抛开了难懂的专业医学方而的内容，取而代之的是补充了实际生活中可以运用的方法，让家长和孩子不去医院也可以在家里进行锻炼。练习部分包括成长体操、指压法、长高按摩法等效果明显的增高锻炼法。
　　现在要做的就是家长和孩子一起实践了。马上翻开书，学习成长的原理，熟悉长高的方法，并跟着做吧！你会发现，自己的孩子在不知不觉中“噌”地就长成了名副其实的高个子了。

　　通过治疗可以促进生长发育
　　通过早期检查能治疗发育缓慢
　　一般的孩子出生时身高为51cm，从出生起直到2岁，孩子都在迅速成长。在这段时间里，孩子一年可以长10cm～22cm。2岁以后到青春期前，孩子每年大约长高5cm～6cm。进入青春期后，孩子的身高又开始迅速生长，每年可增高7cm～12cm。青春期结束后，孩子以每年1cm～2cm的速度持续增长，然后生长板慢慢关闭，身体完全停止长高。这就是一股人的身高发育规律。
　　可是，当自已的孩子明显比其他同龄的孩子发育缓慢时，父母应当怎么办呢？首先，父母应带孩子接受正规的检查，看看孩子的生长板是否是打开的。然后可以对孩子进行正确的治疗，以最大程度地挖掘孩子增高的潜力。此外，在摄入充足的营养的同时，进行适当的运动，这样一来，孩子可能会长得比你预期的还要高。能不能让孩子“高人一等”，就得看父母怎么做了。
　　发育缓慢的原因、症状及解决方法
　　孩子发育缓慢有多种原因，有染色体异常、先天性代谢异常引起的软骨无形性症、特纳综合征、唐氏综合征等症状明显的原因，也有体质异常、慢性病、生长激素分泌异常、营养不良、运动不足等外在的表现不明显的原因。长不高的原因主要在于第二种情况。如果孩子没有什么明显的异常，却比同龄人矮10cm以上，或是每年长高不足4cm，那么很有可能是由于身体内部的原因导致发育迟缓。
　　首先让我们来看孩子缺乏生长激素的情况。缺乏生长激素的孩子每年长高不足4cm，相对手臂和大腿来说，躯干比较粗壮，智力较为正常，骨骼的年龄(骨龄)较小。其原因有很多，但主要是因为身体内部状态不好导致的。人体原本是要分泌某些激素促进长高的，但在身体状况不允许的时候，身体为了优先保障自身的健康，会避免或减少分泌这种激素。在这种情况下，只要使身体健康就能重新分泌这种激素。以女性月经为例，曾经备受无月经之苦的女性，只要诊治体内的虚弱部分就能使月经恢复正常。生长激素的缺乏与此类似，只要加以治疗就可以看到效果。
　　接下来，让我们来看看孩子患慢性病的情况。从小就患慢性病的孩子很容易发育不良，因为患病孩子的身体要与疾病做斗争，没有更多的能量用于生长发育。一般说来，频繁的过敏性喘息、遗传性过敏性皮炎、腹泻、便秘等病症是不易治愈的，而且这类症状比较持久，会给处于生长期的孩子带来许多压力。对这类孩子，最好的办法就是彻底治愈他们的疾病，并在注入生长激素的同时采取恰当的医学疗法。
　　也有孩子因缺乏营养而引起发育不良。缺乏营养可谓是全世界最为常见的造成孩子发育不良的原因。想要孩子长高，最有效的办法就是给孩子提供充分的营养。当这个条件不能被满足的时候，孩子的个子也不会长高。如果营养不足，不但孩子的个子长不高，而且孩子的整个身体都会很虚弱，体重也会不足。如果孩子缺乏营养，就应该在其生长发育停止之前提供足够的营养，这样就能帮助孩子恢复正常的发育。
　　除此之外，还有因体质性发育缓慢、性早熟、压力过大、不好的生活习惯等所导致的孩子身高发育迟缓。虽然原因多种多样，但经过治疗都能被治愈。所以，父母一旦发现自已的孩子发育不良，首先要找出其确切的原因，及时对异常部位进行治疗，并使孩子持续接受有利于成长的治疗。比如说，推拿能使身体弯曲的部分变得柔韧，将推拿与体育锻炼相结合会使对孩子的治疗事半功倍。

Part 01 高个子计划，现在开始啦！
首先要消除长高的障碍
2～7岁是孩子长高的关键时期
消除长高的障碍，越早越好
身高甚至会影响孩子的人格
在幼儿士气就应该纠正姿势
骨骼和肌肉形态良好才能长高
保持正确的姿势才能长高
遗传并不能完全决定个子的高矮
遗传因素影响身高的比重只占20%～30%
让孩子吃好、睡好、玩好
用过治疗可以促进生长发育
通过早期检查能治疗发育缓慢
发育缓慢的原因、症状及解决方法
在生长板关闭前进行治疗
生长板及其作用
身体只有在生长板打开的时候才会长高
应该在生长板关闭前及时治疗
生长激素分泌顺，孩子才能长高
晚上10点前睡觉有利于孩子长高
我的孩子生长激素分泌是否顺畅
性激素的分泌使身高发育停止

Part 02 知己知彼，百战百胜。找出孩子长不高的原因！
纠正腿、脚的骨骼才能长高
脚踝应为正常角度
O形腿的治疗越早越好
养成良好习惯才能长高
习惯决定身高
正确的饮食习惯
睡眠充足
缓解压力
纠正姿势
坚持锻炼就能长高
身体健康但缺乏体力的孩子
多做锻炼骨骼而不是锻炼肌肉的运动
从幼儿时期培养S形身材
每天坚持做适量运动
治疗儿童肥胖才能长高
为什么会产生儿童肥胖？
养成良好的饮食、生活习惯
家长与孩子一起行动
改善虚弱的体质才能长高
首先应冶疗虚弱的器官
脾胃(消化器官)虚弱的表现
肾脏衰弱(先天性衰弱)的表现
子那个歌开朗的盖子能长高
经常笑的孩子长得高
赞美是成长最有力的“催化剂”
教育孩千从积极正确的角度去看待事物

Part 03 实战，增高锻炼法！
增高锻炼法之基本体操
平足矫正法
八字脚矫正法
O型腿矫正法
盆骨矫正法
腰部矫正法
背部、肩膀矫正法
下巴矫正法
增高锻炼法之基本习惯
坐在地上的正确姿势
坐在椅子上的正确姿势
正确的睡姿
正确的走路姿势
正确的站姿
增高锻炼法之指压法、按摩法
8处重要的成长穴指压法(涌泉、足三里、承山、命门、肾腧、气海、关元、中极)
增高按摩法(脚底、小腿肚、大腿、盆骨、脊椎)
增高锻炼法之成长体操
塑胶带运动(大腿运动、腹部运动、脊椎运动、肩部运动、利用塑胶带塑造正确的姿势)
软球运动(脊椎运动Ⅰ、脊椎运动Ⅱ、两肋运动、肩部运动)
平衡运动(股关节运动、臀部和大腿内侧运动、下肢运动、边做游戏边运动)
增高锻炼法之饮食疗法
《东医保鉴》中有利于长高的8种食物
各个季节要吃的季节性食物
阻碍身高发育的饮食习惯VS利于身高发育的饮食习惯
帮助您的孩子越长越高的四周成长食谱

Part 04 儿童成长研究院成长案例，“我的孩子真的长高了！”
儿童成长研究院院长向您介绍成功案例
“孩子长高了！”
儿童成长研究院院长教您孩子养成良好的生活习惯
“这种时候应该这么做！”
关于身高的疑问
“这是真的吗”
儿童成长研究院里的各种检查和治疗
附录 增高锻炼计划100天记录表