《三十开跑：重新发现自己》是一本跑步“技巧+心得”的实用类图书，主要面向30～45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资深跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以：
- 认识到自己的年龄优势
- 树立切实可行的目标
- 客观评估成绩的起伏
- 正确对待运动伤痛
- 拥有持久的跑步动力
- 比二十岁时跑得更快
- 了解跑步给我们带来的影响
- 预见跑步生涯可能碰到的问题

目录
第一部分 跑者
第 1 章 生命不息，追求不止
第 2 章 理解跑步与衰老
第 3 章 正视年龄的挑战
第 4 章 良好跑姿的生物力学
第 5 章 伤病预防
第 6 章 柔韧性与拉伸

第二部分 训练
第 7 章 为身体健康与竞赛设定目标
第 8 章 跑得更快
第 9 章 更加强壮

第三部分 针对特定项目的训练计划
第 10 章 回归基础
第 11 章 1 英里和5 公里比赛
第 12 章 10 公里与半程马拉松赛
第 13 章 马拉松比赛

第四部分 比赛
第 14 章 比赛策略
第 15 章 非标准赛事
参考文献
附录
关于作者