健康时报是由人民日报社主办的健康专业类报纸，是目前国内医药卫生健康类媒体中公信力较高、受众
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　　本书从女人的保养美容到避孕和备孕，从孕期准备到产后调养，从更年期的调理到妇科病的应对。在妇科专家的健康指导下让女人学会好好爱自己。

　　妇产科医生给女孩及女性长辈的寄语
　　丛青︱复旦大学附属妇产科医院妇科主治医师
　　作为一名妇产科医生，每当在门诊看到年纪大的患者，我都会想到自己的妈妈、奶奶、姥姥；看到年纪小的，就会想到自己的孩子。我希望她们都能够学会保护自己，避免妇科疾病的伤害。女孩们需要了解如何保护生殖健康，老人们需要了解如何预防肿瘤的袭击。
　　对女孩说
　　我一直很想告诉她们，其实有很多妇科疾病都是可以预防的，比如经常遇到的盆腔炎、HPV感染及其相关的宫颈癌前病变，甚至宫颈癌，也包括少见的梅毒和HIV感染。
　　避孕：以后无论结婚与否，和异性约会时都记得带着避孕套，避孕套是最好的避孕和保护自己的方法，因为它不仅能避孕，更重要的是它的屏障作用。每次性生活，自始至终都要用，以阻断性传播疾病，包括衣原体、淋球菌、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人乳头瘤病毒（HPV）的传播，保护生殖道健康，减少盆腔炎、不孕、淋病、艾滋病、宫颈癌、肛门癌、口咽癌、舌癌等疾病的发生。
　　清洗：请每天清洗会阴，即尿道口至肛门区，因为每天有大小便、分泌物分泌出来，如果不清洗，会阴处皮肤受到刺激，会引发瘙痒。记住清水外洗最好，因为清水最温和，呈中性，外洗已经足够，不要阴道内洗，因为内洗会破坏阴道菌群，导致菌群失衡。
　　怀孕：怀孕时饮食量和平时差不多，营养全面即可，因为胎儿会主动摄入母体营养，过度饮食只能让自己发胖，加重身体负担，对胎儿也不利。分娩时尽量选择顺产，顺产是一个自然过程，尤其是现在有胎心监护，安全性大大提高，它不会在身体和子宫上留下疤痕，会极大减少产后和以后妊娠的风险。要尽量母乳喂养，母乳喂养有助于降低卵巢癌、乳腺癌、子宫腺肌症、子宫肌瘤等疾病的发生率。
　　对女性长辈说
　　中老年女性每年要进行妇科体检。在临床中发现，许多中老年女性误认为绝经后不会患妇科病，因此多年不做妇科体检，直到有明显的不适（如阴道出血）后才到医院检查。一检查才发现是妇科恶性肿瘤。妇科三大恶性肿瘤为宫颈癌、子宫内膜癌及卵巢癌。
　　宫颈癌：宫颈癌其实发展很慢，从宫颈癌前病变到宫颈癌，往往需要数年甚至数十年的时间，只要定期检查，及早发现问题，就能及早阻断宫颈癌的发展进程。宫颈涂片检查是宫颈癌的常规筛查方法，妇女应每年检查。
　　子宫内膜癌：最常见的子宫体恶性肿瘤是子宫内膜癌。绝经后妇女只要出现阴道出血，一定要到医院仔细检查，排除子宫内膜癌和宫颈癌的可能。每年做一次彩超检查，有助于发现早期子宫内膜疾病。
　　卵巢癌：卵巢位于盆腔深部，卵巢癌早期症状不明显，因此早期病变不易被发现。一旦出现症状，常常是晚期，预后较差。凡妇科体检发现盆腔包块，都要进一步检查，
　　以排除患卵巢癌的可能性。每年做一次彩超检查，有助于发现早期卵巢疾病。
　　其实，只要能在早期发现，很多恶性肿瘤可以通过手术切除等治疗方式得到治愈，可怕的是发现时已经是晚期，此时治疗效果和预后往往欠佳。因此，各位长辈在积极锻炼身体、保持好心情的基础上，应不忘定期体检，守护健康。
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目录
Chapter1
好好爱自己，精致保养一辈子
014│妇产科医生给女孩及女性长辈的寄语
016│主任医师给各年龄段妈妈的建议
018│说说我的健康感悟
019│女人再忙也要善待自己
021│百般实用是围巾
023│多汗女人要补益阳气
024│不会生活腰受累
025│女性睡姿有讲究
027│高跟鞋——从头伤到脚
028│多做仰卧起坐，少得妇科病
029│如厕细节有讲究
030│为了自己消消气
032│女人为何易显老
033│为何你比别人老得快
035│女性发福，35岁是个坎
Chapter2
美容那些事，保证健康才安心
038│变美要里子面子一起抓
039│识别激素化妆品
040│脸要穷养才更美
040│夏天的斑春天晒出来
042│夏天要保湿而非补水
043│做好三件事，皮肤水汪汪
044│别让皮肤跟着情绪受罪
045│两种饮品喝出好气色
046│排毒养颜，试试莲子芯泡茶
047│想打溶脂针？再等等
048│爱美不能指望一蹴而就
050│聊聊美胸那点事儿
052│美胸假体噱头多
053│臀部似蜜桃最美
054│增高鞋垫坏处多
055│极致美丽的背后
Chapter3
珍惜“大姨妈”，和谐相处好处多
060│照顾好“大姨妈”，从卫生巾开始
061│珍惜“大姨妈”，感恩自然的恩赐
062│安抚“大姨妈”，注意饮食调理
063│气走“大姨妈”？赶紧设法请回来
065│“大姨妈”之痛，分类应对才会懂
067│这种痛经，可能是子宫内膜异位症
Chapter4
关爱乳房，保持舒适体态
070│别迷信美容院的乳房按摩
071│乳房周期性疼痛并无大碍
072│分类应对各种乳房疼痛
073│好心情能驱走乳房疼痛
074│针灸能治疗乳腺疾病
075│胸部下垂的五大元凶
076│衰老的乳房易生病
078│自检乳腺年龄要提前
079│有种乳腺癌年轻患者要注意
080│有种乳腺癌症状像是皮肤病
Chapter5
娇养卵巢，留住年轻资本
082│卵巢与女人的美丽息息相关
084│过度减肥会导致卵巢早衰
085│28岁以后要定期查卵巢
086│有些肚子疼是卵巢出事了
088│多囊卵巢综合征患者的规范化治疗
090│多囊卵巢综合征患者要记住三原则
091│当卵巢碰上畸胎瘤
091│反复腹胀腹痛，警惕卵巢癌
092│朱莉预防卵巢癌，为啥先切输卵管
093│关于卵巢癌的三个“七”
Chapter6
暖养子宫，守护健康本源
096│宫寒女的驱寒方
097│这些行为伤子宫
098│长在宫颈的“青春痘”
099│子宫内膜异位症有三“怪”
101│“活血消异”治内异症不孕
102│谁来拯救落难的子宫
104│子宫肌瘤的分类评判
105│有些宫颈癌筛查白做了
Chapter7
避孕是一辈子的事
108│避孕药致癌是谣言
109│避孕是一辈子的事
110│维生素C和维生素E难解紧急避孕药之伤
111│易脱发女性慎选避孕药
112│药流没你想的那么简单
Chapter8
备孕，做好准备随心怀
116│备孕是两个人的事
118│备孕前的身心调适
120│心情会影响卵子质量
121│多种方法推测排卵期
122│孕前应防痔疮
123│治好痔疮再怀孕
124│拍屁股也能助孕
124│别带着牙病怀孕
126│孕前定期测血糖
127│生育力可以测出来
128│35岁是生育的分水岭
129│二胎前的必要检查
131│二胎前做好盆底准备
132│高龄医生这样备孕二胎
133│冷冻卵子并非万无一失
Chapter9
怀孕，只要稳稳的幸福
136│怀孕了先别急着说
137│意外怀上的能要吗
139│孕早期须排查异位妊娠
140│孕妇感冒只能硬撑吗
142│孕妇能做X线检查吗
143│准妈妈如何正确防辐射
144│准妈妈怎样安度雾霾天
146│准妈妈怎样安心养宠物
147│高度警惕孕期胖太快
148│如何预防妊娠期糖尿病
150│如何应对妊娠期甲状腺功能减退
151│孕期感染易致先天性白内障
152│孕妇不必太纠结
153│高龄产妇的焦虑点
Chapter 10
生产是自然的过程
158│隔着肚皮也能转臀位
159│说说侧切的功与过
160│准爸爸如何去陪产
162│生孩子是自然的过程
Chapter 11
产后科学调养恢复好
166│产后复查要重视
167│“坐月子”不吃盐？有点过
168│“孕傻” 其实是累出来的
169│产妇“三病”要预防
170│产后风湿和碰凉水无关
171│产后盆腔疼痛是怎么回事
172│产后骨盆疼痛是怎么了
173│巧妙应对剖宫产瘢痕
174│剖宫产后常痛经要当心
174│产后的那些难言之隐
176│产后松弛多为暂时的
177│阴道哑铃练盆底力量
178│大多数产妇无须催乳
Chapter 12
坦然度过更年期，优雅地慢慢变老
180│妇科专家会诊更年期
183│为什么更年期会提前
184│更年期门诊该早看
186│更年期女性易发胖
187│更年期的养生重点
187│更年期的四项排查
189│更年期的用药事宜
191│更年期的激素疗法
192│更年期的饮食调理
Chapter 13
读懂妇科检查单，从容应对妇科病
196│看懂乳腺检查单
198│读懂白带检查单
199│读懂激素化验单
200│看懂TCT报告单
202│妇科检查时间是关键
203│阴道中的江湖风云
205│阴道炎治疗不要见好就收
205│治疗盆腔炎要坚持彻底
206│这些妇科病要早预防
208│内分泌异常要早治疗
209│有些妇科病可能会遗传
211│妇科肿瘤有先兆
212│妇科良药要用对
214│妇科病的精准化医疗