《合理吃动，健康体重：儿童肥胖健康教育读本》的内容包括“健康体重的好处”“体重的测量和判定”“如何达到健康体重”“快乐运动”“远离屏幕”“不过量饮食”“不喝含糖饮料”“少吃高能量食物”以及“坚持重要”九个板块。主要是用通俗易懂的文字、形象的卡通图片，准确、简要地呈现知识要点。另外，《合理吃动，健康体重：儿童肥胖健康教育读本》附赠的“中国中小学生营养状况评价盘”（分男生版和女生版）以及附录中的“体重控制目标”和“一周行为日记”，有助于促进学生将所学知识转化为行动，养成健康的饮食和运动行为习惯，帮助体重正常的学生避免体重过快增长，超重或肥胖的学生控制体重以达到健康体重，也有助于消瘦的学生通过合理吃动达到健康体重。

豆豆的困惑
1 健康体重的好处
身体更健康，远离“肥胖病”
运动能力强，体质超级棒
学习能力佳，精神顶呱呱

2 体重的测量和判定
肥胖是用体重判定出来的吗
肥胖的判定方法是什么
除了肥胖，还有哪几种营养状况

3 如何达到健康体重
4 快乐运动
运动的好处
运动强度的评价
运动目标
增加运动的方法

5 远离屏幕
屏幕对生活的影响
屏幕时间目标
怎样减少屏幕时间

6 不过量饮食
过量饮食的危害
吃多少才算适量
如何做到不过量饮食

7 不喝含糖饮料
含糖饮料的危害
怎么识别含糖饮料
口渴的时候应该喝什么

8 少吃高能量食物
什么是高能量食物
高能量食物的危害
如何做到少吃高能量食物

9 坚持最重要
附录