这是一本不是鸡汤的现代女性职场励志成长书
作者徐林Grace，微娃营养CEO，瑞士洛桑国际管理发展学院（IMD）全球校友会副主席，曾任，荷兰皇家帝斯曼美国公司副总裁。
读这本书，你可以跟徐林老师一起，从点点滴滴开始，自律，成长，成为自己的女神。
生活被工作占满，没有自己的时间休息和陪伴家人？常常加班，没空运动，肚子上的游泳圈不断加厚？周末只想休息，没空发展自己的兴趣和爱好？……本书教给你：自律、勇敢和智慧，和徐林一样优秀，成为自己的女神。具体内容共分为6个板块：【会做人】【会做事】【会生活】【会美丽】【会恋爱】【会快乐】。徐林Grace，助你找到更好的自己。
9. 如何做一场让老板和用户
印象深刻的演讲
演讲的能力太重要了！我一直受惠于此。不管是创业融资还是在大公司里面打工，一个好的演讲报告，往往比你辛苦工作一年还要重要得多。那么怎么样做好演讲，我相信有很多各式各样的培训课程都能给你很多帮助，我主要想从我的人生经历出发，给大家讲讲我做得比较成功的几次演讲，也许大家从中可以学到一些方法和技巧。
初入职场不久，我负责经销商管理工作，在雀巢公司要组织一次经销商新产品上市会。对这种几百人的大型会议，我当时完全没有经验。但是我非常勤奋，对准备工作反复模拟，把现场所有主持的语句反反复复地练习。每天早上都在镜子前练习很多遍，直到把所有的串词和流程，熟记于心。演讲的逻辑和思路清晰，是非常重要的。此外，在现场要能够灵活地发挥，控制现场的互动。现场的情况有的时候是不可控的，例如，老板们或者听众们会提问，打断你的正常思路。所以一定要灵活地、有弹性地掌握现场的反应，而且，要把注意力100%集中在你对面听你讲话的人身上。我在组织这个活动的时候，还利用一些小笑话，把欢快的气氛调动起来。
第二个比较成功的实际案例，是我在回国创业的时候做众筹，因为我希望把国内有影响力的朋友都团结在我们的企业里。我就邀请了我周围一百位有影响力的朋友，和大家讲我们生意的模式、企业的意义，以及他们投资回报率的状况。在这次演讲中，我觉得做得比较成功的就是，对于每一个人，我都会直呼他们的名字，提到他们对我们这个事业、对我本人这些年健康事业的影响，讲到过去一起度过的快乐时光。这使得大家产生非常大的共鸣。然后，我尽可能简单地讲解了我们的投融资计划。有很多人都习惯性地把简单的事情搞复杂，但大智慧是要擅长把复杂的事情简单化。
总之，不管是在公司里、在创业中，还是在生活中，演讲的能力都非常重要，它可以改变别人对你的看法，可以使你在人群中脱颖而出。演讲时思路要清晰，逻辑性要非常强，要把复杂的事情用最简单的话讲清楚。
演讲的时候，你的注意点要在你对面的听众身上，这是克服紧张的一个方法。就是想象你不是一对一百，一对很多人，而只是对另外一个人在讲话。但你千万不能只盯着一个人，你的目光应该是从一个人移向另外一个人，使每个人都感受到你在对他说话。同时，要能很好地进行现场互动，不管是现场临时的变化或提问，知道对方的名字和背景很重要。必要的时候提到对方的名字，以及和对方有共鸣的地方，这样可以让对方有参与感。
另外，在演讲中要注意一些小技巧。例如，要准备演讲稿，穿着打扮要和当时的环境非常配合，同时要控制好你的时间，恰当地运用肢体语言。过多的肢体动作，会导致大家注意力的分散。
美国民权黑人领袖马丁•路德•金（Martin Luther King）在1963年的林肯纪念堂前的演讲非常成功。他很擅长借助林肯纪念堂的场景，把林肯一百多年前签署的解放宣言拿来和大家分享，同时指出经历一百多年，整个社会面临的挑战。这虽然是一个政治家的演讲，但他善于调动大家的积极性，演讲内容简单而充实，感情又非常热烈，使所有的听众都产生了极大的共鸣，这就是演讲真正的魅力。
演讲的才能不是与生俱来的，演讲能力的提升，同样遵循一万小时的法则。
初入职场的朋友，在演讲时会比较紧张，没有经验。但是，只要掌握我提到的这些小窍门，不厌其烦地反复练习，你的辛苦一定是有所回报的。任何成功都需要付出和坚持。练习练习再练习，练习一万个小时，演讲会成为你人生最擅长的事情。
希望大家先从小的机会练起，从周围小团队的演讲开始，从给你的家人和朋友讲起，然后慢慢到给你的客户，你的经销商，你的老板讲，直到有能力参加一些社会公众的大型演讲活动。
9. 如何做一场让老板和用户
印象深刻的演讲
演讲的能力太重要了！我一直受惠于此。不管是创业融资还是在大公司里面打工，一个好的演讲报告，往往比你辛苦工作一年还要重要得多。那么怎么样做好演讲，我相信有很多各式各样的培训课程都能给你很多帮助，我主要想从我的人生经历出发，给大家讲讲我做得比较成功的几次演讲，也许大家从中可以学到一些方法和技巧。
初入职场不久，我负责经销商管理工作，在雀巢公司要组织一次经销商新产品上市会。对这种几百人的大型会议，我当时完全没有经验。但是我非常勤奋，对准备工作反复模拟，把现场所有主持的语句反反复复地练习。每天早上都在镜子前练习很多遍，直到把所有的串词和流程，熟记于心。演讲的逻辑和思路清晰，是非常重要的。此外，在现场要能够灵活地发挥，控制现场的互动。现场的情况有的时候是不可控的，例如，老板们或者听众们会提问，打断你的正常思路。所以一定要灵活地、有弹性地掌握现场的反应，而且，要把注意力100%集中在你对面听你讲话的人身上。我在组织这个活动的时候，还利用一些小笑话，把欢快的气氛调动起来。
第二个比较成功的实际案例，是我在回国创业的时候做众筹，因为我希望把国内有影响力的朋友都团结在我们的企业里。我就邀请了我周围一百位有影响力的朋友，和大家讲我们生意的模式、企业的意义，以及他们投资回报率的状况。在这次演讲中，我觉得做得比较成功的就是，对于每一个人，我都会直呼他们的名字，提到他们对我们这个事业、对我本人这些年健康事业的影响，讲到过去一起度过的快乐时光。这使得大家产生非常大的共鸣。然后，我尽可能简单地讲解了我们的投融资计划。有很多人都习惯性地把简单的事情搞复杂，但大智慧是要擅长把复杂的事情简单化。
总之，不管是在公司里、在创业中，还是在生活中，演讲的能力都非常重要，它可以改变别人对你的看法，可以使你在人群中脱颖而出。演讲时思路要清晰，逻辑性要非常强，要把复杂的事情用最简单的话讲清楚。
演讲的时候，你的注意点要在你对面的听众身上，这是克服紧张的一个方法。就是想象你不是一对一百，一对很多人，而只是对另外一个人在讲话。但你千万不能只盯着一个人，你的目光应该是从一个人移向另外一个人，使每个人都感受到你在对他说话。同时，要能很好地进行现场互动，不管是现场临时的变化或提问，知道对方的名字和背景很重要。必要的时候提到对方的名字，以及和对方有共鸣的地方，这样可以让对方有参与感。
另外，在演讲中要注意一些小技巧。例如，要准备演讲稿，穿着打扮要和当时的环境非常配合，同时要控制好你的时间，恰当地运用肢体语言。过多的肢体动作，会导致大家注意力的分散。
美国民权黑人领袖马丁•路德•金（Martin Luther King）在1963年的林肯纪念堂前的演讲非常成功。他很擅长借助林肯纪念堂的场景，把林肯一百多年前签署的解放宣言拿来和大家分享，同时指出经历一百多年，整个社会面临的挑战。这虽然是一个政治家的演讲，但他善于调动大家的积极性，演讲内容简单而充实，感情又非常热烈，使所有的听众都产生了极大的共鸣，这就是演讲真正的魅力。
演讲的才能不是与生俱来的，演讲能力的提升，同样遵循一万小时的法则。
初入职场的朋友，在演讲时会比较紧张，没有经验。但是，只要掌握我提到的这些小窍门，不厌其烦地反复练习，你的辛苦一定是有所回报的。任何成功都需要付出和坚持。练习练习再练习，练习一万个小时，演讲会成为你人生最擅长的事情。
希望大家先从小的机会练起，从周围小团队的演讲开始，从给你的家人和朋友讲起，然后慢慢到给你的客户，你的经销商，你的老板讲，直到有能力参加一些社会公众的大型演讲活动。
9. 如何做一场让老板和用户
印象深刻的演讲
演讲的能力太重要了！我一直受惠于此。不管是创业融资还是在大公司里面打工，一个好的演讲报告，往往比你辛苦工作一年还要重要得多。那么怎么样做好演讲，我相信有很多各式各样的培训课程都能给你很多帮助，我主要想从我的人生经历出发，给大家讲讲我做得比较成功的几次演讲，也许大家从中可以学到一些方法和技巧。
初入职场不久，我负责经销商管理工作，在雀巢公司要组织一次经销商新产品上市会。对这种几百人的大型会议，我当时完全没有经验。但是我非常勤奋，对准备工作反复模拟，把现场所有主持的语句反反复复地练习。每天早上都在镜子前练习很多遍，直到把所有的串词和流程，熟记于心。演讲的逻辑和思路清晰，是非常重要的。此外，在现场要能够灵活地发挥，控制现场的互动。现场的情况有的时候是不可控的，例如，老板们或者听众们会提问，打断你的正常思路。所以一定要灵活地、有弹性地掌握现场的反应，而且，要把注意力100%集中在你对面听你讲话的人身上。我在组织这个活动的时候，还利用一些小笑话，把欢快的气氛调动起来。
第二个比较成功的实际案例，是我在回国创业的时候做众筹，因为我希望把国内有影响力的朋友都团结在我们的企业里。我就邀请了我周围一百位有影响力的朋友，和大家讲我们生意的模式、企业的意义，以及他们投资回报率的状况。在这次演讲中，我觉得做得比较成功的就是，对于每一个人，我都会直呼他们的名字，提到他们对我们这个事业、对我本人这些年健康事业的影响，讲到过去一起度过的快乐时光。这使得大家产生非常大的共鸣。然后，我尽可能简单地讲解了我们的投融资计划。有很多人都习惯性地把简单的事情搞复杂，但大智慧是要擅长把复杂的事情简单化。
总之，不管是在公司里、在创业中，还是在生活中，演讲的能力都非常重要，它可以改变别人对你的看法，可以使你在人群中脱颖而出。演讲时思路要清晰，逻辑性要非常强，要把复杂的事情用最简单的话讲清楚。
演讲的时候，你的注意点要在你对面的听众身上，这是克服紧张的一个方法。就是想象你不是一对一百，一对很多人，而只是对另外一个人在讲话。但你千万不能只盯着一个人，你的目光应该是从一个人移向另外一个人，使每个人都感受到你在对他说话。同时，要能很好地进行现场互动，不管是现场临时的变化或提问，知道对方的名字和背景很重要。必要的时候提到对方的名字，以及和对方有共鸣的地方，这样可以让对方有参与感。
另外，在演讲中要注意一些小技巧。例如，要准备演讲稿，穿着打扮要和当时的环境非常配合，同时要控制好你的时间，恰当地运用肢体语言。过多的肢体动作，会导致大家注意力的分散。
美国民权黑人领袖马丁•路德•金（Martin Luther King）在1963年的林肯纪念堂前的演讲非常成功。他很擅长借助林肯纪念堂的场景，把林肯一百多年前签署的解放宣言拿来和大家分享，同时指出经历一百多年，整个社会面临的挑战。这虽然是一个政治家的演讲，但他善于调动大家的积极性，演讲内容简单而充实，感情又非常热烈，使所有的听众都产生了极大的共鸣，这就是演讲真正的魅力。
演讲的才能不是与生俱来的，演讲能力的提升，同样遵循一万小时的法则。
初入职场的朋友，在演讲时会比较紧张，没有经验。但是，只要掌握我提到的这些小窍门，不厌其烦地反复练习，你的辛苦一定是有所回报的。任何成功都需要付出和坚持。练习练习再练习，练习一万个小时，演讲会成为你人生最擅长的事情。
希望大家先从小的机会练起，从周围小团队的演讲开始，从给你的家人和朋友讲起，然后慢慢到给你的客户，你的经销商，你的老板讲，直到有能力参加一些社会公众的大型演讲活动。
目 录
自序 III
序 VI
对话 IX
目 录 XIII
第一篇 会做事/001
1． 升职加薪有捷径，初入职场多付出 002
2． 选择职场方向，什么最重要 006
3． 职场上碰到瓶颈，是该跳槽还是有其他更好的办法 010
4． 为什么加班熬夜的都是我，我不想做“便利贴”女孩 014
5． 没有名校光环，能否成为职场上的女神 017
6． 职场中的男女平等真的存在吗 021
7． 让败坏美丽的压力，滚蛋吧 024
8． 如果你不想被潜规则，这些职场规则你一定要记住 028
9． 如何做一场让老板和用户印象深刻的演讲 032
10． 求职还是创业？不妨从职场小白就开始考虑 036
11． 大公司是一所好学校，从“粉领”做起吧 040
12． 创业真的考验人性底线吗 042
第二篇 会做人/047
1． 让家庭成为你的坚强后盾，而不是失火的后院 048
2． 迅速与陌生人成为朋友的法宝 052
3． 女性在社交中的尺度 057
4． 蓝颜知己，你也可以有一个 061
5． 在矛盾中学习、优雅地说“不” 065
6． 拒绝的学问和技巧 068
7． 我讨厌跟我共事的她（他），怎么办 072
8． 如何自我消化负面情绪，不把负能量传给他人 076
9． 她那么优秀，心生嫉妒的我该怎么办 080
10． 如何理性面对别人对我的评价 083
11． 不用讨好别人，也可以让别人喜欢你 087
第三篇 会美丽/091
1． 无肉不欢的我，能瘦下来吗 092
2． 吃不胖的超级食物，这种谷物你听过吗 095
3． 将主食换成它，健康减肥并不难 098
4． 制定一份完美饮食计划的原则 101
5． 脂肪就是高热量？其实只是你没吃对 105
6． 水果可以不限量吗 109
7． 女性的美丽是终生事业，绝不只是瘦与美 113
8． 不够美？你可能不小心多吃了它 117
9． 为你的肠道增加点活力，让新陈代谢都快起来 121
10． 你也可以吃出美丽 125
11． 零门槛运动方式，不需要教练你也可以瘦了 128
11． 如何练成性感美人 132
12． 不节食也可以不胖吗 135
13． 别再浪费你的健身卡 139
14． 在健身房挥汗如雨，为什么体重计岿然不动 143
15． 好身材来自运动和坚持 147
16． 跑步会使小腿变粗？这真的只是你偷懒的理由 152
第四篇 会生活/155
1． 再也不做健忘无脑女，你的饮食里只需要添点它 156
2． 爱跑步，爱生活，爱马拉松 160
3． 生活有点平淡？来点刺激的运动吧 164
4． 真正的快乐都在简单之中 167
6． 世界这么大，女人你要去探探 172
7． 在享受旅行的同时，如何保护自己 176
8． 我喜欢的城市：纽约 180
9． 学习语言的乐趣和窍门 183
10． 早起，偷来的时光 187
11． 瑜伽，我热爱的女性修行方式 190
第五篇 会恋爱/193
1． 婚姻不应该是人生的全部 194
2． 享受单身的快乐与美丽 198
3． 看尽繁华，陪伴你走完人生的他应该是这样 202
4． 成为最美好的自己，婚姻不是儿戏 205
5． 跨国婚姻有什么不一样 209
6． 为何大城市的单身女性越来越多 213
第六篇 会快乐/217
1． 怎样看待负面情绪？负面情绪也是可以允许的 218
2． 用积极的暗示武装自己、停止自我否定 222
3． 如何做个自信的女人 226
4． 爱自己多一些 229
5． 内心强大的必修课 232
6． 当你老了，如何做一个依然受欢迎的女人 235
7． 40岁，不是凋谢而是盛开 237
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你是一个成果的中国女性领导力引导者——瑞士洛森国际管理发展学院（IMD）校长Dominique。徐林精力非常旺盛，她徐林精力非常旺盛。她在从大公司出来之后，能够去创建一个属于自己的公司，自己的品牌，带领那么多人，这真是特别棒。很多我们男人可能都做不成的事情她都能做成。
每一个人都有很多的兴趣爱好，但是徐林的兴趣爱好都很健康、很阳光。——薄荷减肥CEO 马海华