更有活力
男性的观点不只是减肥
Part 2 如何开始轻断食
人人都能做到的零难度断食计划
600大卡：必须记住的数值
关注食物的升糖指数（GI值）、升糖负荷（GL值）
自测三个指标，检验轻断食的效果
四项血液检查，见证轻断食的健康改造
轻断食轻松迈出第一步
断食日，吃什么？
让轻断食更顺利的1 2个秘诀
外出就餐的轻断食方法
男士一日轻断食范例
停止轻断食的信号
Part 3 自制轻断食健康餐
确定分量和估计热量
轻断食的烹饪技巧
适合男性轻断食的必需营养素TOP10
实施轻断食的七大要求
手把手教你做三十组轻断食健康餐
套餐一
火龙果牛奶
绿豆荞麦燕麦粥
套餐二
百合南瓜羹
清炒豆苗
哈密瓜酸奶
套餐三
上汤蘑菇
黑木耳蛋卷
套餐四
……
Part 4 轻断食疑难解答
附录：常见食材热量表