第一章设定目标：让女孩朝着梦想
优秀女孩的的成长宣言
曾经的我是一个做事情没有计划的女孩子，没有自己的目标，所以感觉自己的未来很茫然。但是，现在我明白了：目标是一个人前进的动力，是一个人力量的来源，只有确定了目标，才能谱写华丽的篇章。所以，从今天开始，我要成为一个有远大目标的优秀女孩。
1用心规划自己的人生线路，我才能描绘出清晰的人生轨迹。
2设定明确的目标，做时代的强者。
3我要将每一个学习目标，真正地落实到行动上。
4目标只有适合自己，才能成就一个不平凡的我。
5我要认真计划每一天，争取每天都有新收获。
奥运冠军玛莉露
目标是个很神圣的东西，有了目标，人就会有一股勇往直前的冲劲。目标能使你超越自己，取得不俗的成绩。
玛莉露·雷登在高中二年级时已经成为弗吉尼亚州体操选手中最出色的一位，但是谁也没有想到她会成为世界上最优秀的体操选手，包括她自己。
14岁那年，玛莉露到内华达州雷诺市参加一场体操比赛。就在那一天，指导过奥运体操金牌得主娜迪亚的罗马尼亚籍教练贝拉·卡罗里主动找上了玛莉露。后来玛莉露回忆道：他是体操界的国王，居然会来找我。他拍着我的肩膀，用很重的罗马尼亚口音对我说:“玛莉露，你来找我，我能把你造就成奥运冠军。”
当时第一个闪过玛莉露脑海中的念头是:“哪有可能！”不过，贝拉·卡罗里在整场内华达州的体操比赛中，显然只注意到她。玛莉露回忆时说:“于是我们坐下来开始谈话。后来他又跟我父母谈话，对他们说，我不能保证玛莉露能进入体操代表队，但是我知道她是块好材料。”
玛莉露从小就梦想有一天能参加奥运比赛，但是这一次，却是由一位体操界伟人说出了她的梦想！对玛莉露来说，这目标就如同刻在磐石上一样坚定。她说:“当时我承担的风险很大，我得离开亲人与朋友，住在素昧平生的人家中，与一些陌生女孩一起受训。这么重大的决定令我惶恐。我不知道能得到什么，不过同时也很兴奋，这位教练居然愿意训练我。渺小的、从弗吉尼亚名不见经传的小地方来的我被他选中了！”
当然，她决不能让卡罗里教练失望。从那一刻起，玛莉露把参加奥运比赛并且取得优异成绩设为自己全力以赴的目标。当时距离玛莉露以连续两次满分的成绩为美国体操队夺得奥运金牌也不过短短两年半的时间。从那届奥运会以后，几乎没有人不认识这位体操皇后了。
成就一个人未来的，就是心中设定好的目标。所以，还是赶紧规划人生的第一步吧！
好方法帮我成长
编织梦想，写下你的心愿。坐下来，在纸上写下你的心愿。在写的时候，不必管目标用什么方式去实现。另外，写得越简明越好，这样才能立即接续下个目标。
我能·我宣誓
在生活中有了目标，我才能找到自己的新天地。
优秀男孩变形记
以前的我
班会上，同学们都说出了自己下个学期的目标，我不知该说些什么？
以后的我
我要在下个学期考进班级前五名！
亲子互动·好父母胜过好老师
问：妈妈，今天同桌说女孩子在青春期身体发育需要原料，活动需要热量，那么青春期应特别注意供给哪些营养素呢？
答：孩子，青春期正处于生长发育的旺盛时期，特别是女性会出现各种性征变化，第二性征开始明显起来。热量需求要比成年人多25%~50%。只有保证充足的营养，才能满足机体的生理需求。其间需要糖、蛋白质、维生素、无机盐、水、热能、微量元素等等。
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