第一章养生先养五脏
藏象学说与五脏002
五脏是人体的指挥官003
五脏六腑之间的关系004
经络与五脏六腑的关系006
五脏的养生方法008
以五行养五脏008
以五志养五脏010
顺四时养五脏012
食物的五色五味与五脏013
听音乐调适五脏016
从五官详诊五脏之病020
五脏疾病可通过五官判断020
肤色直观反映五脏健康状况021
从头发揭秘五脏健康状况022
屑毛反映着五脏的兴衰023
鼻子的细微变化反映脏腑状况024
生活中伤害五脏的行为025
第二章 养心：五脏六腑之主
心为五脏之首028
认识心在人体的职能028
心主血脉，养心需疏通血脉028
心藏神，养心需养神明029
养心需养小肠经031
舌为心窍，观舌知心032
心主夏，夏季重在养心034
夏季养心需保持心气平和034
夏日养心，食养为先035
夏季宜喝清热解暑的养心茶036
夏季按明陵泉、百会、印堂三穴养心037
夜卧早起”，顺应阳长阴消038
吃对食物能养心039
红色食物能养心039
苦入心，多吃苦味食物能降心火040
适量摄入动物内脏能补心041
常见的养心佳品042
大枣042
莲子044
桂圆046
猪心048
藏红花050
养心的中药052
合欢花052
柏子仁054
夜交藤056
养心草058
红景天060
第三章 养肝：疏泄藏血的将军之官
肝为将军之官064
认识肝在人体的职能065
肝藏血，养肝需养血气065
肝主筋，养肝需多运动066
肝开窍于目，养肝需爱护眼睛067
肝是代谢和解毒器官068
肝主春，春季重在养肝070
春天养生，养肝为先070
春李阳气生，饮食宜护肝071
春季宜“夜卧早起”072
Ặ彎裢鈸佧釆影季多运动，疏肝活血073
不乱吃保健药，给肝减负074
保持匀称身材，远离脂肪肝075
吃对食物能养肝076
绿色食物能养肝076
酸味入肝，养肝血077
常见的养肝佳品078
黑芝麻078
芹菜080
猪肝082
菊花084
清气姜橘饮086
冬瓜姜丝汤087
养肝的中药088
决明子088
柴胡090
何首乌092
佛手094
乌梅汤096
越鞠丸097
逍遥散098
第四章养脾：运化统血的仓虞之官
脾为运化统血之官102
认识脾在人体的职能103
脾开窍于口，嘴唇是脾的“晴雨表”104
脾是人体内的“血库”105
脾胃相依，互为表里106
健脾固本，安养五脏106
脾主长夏，长夏重在养脾108
长夏养脾，需防湿邪108
夏日养脾妙法，让“苦夏”变惬意109
藿看正气水：长夏养脾防署湿良方110
长夏养睥吃淡味食物111
脾胃不分家，长夏宜养胃112
胃、十二指肠溃疡的蜂蜜疗法113
吃对食物能养脾114
黄色食物养脾114
甘入脾，滋补脾胃115
常见的补脾佳品116
山药116
意苡仁118
芡实120
小米122
白扁豆124
香蕉126
养胃的中药128
党参128
甘草130
茯苓132
黄芪134
补中益气汤136
健脾四君子汤137
归脾丸138
十全大补汤139
第五章 养肺：吐故纳新的相傅之官
肺为相傅之官142
认识肺在人体的职能143
肺为气之本，调控人体的气143
肺主皮毛，肺好皮肤才好144
肺：体内水液管理的总调度145
肺主秋，秋季重在养肺146
秋季养肺，润燥为主146
秋季宜早卧早起147
朝盐水，晚蜜汤，悠然度秋燥148
秋季养肺宜保持愉悦情志149
痰湿咳嗽，用化州橘红150
三步按摩，有效缓解鼻炎151
吃对食物能养肺152
白色食物养肺152
辛入肺，行气化湿153
常见的养肺佳品154
杏仁154
梨156
荸荠158
香椿160
莲藕162
养肺的中药164
百合164
金银花166
沙参168
冬虫夏草170
罗汉果172
甘草生姜汤174
桔梗清咽茶175
第六章 养肾：藏精纳气的作强之官
肾为先天之本178
认识肾在人体内的功能179
肾主骨，肾疾常表现为骨痛179
肾气虚衰，会导致“少白头180
肾开窍于二阴，主大小便181
肾主冬，冬季重养肾182
冬季养生：重在养肾，藏阳保精182
冬季养肾，需遵循进补四忌183
冬季保暖，这三个部位是重点184
冬日养肾护肾，自制足疗中药包185
远离憋尿，守护肾脏健康187
吃对食物能养肾188
黑色食物养肾188
咸入肾，能温阳补肾189
常见的养肾佳品190
黑米190
黑豆192
板栗194
桑葚196
韭菜198
养肾的中药200
锁阳200
鹿茸202
仙茅204
杜仲206
肉苁蓉208
金匮肾气丸210
六味211
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