本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。

本书分为七章，第一二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。

第三~七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

五脏协调工作，才能常保健康

《黄帝内经》中说：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。”短短的一句话，揭示的却是一个大道理。虽然自然界的事物千变万化，却总逃不过五行生克的规律。自然界有着春、夏、秋、冬四时的交替变化，在五行的运行准则之下，又有生、长、收、藏的特性，还有着寒、暑、燥、湿、风的气候。

中医五行学说认为，世界是由金、木、水、火、土五种基本元素构成。大至四季，小到人体五脏六腑，都有五行阴阳之分。天地之中男为阳，女为阴；腑为阳，脏为阴；气为阳，血为阴。阴中有阳，阳中有阴，互为一体，不可分割。

人体的五脏也是如此，五脏因其各不相同的生理活动特点，而秉承了不同的五行属性。如心阳有温煦的作用，有“火”阳热的特性，故以心属“火”；脾为生化之源，有“土”生化万物的特性，故以脾属“土”；肺气主肃降，有“金”清肃、收敛的特性，故以肺属“金”；肾有主水、藏精的功能，有“水”润下的特性，故以肾属“水”；肝喜条达，有疏泄的功能，有“木”生发的特性，故以肝属“木”。

《黄帝内经》中说：“心者，君主之官也，神明出焉；肺者，相傅之官，治节出焉；肝者，将军之官，谋虑出焉；脾胃者，食廪之官，五味出焉；肾者，作强之官，伎巧出焉。”很形象地把身体比作一

个国家，而五脏六腑各司其职，整个国家才能够正常运转。

五脏虽然各负其责，有着各自的功能，但却不是相互独立的，五脏之间相互依存、共同作用，身体才能得以正常运转。

比如，肾（水）之精可以养肝，肝（木）藏血可以济心，心（火）之热可以温脾，脾（土）化生水谷精微可以充肺，肺（金）清肃下行可以助肾水。

可以看出，五脏之间相互滋养，相辅相成，共同维持着身体功能的正常运转。反之，五脏亦如五行一样存在着相克的关系。

如：肺（金）气清肃下降，可以抑制肝阳上亢；肝（木）的条达，可以疏泄脾土壅郁；脾（土）的运化，可以制止肾水泛滥；肾（水）的滋润，可以防止心火亢烈；而心（火）的阳热，可以制约肺金清肃太过。

举个例子：肝属木，如果出现肝阳上亢，即木有余，说明金不足，金对应肺，那么平抑肝阳的同时也需要补肺，即平肝补肺以抑肝木。反之，如果出现肝阳虚，即肝木不足，说明肺金过旺，木受到了克制，那么补肝阳的同时也需要泻肺，即补肝泻肺以升肝木。

所以，养生不能只是孤立地补养某一脏，某一脏出了问题，也不能单单拘于此处来治疗，一定要将其与其他脏腑联系起来，只有明确了五脏之间的相生相克关系，调养合理，补泻得当，才能使五脏始终处于一个平和稳定的环境中，从而维护身体的健康。

第一章 养生靠内养，内养就是养五脏

心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15

肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16

脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20

肺主气，一呼一吸关乎生命/22

肾主藏精，是一个人的“根本”/24

五脏协调工作，才能常保健康/25

第二章  遵循自然，是养生的境界

顺应四季，养出不生病的五脏/29

十二时辰暗藏养生的智慧/33

酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38

喜怒哀乐也关乎五脏健康/40

第三章  养肝就是养气血，气血足，人不老

8 个信号提示肝脏有问题/45

别让错误的生活方式伤了你的肝/47

女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52

丑时熟睡是好的养肝方式/53

养肝要善动，3 种运动要常做/54

肝经蕴藏肝脏健康的密码/58

青色食物让肝轻松舒畅/67

酸味食物对肝的“胃口”/78

养肝有效的5 味中药/82

第四章  养心就是养精神，神定五脏才谐和

心脏求救信号，你能读懂几个/97

心喜静，这几件事切莫做/99

做好4 个细节，安然度盛夏/102

大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107

每晚泡泡脚，呵护好心脏/109

注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110

经常快步走能增强心肺功能/111

疏通经络，让心气充足、心血通畅/113

红色食物能让心脏变强劲/123

苦味食物是心血管疾病的克星/127

养心有效的5 味中药/131