［美］芭芭拉•安吉丽思 (Barbara De Angelis) 安吉丽思博士是当代个人成长与灵性成长领域非常有影响力的导师之一，是美国知名的人际关系专家及畅销书作家，她所著的《活在当下》《爱是一切的答案》《亲密关系的秘密》等书，分别在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。25年以来，她完成了10余本书，被译成20余种文字出版，分别在《纽约时报》畅销书排行榜上名列前茅。她曾为美国哥伦比亚广播电视网（CBS TV）主持节目，也曾担任美国有线电视新闻网（CNN）的《新闻之夜》（NEW SNIGHT）节目的人际关系专家，还经常受邀参加其他知名的脱口秀节目。目前，她定居在美国洛杉矶。 

作者提出10项生活的秘密，让人了解如何不再破坏自己的快乐，建立内在的自信、清明与平静的状态，并据以创造真实的自由。也许你渴望在忙碌无比的生活中，得到更多的平静；也许你要追求向来缺乏的自信与自重，实现心中的梦想；也许你希望自己的情绪更稳定，得到更深的灵性发展。无论动机为何，这些秘密都能引导你，将生活的每一刻化为无限的快乐、满足与爱。即使你的生活中没有好男人，你仍然可以是你自己的好女人。

名家推荐

这本书是芭芭拉的著作里面我非常喜欢的一本，因为她很清楚明白地指出了想要成为一个幸福的女人，我们应该知道的10个秘密。我多么希望我在年轻的时候就能看到这本书，并且付诸实践。 ——华语世界千万畅销书作家  张德芬 

《爱是一切的答案》是我很喜欢的一本书。《爱是一切的答案》中的10个秘密更像是安吉丽思用自己的生命对我们发出的号召，号召我们带着好奇心开始自己的生命探险之旅，向生命的更深处进发；召唤我们在生命中的每一个片刻里真实地看待自己、他人和遇到的事，省思自己的功课，发现心灵成长的机遇，收获生命的礼物。 ——美学作家  张芝华 

对你的生活有影响力的人，就是你自己。决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。 ——芭芭拉•安吉丽思 

秘　密　一

快乐的一切要素，都在你心里

没有任何事物能带给你平安，除了你自己。

—爱默生

让我告诉你一个故事，这个故事是从古印度流传下来的，它讲的是追寻快乐。

创世之初，上帝创造宇宙，还有宇宙里的所有人类，好让每一个人注意到他或她与上帝乃是一体，以及他们心中伟大的爱。这些都是生活的秘密。既然上帝广爱众生，那么为何不把他们想得到的最佳礼物都送给他们呢？然后，上帝坐在椅子上，看着生活进行，人们表演所有的戏剧。

但是他看着人们，不久就发现，有一件事出了大问题。一个人只要碰到挑战，或是遭遇逆境，就会对自己说：“太可怕了，我为什么要经历这件事？我是跟上帝在一起的，所以我要丢下人类的形式，重新跟他融合为一。”人们真的这么做了，一个接着一个，每一个人都记起真实的自我，不愿意再玩生活的游戏。

上帝对这种两难的处境感到困扰。这些人的生活目的是学习与成长，而不是在碰到困难时得到帮助。所以，他请来所有的圣灵，召开紧急会议。

“经过详细的考虑之后，”上帝开始说，“我已经做了决定，我们要隐藏生活的秘密，不让人类知道快乐的秘密。如果他们想起来了，就会对人世的生活失去兴趣。”

“可是我们要把它藏在哪里呢？”一个圣灵问道。

“让我们把它藏在地球最高的山顶。”一个圣灵建议。

“不，这个办法不行。”上帝一面回答，一面摇头，“人类的资源很多，他们会想办法爬上去，找到它。”

“藏在海底怎么样？他们永远也不会到那里去。”另一位圣灵建议说。

“哦，他们会去的。”上帝插嘴道，“他们会发明潜水艇，藏在海底是没有用的。”

“我想到了！”一个圣灵说，“我们把快乐的秘密藏在外太空，人类是不可能到那里去的。”

“但是他们会发明太空船，航行到那里去。”上帝叹道，“这些建议都不可行。但是，我们一定可以把快乐的秘密藏在某个地方。”

“我晓得你能藏在哪里。”一个柔和的声音答道。上帝四处看看，看到一位年轻的女性天使。以前他从没有注意过这位天使。

“是的，亲爱的。”上帝问道，“你认为我们应该把这个秘密藏在哪里？”

“把它藏在人类心灵的深处，他们永远不会找到那里去的。”

上帝微笑了，因为他知道，他已经找到了答案。于是他把这个秘密放到人类心底，这种安排一直持续到今天。

我们用世上的时光来追求快乐。我们渴望发现生活的秘密，知道如何过充实、平安的生活。从我们降生的那一刻，到死去的那一刻，我们都在努力追求能让自己快乐的事物。

“我要有人喂我；我要有人抱我；我要爬过去，看看柜子里有什么；我要那个玩具；我要去游乐园玩；我要深夜才睡，一直看电视；我要参加啦啦队；我要朋友喜欢我；我要那个男生当我的男朋友；我要到购物中心去买那件衣服；我要上好大学；我要减轻10磅……”

“我要他向我求婚；我要有一个盛大的婚礼；我要找一处完美的公寓；我要找一份完美的工作；我要怀孕；我要丈夫跟我更亲近一点；我要找到一种职业，能让我有时间陪孩子；我要住更大的房子；我要孩子成绩优秀……”

“我要丈夫多跟我亲热；我要孩子上大学；我要女儿嫁个好对象；我要儿子接掌家族事业；我要参加这次我们讨论已久的欧洲之旅；我要孩子住在附近，好让我们经常去看孙子……”

“我要丈夫把自己照顾好；我要在佛罗里达州买一处房子，当我们退休后好有一处休养之地；我要自己永葆健康，参加孙女的毕业典礼；我要我们的投资收益良好，要是丈夫先我而去，我就有足够的钱过日子；我要有足够的体力去散步；我要在去世以前再去看一次海……”

这些都是我们盼望的有趣事情。有这样的渴望，或是列出一张清单，写下你相信能让自己快乐的事情，这些想法并没有错。可是当清单上的事没有实现时，你的内心会有什么感觉？你对生活的期望落空了，你心中会起什么变化？

你我都明白，这些问题的答案是什么—当我们得不到想要的东西，就觉得痛苦，我们感到失望、愤怒、受伤、焦虑、不安全、困惑，或是遭到背叛，我们绝对是不快乐的。我们有一张清单，上面记载着我们对生活、对爱的期望。而且我们知道，自己是否快乐，要看有多少期望得到了满足。

我们经历这个沉默而致命的过程，每天要评估自己的快乐程度好几百次。每天早晨离开家之前，我们可能已经评估过几十次了。

举个例子：

闹钟响了，你从睡眠中被叫醒，新的一天开始了。到目前为止，这一天是中立的，既不是美好的一天，也不是糟糕的一天—只是处于空白状态。你睁开眼睛，瞄一瞄窗户，看看天气怎么样。外头正在下雨。“要命，”你心想，“堵车一定很严重。”这是你今天的第一个念头。你已经知道，某件事令你不开心—天气不符合你的期望，因此它让你失望了。

你从床上爬起来，趿着鞋走到厨房，准备喝清晨的第一杯咖啡。这时，你注意到丈夫昨晚忘记把自动煮咖啡机打开，所以现在没有煮好的咖啡可喝。你生气地叹了口气，第二个期望也没有达成。你听到孩子在房间吵闹，然后，你想他们是在为了谁先用浴室而吵架。你又叹了口气。这一次，你更不高兴了：“喂，孩子们，别再吵了—巴士来以前，你们只有半个小时穿衣服和吃早餐。所以，动作快一点！”你期望孩子能平稳安静地准备上学，不要闹成一团。于是，你跟第三个期望说再见。

回到你的卧室，你的丈夫在洗手盆前面刷牙。“早安，甜心。”你愉快地说，亲亲他的脸颊。“早。”他含混、不专心地回了一句。你觉得心里痛了一下，你希望他用更多的感情跟你说早安。当你怀疑你们的感情是否出了问题，你觉得自己的幸福又减少了一些。你淋浴、梳妆。当你穿上长裤，发现裤子好像又紧了一点。“哦，不，我又重了几磅。”你悲叹道。另一个期望又在现实的冲撞下宣告破灭。你醒来到现在还不到一小时，就已经得到足够证据，说明自己不满足、不快乐。

你对这幅景象一定有自己的想法，你一定有自己的一张清单，记载着没有达成的期望。这些期望在普通的一天或一星期中逐渐累积，使你陷入不快乐的状态。你心想：“如果这些事实现了，我就会快乐；要是没有实现，出了别的状况，我就觉得不快乐。”我晓得，我也有一张类似的、自己没有察觉的清单，而大多数人都是这样。

这种清单的问题在于，它为我们设下陷阱，让我们必然陷入失望之中。为什么呢？因为生活是无法预测的。无论我们多么努力去控制外界的人、事件和环境，我们都注定要失败。别人的行为举止不符合我们的期望；希望环境维持原状，它却遽然改变；事情超出我们的控制，就这么发生了。比如，就在我写下前言的时候，盘子掉落下来。或者，就像一张汽车贴纸上所写的：“天有不测风云。”我们都晓得，事实就是如此。

我所叙述的这些心情，或许正是夺走你内心快乐的最主要方式。

当你经历每一天，

拥抱身边发生的事，

可以让你开心地期待，

就是在给自己设陷，让自己失败；

就是在给自己设陷，让自己伤心。

你让自己成为环境的受害者，

这环境是你无法控制的。

你越来越依靠别人，

让他们决定你是否喜悦满足。

为什么要把快乐建立在外界发生的事上面，使自己的心灵与感情走上死路？可笑的是，当你依赖外界事物来决定自己的快乐，你就是紧抓着不断改变的东西，尝试用变化来创造稳定！本质上，生活中的一切事物都在不断地变动，没有任何东西持久不变。所以，想让生活中的每一件事完美地各就各位，借此带来平安，这种想法就像跳进汹涌的海洋，却期待自己会静止不动。

几千年来，许多宗教的古老经文都指出了这个矛盾的现象：一切的痛苦和折磨，都是来自依赖必然改变的事物。当我们把时间和精力花在让外界事物更趋于完美上时，我们便把心思用错了方向。

所以，如果外界一直在变，盘子终究要掉下来，某些期望势必会落空，你怎么能在生活中创造出快乐满足的心境？答案是，走一条相反的路，做一点改变，从努力在外界创造稳定性，转而创造内心的平和。

这就是我要跟你分享的第一个生活秘密。

秘密一：快乐的一切要素，都在你心里。

这句话究竟是什么意思？意思是，你已经得到快乐，它就在你心里。决定你是否快乐的关键是你的心境，而不是你的遭遇。也许你还不明白这一点，但是它是真的，你每天都在经历这个神奇的现象。

回想一下，你曾做过的某一件事，你觉得它“应该”能让你快乐。例如，到一家很棒的餐馆吃饭，听一场向往已久的音乐会，或是到一个令人兴奋的度假胜地旅行，但是你无法享受这些外界的活动，因为你的内心感觉糟透了。也许你穿着盛装坐在一家高级餐厅里，却想到你爱的人—你的孩子或家人—得了重病，于是无法享受美食和优雅的气氛。也许你坐在等候了几个月的音乐会的观众席上，但是你今天的工作非常不顺，你对办公室的某个问题极为愤怒，完全无法享受这场演出。也许你跟伴侣到充满异国风情的地方度假，这是世界上最美的景点之一，可是他的态度非常冷淡、疏远，一点也不浪漫。你觉得很受伤，即使置身美景之中，也没有任何意义了。

在这些情境中，哪些因素让你不快乐？是餐馆、音乐会，还是度假胜地？都不是。事实上，这些都是你认为能让自己快乐的因素。

你明白这种事的来龙去脉。你总是以一个简单的欲望为起点。你对自己说：“要是我能休几星期的假，到夏威夷玩玩，我就会快乐了。”你终于决定要去了，你向所有的朋友宣布这件事，你简直等不及了。“再过三个星期，我就在夏威夷了！”“再过一星期，我就会躺在沙滩上喝鸡尾酒了。”终于你到了那里。你的丈夫不太注意你，你觉得他不爱你。你躺在沙滩上，觉得悲惨极了。突然间，这件本该让你快乐的事情，反而使你快要发疯：天气太热，旁边躺椅上的情侣干扰了你；你受不了这家饭店，你一点也不开心，希望自己一开始就不要来。

为什么你本来很相信夏威夷能让你快乐，后来却完全不是这样了呢？因为夏威夷没有让你快乐的力量。如果它有这个力量，你就会躺在那里，心想：“我丈夫表现得像个浑蛋，随他去。我在夏威夷！我可不在乎婚姻是否触礁。看看这些迷人的棕榈！天啊，我真开心！”

你是否有过这种体会？以为某些事物能让你快乐，最后终于做到了，却发现你并不开心。你扪心自问：“我为了这件事花了许多钱，应该觉得开心，应该享受美好时光，可是事实不然，究竟哪里出了问题？”

问题在于，外界种种的力量，永远比不上你的内在意识。你可以身处地球上最美丽的地方，你的心却隐隐作痛，或者你的心智处于焦虑的状态，这时你会觉得心情恶劣。同时，与这种心境相反的情况也有可能发生。你可能处在最糟糕的地点，但是你的心情若愉悦，就会对自己的现状感到满足，你会创造出自己的天堂。

由内而外活出来

这是一个关于生活秘密的神奇而强烈的启示：

生活乃是由内而外的。

如果你很快乐，

那是你的心灵活动。

如果你很悲伤，

那也是你的心灵活动。

你的世界就是你所有的心灵活动。

这个世界是一个中立的地方，发生在你身上的事，没有一样是绝对正面或负面的。让它成为正面或负面经验的力量，完全出于你的诠释。你心中的反应态度，决定了它的意义是正面还是负面的。事实上，从外界来说，没有任何事情能影响到你的真实自我。你对生活的所有反应，都是在内心进行的，而这就是你已经在由内而外地过生活的表现—不管你是否已经从这种观点中了解了这件事。

以下是这种原则的一个例子：

让我们假定，你跟一位男士感情不错。有一天他来找你，并且宣布说：“我不要跟你在一起了，我要走了。”他的离去是一件正面的事，还是负面的打击？答案是：两者皆非。他的离去是中立的。这只是一个行动，他走开了。正面或负面取决于你的内心对他的离去所产生的反应。如果你疯狂地爱他，觉得你们注定要在一起，你就会感到忧伤，认定他的离开是负面经历。要是你已经厌倦他，想找个办法跟他分手，你就会感到如释重负，觉得他的离去倒也不错。你是否明白，同样的事件可以用不同的心去体验，把它看成快乐或悲伤的事情？事实上，事件本身没有任何表示—是你的心境制造了这些情绪和反应。

以下是另一个例子：

你出了车祸，受了重伤。你必须离开工作岗位，请假一个月，留在家里休养。跟你处不来的母亲来到你家，帮忙照顾你。“这件事绝对不是中立的！”你或许会这么想。如果你把注意力放在出车祸、不能去上班、必须忍受母亲这些可怕的事情上，你就会闷闷不乐，认定这次的意外是一件负面的事。但是，如果你把这段时间用来反省自己的生活，想想自己的生活步调有多快，把这个月看成“强迫休假”，有某种更高的力量要你放慢脚步，你会有什么心情？如果你明白，母亲因为照顾你而觉得自己有用，而她已多年没有这种成就感了，你也能用这种方式接受她的爱，把接受照顾当成送给她的美好礼物，你会有什么感觉？如果你长久以来头一次让自己表现出脆弱、失控的一面，发现自己以一种显然很健康的方式，让原本猛冲严厉的自己变得柔和起来，你会有什么感觉？你会觉得尽管你受伤了，还是会感受到幸福。你会认为，这次的意外是一件非常正面、极为必要的事情。

对你的生活最有影响力的人，就是你自己。

决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。

快乐是一个决定：你决心要用某种特定的方式，体验某种情境，它不是外界加诸你的东西，而是来自你的内心。同样，不快乐不是外界强加于你的东西，它也是你的选择。

这难道不是一个转变想法的过程吗？这难道不是一个好消息吗？你一直在追求的快乐，随时都唾手可得。它就在这里，就是现在。你一直在等待着某件事情发生，希望外界为你带来快乐，这样你就能体验到这份快乐。但是，创造快乐的能力一直在你心中。事实上，快乐只能来自内心。

这就是秘密一的意义所在：快乐的一切要素，都在你心中—你已经拥有这股力量，能决定自己快乐还是不快乐。借着这种做法，在生命的每一刻，你创造出自己的天堂或地狱、自己的满足或悲凄。

了解这个原则，就是为情绪与心灵的自由跨出第一步，因为你开始明白，无论任何时刻，你的感觉和体验最终都是取决于自己。这种自由不是任何人能给你的，只有你能给自己，每一天由内而外地活出精彩来，让自己得到自由。然后，你就能真实地掌握自己的生活和命运。

谁夺走了你的狂喜

我之所以在青春期的时候就严肃地决定追求心灵成长，是因为我受够了，不想再让自己的心情随着种种遭遇而起伏不定。难怪我那时候过得如此悲惨—我觉得自己像一艘没有锚、没有舵的小船，漂流在暴风雨吹袭的大海上。18岁的时候，我开始正式学习静坐。30年来，我不断接受静坐与其他方面的教导。45岁后，我觉得自己达到了一种相当稳定的意识状态。我每年夏天都去参加灵修活动，这些活动深深潜入我的内心，让我体验到平安与满足。

几年前的一个夏天，我的生活突然变得不顺，在工作、财务与私人生活上碰到一连串痛苦挑战。它们像宇宙旋风般重重打击我，我的世界没有一处是完好的。我还记得那时我每天早晨醒来，肚子像打了结，我的心痛着，不想下床。我想：“发生了什么事？一切本来好好的，为什么我失去了内心的平和？”

没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。

没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。

在惊慌中，我打电话给一位挚友，她是一位修士与静坐老师。我流下眼泪，把这些悲剧和困境一个个讲出来。每一件事听起来好像都比发生的时候还要糟糕。在电话的那一头，她耐心、沉默地倾听着。我讲完后，谈话停顿了许久。然后，她用温柔而坚定的声音说：“芭芭拉，是谁夺走了你的狂喜？”

“终于，”我对自己说，“终于有人懂得我所经历的恐怖事情了。”我开始说出许多人与事，把它们当作这个问题的答案：“这人对我做了这件事。这件事对我产生这种影响。还有，这个状况对我产生了……”

她用更坚定的语气再次问道：“但是，芭芭拉，谁夺走了你的狂喜？”

突然间，我觉得仿佛有人把一桶冷水浇到我脸上，让我从沉睡中醒来。“谁夺走了你的狂喜？”就在这一刻，我明白了她的问题里潜藏的深刻真理。我并不知道如何找到自己的快乐、自己的狂喜。几个月之前，这位女士看到我处在亢奋、平静的状态。这种状态是以我内心的喜悦为基石的。之后，我回到家，受到猛烈的打击。我让别人和环境夺走了这种感受。事实上，没有人对我做任何事—是我自己做的。我认定如果碰到这些问题，置身于这些处境，我就再也快乐不起来了。令我痛苦的原因是我自己，是我夺走了自己的狂喜。

这通电话对我产生了深刻的影响。往后的时日，我开始仔细地回顾我经历的岁月。我发现，从我有记忆以来，我一直允许别人夺走我的狂喜和快乐。尽管我从未自认为是受害者，把自己的痛苦主动、愤怒地归罪于他人或环境，我还是暗自觉得，别人是我痛苦的来源。“如果你没有跟我分手，我就会像以前一样快乐；如果你没有在工作上欺骗我，我就会像以前一样快乐；如果这件事没有发生在我身上，我就会像以前一样快乐。”

这个睿智的朋友所说的话，使我的认知产生巨大的转变。我震惊地发现，我给了别人多大的力量，让他们主宰我，而他们根本不晓得这件事。关键就在这里：交出这股力量的人是我，我才是放弃这份快乐的人。

自从我跟这个朋友谈过以后，我把她提出的问题仔细思考了一下，作为静坐冥想的一部分。每当我发现自己有不快乐的感觉时，我就停下来扪心自问：“芭芭拉，现在是谁夺走了你的狂喜？”当然，我最后总会得到同一个答案：“是我自己。”这个答案把我导向正确的方向。它提醒我，快乐的一切要素，都在我的心里。

这就是秘密一让人兴奋的地方：

你唯一的问题是，

你不了解。

你完全没有问题，

你没有丝毫缺憾。

没有任何事物会使你目前的这个样子更完美、更统一。你可以找到适合的伴侣，得到适合的工作，减少适当的体重，赚到适量的金钱；但是它们不会让你变得更完美，不会改变你灵魂的本质。你内心的本来面貌不需要任何改进—只需要你的认识与了解。

那么，你内心的快乐、满足与狂喜的源头究竟是什么样子的？世上每一种宗教和灵修的传统，都把这个源头指向我们心中的“完美的自我”（Perfect Self）。它超越我们的性格、行动、思想与感受。《圣经》里称之为“天国”。东方的传统把它称为“灵魂的源头”（Atman）或是“佛陀的本质”（Buddha Nature）。它在你心中，是你生命里重要、不变的核心。它是你的意识，这个部分知道你存在着，并且把你认定为“你”，而不是其他人。它是你的良知、热情、平安与爱。

你熟知自己的这个部分，有些时刻，你体验到它，用一种意义深远的方式接触到自己。或许你当时正在观赏绝美的夕阳，或许你在拥抱家人或朋友，或许正在从事简单的事情，像是插花或做沙拉。这时，你忽然感觉心中有一份爱升起，你体验到这个时刻是如此妥帖，好像一切都恰如其分，好像一切都有意义。

在这些神奇的时刻，你所感受到的是什么？你的爱、你的自我、你的快乐源头。它早就在那里，在你的心中。事实上，它就是真实的你，潜藏在所有的恐惧模式、健忘和情绪创伤底下的那个你。

秘密一指出，当你学会如何啜饮内心的喜悦之情，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事物来说，你再也不能享受外在的事。你只是不再依赖它们，靠它们来追求快乐。你不再是环境的囚犯，你知道，你的充实感源于自身。如此，你就得到了人类的真自由。

没有人夺走了你的快乐、你的狂喜。

夺走它们的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。

你无法预防洪水，但你能学着建造方舟

生命的力量如此强大，总会让我们学会必须学会的功课。这一点一直令我惊奇。就我来说，我面对的功课向来都很有戏剧性，或许这是为了让我这个教导别人的人能够把自己传授的东西付诸实践。所以，我要在这本书里跟你分享自己的经历。

有一天晚上，大约10点钟的时候，我坐在家中二楼的办公室，撰写探讨快乐的这个章节。时间不多了，但是我进度太慢，必须利用每一段空闲，以便及时完成这本书。不消说，我觉得压力很大。

好几个星期以来，我一直在写作与修改本章的文稿。对于每个人都能选择要不要快乐生活的想法，我感到特别兴奋。事实上，我太喜欢这个观念了，因而忽略了楼下传来的奇怪声音，我继续写下去。当我试着想出例子来说明这个想法时，我察觉到，在我大脑的某个部位，好像有一种水流的声音，在我的意识中闪过，可是我假设外面在下雨或是洗碗机还开着。

过了一个半小时，休息的时间到了。“真奇怪。”我对自己说。我站起身来，走下楼梯。“那个声音还在响。”我踏上最后一层阶梯时，震惊地发现楼下积水已达6英寸，整个一楼被水淹了。刚才觉得极小的水流，现在却像尼亚加拉大瀑布一样，从厨房隆隆涌出。我尽快涉水而过。当我打开门，走进食品储藏室，一股巨大的水流从天花板直冲到我头上，我瞬间被淋成落汤鸡。

“哦，我的天。”我想，“整个房子都被水淹了。”下一个念头是，“哦，不，现在可不能发生这种事。”我不久前才决定搬家，并且开始卖房子。两天之内，我们就要整理妥当，让别人来看房子。现在我却站在洪水中。

我回到厨房，打电话给紧急救援专线“911”，专线替我接通了消防队。然后，我四处走动，评估情况有多么严重。我几乎无法相信自己的眼睛。积水淹没了一切—家具的底部、地毯，还有地板上的所有东西。一股强劲的水流继续从储藏室冲到厨房，流进客厅，卷起各种物品，一路穿过走廊。当我看到狗儿的床铺漂浮而过，宛如激流中的小船，我只能惊惶、无法置信地摇着头。

我把狗和猫安全救到一间干爽的房间里，及时走过去开门，3辆红色的消防车到了。在我的门口，站着12位高大、肌肉发达的消防员，穿戴着帽子和外套，身上披挂着绳索、水管、斧头和各种特殊配备。从他们脸上的表情，我可以看出来，我的模样让他们感到无比惊讶—我活像一只快要被淹死的老鼠。我的头发紧贴在脑袋上，全身的衣服湿透了。我的眼镜上全是水，几乎看不到东西。

两分钟之内，他们的组长就把出问题的地方找到了—连接洗衣机的水管裂了一条缝，几百磅的水压穿过水管，把裂缝撑开，在一个半小时的时间里冲进我的房子。“你很幸运，这时候你正好在家。”他在喧嚣的水声中吼道，“再过几小时，整个房子就毁了，要不就会电线走火。”他关掉水阀，水流慈悲地停止了。

突然间，一切都变得好安静，只听到消防队员涉水而过的声音。他们在决定要用几个唧筒来清除积水。这时，我发现了一件令我惊讶的事：我是完全平静的。事实上，我一直是平静的。

“太奇怪了。”我心想，“我应该觉得气死了才对。我的房子被水淹了。现在是半夜了，我站在这里，浑身湿透，消防队员从我家1加仑1加仑地往外吸水。我的财物遭到严重损害。我要花许多时间和金钱来修复它们。卖房子的事得延后了。我必须从写作中抽出时间来做这些事，我的书没法按时出版了。”

我越思索事情的经过，越觉得奇怪。也许我受惊了，也许我还没有意识到事情的严重性。但是，在往后的几小时中，我察觉到一件更奇怪的事—我真的在享受这段时光。消防队员态度和善，十分尽心。我跟他们开玩笑说，他们真体贴，愿意在半夜来替我洗地板。他们在电视上见过我，也跟我开玩笑说，我全身湿答答的，手里拿着抹布的样子，看起来漂亮极了。这些男士随后用吸尘器和特殊的水管把剩下的水吸出去。我四处捡起地板上的泡水物件。不知为什么，我开心极了。

我注意到，每当我从他们身边走过，有一位消防队员就会对着我皱眉头。有一次，我从他身边走过，手里全是湿答答的毛巾。他抬起眼睛，脸上有一种恶意的表情。他说：“芭芭拉，你现在是‘活在当下’吗？”

让自己拥有一个更加美好的人生 1

前言 归“心”之旅 3

The Secret ／ 秘密一

快乐的一切要素，都在你心里

由内而外活出来 009

谁夺走了你的狂喜 012

你无法预防洪水，但你能学着建造方舟 015

最伟大的愿望 019

The Secret ／ 秘密二

生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样

梦想的碎片 026

组装城堡 027

生活的目的是什么 029

每一天都很美好 033

通过上帝的眼睛看自己 035

如果成长对我十分有益，为什么它让我这么难受 038

The Secret ／ 秘密三

改变是无法避免的，所以，别再抗拒，顺服于生活之流吧

你是否拼命留在舒适区里 047

无论你是否准备妥当，变化马上要来了 053

想往前跳，又觉得自己没准备好，这时该怎么办 056

顺服与放下的强大力量 059

放下的力量 060

如何放下旧习惯，吸取新事物 062

为恩典挪出空间 066

彰显给我看 068

你等待的时机就是现在 071

The Secret ／ 秘密四

一切障碍都是隐藏的功课—敬重它们，向它们学习

隐藏在问题里的礼物 078

障碍让你了解自己 081

痛苦唤醒我们 083

为什么这事要发生在我身上 086

必有祝福 088

敬重障碍 090

得到我要的东西 092

碰到障碍该怎么办 096

完美的问题导向完美的自由 099

The Secret ／ 秘密五

你的心创造出对现实的体会，所以，让心灵成为你的朋友

思想创造现实 107

你的心灵可以变成你最大的敌人 110

练习选择性的注意 113

你不知道的负面想法 115

目击者 117

观察想法的游行 118

不再论断，不再跟想法作战 119

究竟是谁的心灵 121

打破负面思考的习惯 122

放下不需要的念头 126

The Secret ／ 秘密六

恐惧会偷走你的生命力，所以，让你的勇气大过恐惧

恐惧夺走自由 135

隐秘的内心战争 136

是危险，还是恐惧在作弄你 139

你是否错误地诠释自己的恐惧 141

决定自己要不要恐惧 144

跟恐惧谈谈 146

饿死恐惧，喂养勇气 151

The Secret ／ 秘密七

先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱

始终是我自己的爱 158

别人给你的爱，不会超过你早就拥有的 162

把自己的爱解释成别人的爱 163

让自己随时活在爱里 164

爱人不需要对方的许可 166

你的爱让别人爱自己 168

你从未把爱给别人 169

不要拖拉，现在就爱自己 171

没有人能夺走的爱 174

The Secret ／ 秘密八

所有的感情都是镜子，所有的人都是老师

你所爱的是谁 183

爱教会我们最重要的功课 184

这些人为什么找上我 188

感情的镜子 189

记住你的最高目的—爱 192

功课学完，老师消失 193

从心碎到痊愈 195

The Secret ／ 秘密九

真正的自由源于面对生活的态度，而非生活加之于你的一切

你仅仅拥有此时此刻 201

选择你的态度，不要被牵着走 203

找到核心，从这里出发 204

静默的习惯救我一命 207

由内而外 209

运用生活的觉醒 210

The Secret ／ 秘密十

无论问题为何，答案都是“爱”

到有爱的地方去 221

跟生活恋爱 223

爱的奇迹 225