菲利普?津巴多(Philip Zimbardo)
美国著名心理学家。他生于1933年，并于1959年获得耶鲁大学心理学博士学位，曾任美国心理学协会（APA）主席，科学协会主席委员会（CSSP）主席。他在斯坦福大学任教50余年，目前是斯坦福大学的荣誉退休教授。
津巴多不仅进行了广受关注的斯坦福监狱实验，还致力于利用心理学帮助所有人，其研究涉及害羞、时间、生活英雄、男性问题等领域。他出版了《心理学与生活》《津巴多普通心理学》等广受欢迎的相关教材，并参与制作了《探索心理学》系列节目，被誉为“当代心理学的形象和声音”。
由于他数十年来在心理学研究和教学领域的杰出贡献，美国心理学协会为他颁发了西尔格德普通心理学终身成就奖。此外，他还因其研究荣获瓦茨拉夫?哈维尔基金奖。

约翰?博伊德（John Boyd）
1994年与菲利普?津巴多结缘，作为首席助教参与对时间的研究。

阅读本书前，你可以先思考如下问题：
l 你是如何看待时间的？
l 你的时间观是怎样的？
l 如何拥有平衡的时间观，从而更有效地利用时间？

我们知道，财富有价，但时间无价。人生是短暂且有限的，而时间是我们度过一生的媒介。如果不能充分利用时间，那么我们将付出沉重的机会成本。
我们对时间的态度形成了时间观。世界知名心理学家菲利普?津巴多和他的研究伙伴约翰?博伊德对时间观进行了深入研究，并得出结论：在生活中，我们所做的每一个重大选择都取决于内在的时间观。有关时间的问题，本质上就是有关人生意义的问题。我们的时间观将对我们的生活产生深远的影响，但我们自己却很少会意识到这一点；此外，拥有平衡的时间观预示着我们也拥有健康的生活方式，而过于偏差的时间观则会导致不健康的生活方式。这些时间的悖论无所不在，我们要做的，就是洞察时间的本质，然后通过塑造全新的时间观，来重塑我们的人生。
通常来看，时间观包括以下6种：关注过去的消极时间观、关注过去的积极时间观、关注当下的宿命主义时间观、关注当下的享乐主义时间观、关注未来的时间观、*未来的时间观。适度的未来时间观加上当下时间观，再辅以固定的积极怀旧时间观，这就是理想的组合时间观。实际上，每个人都能够调整自己的时间观，从而拥有平衡的时间观。如果你能根据情境灵活地转换时间观，就能有效地利用时间，拥有健康的生活。

这本书基于翔实的科学研究，告诉你如何更好地利用时间这个*不可替代的资源。
——马丁?塞里格曼，积极心理学之父，著有《真实的幸福》

决策者必读书。这本书清楚地区分了即时满足和未来收益中的核心问题。
——纳西姆?尼古拉斯?塔勒布,著有《反脆弱》《黑天鹅》《随机漫步的傻瓜》

恋爱中的时间观
还记得当你第一次见到你的初恋时—那种温暖、隐约、紧张的感觉，那种无法思考任何其他东西的感觉，那种当他或者她不在身边时孤独的、痛苦的感觉吗？在你们关系刚刚开始的前几周里，你们在凌晨三点的时候都还在一起兴奋地聊着无关紧要的话题，然后睡到中午才起来。世界上其他的东西都不再重要了，恋爱才是这个世界上唯一重要的事情。但是，当时光流逝、魔力褪去之后，那个在床上吃饼干的人突然就开始考验起你的耐心来了。

当你遇到一个新的爱人时，你们之间并没有共同的过去，而且你们的未来尚未发生，你们停留在当下。紧张感、各种情绪，还有荷尔蒙的变化，加剧了你们以当下为中心的时间导向。时间飞逝，最终的激情褪去之后，过去和未来的时间观又回来了。你和你的伴侣其实都没有变，你们只是一起创造了过去和未来，而这也需要你们有新的态度去面对时间。

这是事情顺利时的情况。有些时候，情侣向未来导向转型的时候会遇到很大的困难，比如，当一个人是以当下为导向的享乐主义者，而另一个是以未来为导向的时候，这种情况在情侣中很常见。如果一个人的关注点是未来而另一个人的关注点是当下，那么有时候连一些简单的共同决定都很难顺利地完成。比如，晚饭吃什么？（麦当劳还是炖菜），怎么消费（买一辆新车还是用来投资），空余时间用来干什么（继续工作还是玩）？这些都是关系里的雷区。更重要的决定（比如是否要孩子）可能会更加困难。那些自毁的、以当下为中心的享乐主义行为（比如把存款拿去赌博、使用毒品，或者寻找外遇），更不可能帮助你和你的伴侣长期维持关系。

在个人层面上，无论男女，每个人的时间观都非常不一样，但平均而言，男人更倾向于以当下为中心的享乐主义，而女人更倾向于以未来为导向。在多年之前，这种不同无疑是有着生存优势的，因为男人和女人可以平衡对方的时间观。这些不同也许在今天还保留着，但男人和女人之间不同的时间观会让他们走向冲突。

第一部分?关于时间的科学 001
第1章?时间为何如此重要 003
你的时间是有限的 003
无所从来，亦无所去 008
时间比金钱更宝贵 009
时间的心理相对论 013
“善良的撒玛利人”实验 016
掌控过去的人也掌控着未来 021
时间心理学 022
第2章?测测你的时间观 031
急剧变化的世界 032
古人类的“事件时间” 034
“时钟时间”的转变 041
今天的时间观 045
对待改变的反应 050
相关科学测试 052
第3章?如何看待过去 077
津巴多的往事 077
你的过去与最早的记忆 079
约翰的往事 081
决定论、解析主义和行为主义 082
重构过去 086
过去的真实性是否重要 093
第4章?全然真实的当下 109
如何专注于当下 110
折现未来的经济学 115
活在当下的三种方式 116
活在当下的优缺点 133
守时是一种美德 147
第5章?从今天看未来 151
如何以未来为导向 157
以未来为导向的优缺点 163
为成功的未来预演 175
第6章?超越未来 183
自杀式恐怖袭击 186
超越未来的时间观 196
超越未来的应对方式 204
超越未来时间观的未来 208
第二部分?珍惜时间，乐享生活 213
第7章?时间、身体和健康 215
大脑中的时间 217
当下和未来的致命危机 221
时间与精神错乱 225
失序的时间 229
时间与健康 232
时间与压力 237
第8章?时间是最有智慧的人生顾问 243
延迟满足的棉花糖 243
时间观影响你的未来 245
时间不仅是金钱 255
5步轻松迈向财务自由 258
退休以后 263
第9章?爱情里的时间 275
恋爱中的时间观 277
测测你与恋人时间观的配合度 279
在以未来为中心的世界寻找另一半 280
幸福与时间观 283
幸福的绊脚石 285
提升你的幸福指数 290
第10章?商业、政治与时间观 299
商业时间简史 303
时间观引发的领导力 309
时间陷阱 314
时间观的冲突是政治的核心 320
第11章?重置你的心理时钟 335
提升时间洞察力 335
最佳时间观组合 337
重置时间观 343
打造崭新的均衡时间观 351
第12章?时不我待 355
让你的人生更有意义 355
人生苦短，你在等待什么？ 357
重温，沉浸，享受 360
一切尽在你手中 362
后?记?忙，越来越忙 365