Dr.Ben Tan医生，11岁时开始了他的体育生涯，成了一名水手，后来成为一名奥运选手（1996）。他的第1本书，完整地介绍激光级帆船比赛，被游艇界和游艇杂志誉为“有史以来好的激光级帆船比赛书籍！”激光水手则将其视为“圣经”，在世界范围内，这本书已被翻译成汉语、日语和波兰语。Ben荣获三次新加坡年度运动员（1991、1994、1995），他于1996年退出帆船比赛。
　　Tan医生在2002年底开始了长跑生涯，以5小时35分完成了他的第1个马拉松。从激光水手所需的78公斤重量型运动员，转变成63公斤的长跑运动员，Tan医生在2008年新加坡马拉松比赛中，以不到3小时（2：56：20）的成绩完成了马拉松比赛，不仅实现了他的个人目标，同时也登上了领奖台。在此期间，他完美地完成了2007年波士顿马拉松比赛（3：19：04）、2008年柏林马拉松比赛（3：01：15）和其他10个马拉松比赛。
　　Ben Tan1991年毕业时，获得了临床医学学士学位，1997年他从澳大利亚体育学院和堪培拉大学毕业，获得运动医学硕士学位。作为运动医学研究中心副主任（新加坡体育理事会），为了更好地使国家运动员受益，BenTan发展了体育委员会的体育科学事业。富有开创精神的他，之后领导工作组开创了运动医学，将其作为新加坡的医学附属专业。目前，在樟宜运动医学中心（CSMC），Tan医生是领头人及高级顾问体育医生，同时担任新加坡运动医学中心的医学主任。他也在同行评议的运动医学和运动科学期刊上发表作品。

　　据统计，2014年中国约有7.5万人次完成全程马拉松，约11万人次完成半程马拉松，约60万人次参加相关活动。越来越多的人，愿意用自己的勇气和毅力去完成马拉松。但是，42.195公里的长跑，需要的不只这些，它更需要持续的训练、科学的饮食、完善的装备以及适当的比赛策略。
　　《马拉松实战宝典》中，来自新加坡的谭本，是一位运动医学专家，有长达13年的马拉松长跑经历。他用自己的专业知识和实践经验，向读者全方位解析马拉松，为普通人群介绍了适合每个人的训练计划，并且告诉你如何通过跑步塑造身材、改善身体健康状况，满怀信心地奔向终点！这是一场勇气和实力的较量。奔跑吧，生命！

1．为什么跑步
马拉松的重要性及跑步的益处
2．人类跑步机制
一个奔跑者的身体是如何运作的，如何适应不断加快的速度
3．衡量您的健康指数
了解适合长跑者的测试及如何根据你自身优势来利用这些测试
4．训练计划
设计一个全面的、综合的培训计划
5．像肯尼亚人一样奔跑
获得完美的奔跑形式
6．长跑者所需要的营养物质
如何在赛前、赛中、赛后为你的身体摄取相应的食物
7．做好体重管理。使身体达到最佳性能
安全地朝着你的完美比赛体重努力
8．比赛策略
计划并执行你的马拉松比赛计划
9．远离受伤
如何通过补充训练和提前练习防止常见的运动损伤和热损伤
10．跑步装备
挑选合适的跑鞋、衣服和电子小配件，促使你能够跑得更快
11．充满惊喜的海外马拉松假期
我们关于必须参加的海外马拉松比赛的推荐表
附录1 为期12周的训练日记
附录2 新加坡，我的训练场
附录3 比赛礼仪