练臀后腰酸背痛、腿变粗？臀肌罢工，其他肌肉代偿！
跑步、跳跃时总是膝盖痛？臀肌太弱，膝盖负担加重！
体态变差、胯大、臀塌？臀肌无力，骨盆不正！
臀肌“失忆”，又被称为“死臀综合征”“失忆”的臀肌不会正确地用力、参与运动不充分不仅会影响身材的美观，还会给健康带来不利影响，本书带久坐的你摆脱塌臀与疼痛！
·科普揭秘,直击身体疼痛根源
·简单测试,锁定臀肌问题
·4 周训练,科学重塑健康翘臀
第1周 臀肌正在一点点被唤醒
第2周 失去的肌肉记忆被找回
第3周 臀肌逐渐强壮，做动作更省力
第4周 臀肌更加强壮，臀形变好看了
唤醒“失忆”臀肌，找回理想身形和无痛身体!
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这本书用通俗易懂的语言破解臀肌“失忆”谜题，书中不仅提供了严谨的解剖学分析，还提供了科学、周密的训练方案，带领读者步步为营，一点点解决自身问题。这本书在帮助恢复臀肌功能方面具有指导意义，既适合健身新手，也适合资 深的爱好者，堪称佳作！
——刘舜 出版人，《健与美》杂志总编辑
这本书将运动科学与实践应用相结合，对臀肌功能及其“失忆”原因进行了深入剖析，对如何通过科学的臀部训练改善相关问题进行了系统介绍，内容严谨且易于理解，具有很高的参考价值。推荐广大读者阅读和实践书中内容。
——王雄 博士，研究员，局国家队体能训练中心创建人、负责人
这本书深入浅出地解释了臀肌“失忆”的原因，并通过简单、实用的测试方法和循序渐进的训练计划帮助读者识别臀肌问题，逐步恢复臀肌功能，塑造强健臀肌。无论是没有运动基础的普通人，还是健身爱好者，皆能从书中的内容获益。
——王然 博士，教授，上海体育大学体能训练专业负责人
作为一名健身科普博主，我认为这本书的训练体系非常科学，所用动作实用、能有效激 活和强化臀肌，避免或改善代偿问题，值得推荐！
——耿子章 百万粉丝健身科普账号“跑步的子章老师”主理人
这是一本让我眼前一亮的运动健康指南！作为一名多次站上国际赛场的健美运动员，我深知臀肌功能、形态等对身体健康、身材比例的影响。这本书不仅深入分析了臀肌“失忆”的原因，还给出了科学的4周解决方案。整个方案循序渐进，各个水平的个体皆能从中找到适合自己的训练指导。这本书非常适合想要优化臀肌功能和臀部形态的朋友！
——王新凤 世界健身小姐，国际健美联合会职业运动员