你可以不漂亮，但不可以没有魅力！这是一本教你学会善待自己的皮肤、自己的身体、自己的心情，用自己的修养与才识在众人之中出众的美丽圣经。在《美丽我最大：20、30、40女人的保养秘籍》中，20岁、30岁、40岁的女性都能看到自己的影子，都可以找到提升魅力的良方：魅力是一种复合美，它不仅不会随着岁月的改变而消失，反而会在岁月的打磨中日臻醇香。唯有魅力，而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。

    “春夏养阳”，那么，在夏天应怎样注意保护阳气呢？
    首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“肚兜”，是很符合养生之道的。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人煸风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样肌体最易受风寒湿邪侵袭。
    其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所息的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
    冷气病发生的原因有两点：
    首先，在久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往粘有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。
    其次，人们由于每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。而在中医理论中，早就有夏季宜养心的说法，因为五脏应五时，具体到夏季是心与之相应。夏季人们室外活动多，活动量也相对增大，加之夏天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间也较其他季节少一些。因此，体内消耗的能量多，血液循环加快，汗出亦多。所以说，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。由上可知，夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。
    鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，谨防冷气病的发生。方法如下：
    首先，室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好。室内温度不少于25摄氏度。
    其次，入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。
    再次，当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
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第一章 女人的保养常识
第一节 将保养进行到底
用积极保养赢得主动
不同年龄的保养重点
永葆青春的肌体养生
必不可少的心灵养生
第二节 美女的四季养生法
春季补气养神
夏季避暑去热
秋季收养去燥
冬季保湿滋润
第三节 娇颜永驻的时令鲜果
苹果，纯天然保养品
橙子，水润女人首选
樱桃，时令美容珍果
猕猴桃，维C之王
香蕉，美女护肤精品
草莓，美容养颜大王
菠萝，美白消脂使者
荔枝，营养健康专家
第四节 身心裨益的健康美食
兔肉，美容佳肴珍品
猪肉，平凡的小惊喜
带鱼，海洋弹性尤物
牡蛎，神赐魔食
海带，健康美容佳品
豌豆，天然美容紧肤
竹笋，蔬菜中第一品

第二章 二十几岁女人的保养秘籍
第一节 二十几岁之特色
二十几岁的习惯杀手＆解招
二十几岁清洁保湿最重要
第二节 年轻肌肤的保养
吃出柔嫩肌肤
喝出美丽容颜
打造清润美肤
DIY美肤面膜
第三节 青春好身材
美胸有弹性
轻盈小蛮腰
拥有纤细长腿
完美小翘臀
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第三章 三十几岁女人的保养秘籍
第四章 四十几岁女人的保养秘籍
结束语