杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、中国中医科学院研究生院《易经》《黄帝内经》主讲教授、北京《周易》研究会会长、中医养生畅销书作家、CCTV，《百家讲坛》主讲、山东电视台《养生》栏目主讲。<br>    1946年出生于书香世家，自幼熟读诗书，12岁即开始研读《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达15；5册，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响巨大，并屡获海内外大奖。<br>    杨力教授行医40余年，在中国中医科学院研究生院从事中医研究和《易经》《黄帝内经》教学，已逾28年。近年来，杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座，深受老百姓的喜爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响甚大，现已进入了千家万户。<br>    杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

    “取法自然”是原生态养生法的宗旨。阴消阳长，能量是可以在生命体之间相互转化的。宇宙给了我们一个充满了原生态能量的世界，那我们为什么去吸取、利用这种能量呢？原生态养生法，深信机体的自愈能力，在医疗过程中尽量避免使用任何削弱机体自愈能力的医疗手段，让机体的自愈能力发挥作用。原生态疗法利用和发挥患者主体本身的原生态力量，支持康复系统的运作，使我们的身体能够自我诊断、自我修复。

    中国古人很早就对饮食养生深有研究，充分借助原生态的力量总结出十条饮食习惯，可以让今天的我们借鉴。<br>    第一条是，饮食勿偏。“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”古人早已看到了偏食的危害，教导人们不要挑食，全面摄取原生态营养。<br>    第二条是，食宜清淡。“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。在中国传统文化中，清雅和高尚之人多半崇尚简约清淡的饮食。从颜回的“一箪食，一瓢饮”到范仲淹青年时代的“画齑为食”，都是用饮食的简单来烘托精神的力量。<br>    第三条是，饮食适时。“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”。古人主张饮食要有固定的时间，随意吃喝会损害脾胃。<br>    第四条是，适温而食。“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧”。饮食过冷会伤害脾胃，容易拉肚子；过热又容易烫伤口腔和食道，而且医学研究证明，长期饮食过热的人患胃溃疡的概率比一般人高。<br>    第五条是，食要限量。“饮食有节，则身利而寿命益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食”。古人已经看到了暴饮暴食的危害，主张人要控制饮食量，尤其是很渴很饿的时候。<br>    第六条是，食宜缓细。“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化；不致吞食噎咳。”古人主张吃东西要细嚼慢咽，这与现代的养生理论是一致的。<br>    第七条是，进食专心。“食不语，寝不言”，有利于胃纳消化。<br>    第八条是，怒后勿食。“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”，良好的精神状态于保健有大益。怒时血气上涌，本来应该在胃里帮助消化的血液都聚在脑部，这时候要消化食物，很可能会胃动力不足，导致消化不良。<br>    ……

来自原生态的强大生命力<br>来自世界长寿村的启示<br>启示一：基因遗传<br>启示二：地理和生活环境<br>启示三：民风淳朴<br>启示四：饮食习惯<br>人与大自然都有神奇的平衡能力<br>原生态疗法让大家“少生病，不生病”<br>原生态疗法让你“找对病因，治好病”<br>什么让人们需要原生态<br>针对富贵病展开的战役<br>富贵病是什么？<br>为什么现代流行富贵病？<br>饮食原生态，赶走富贵病<br>不要做欲望的奴隶<br>越来越物质化的世界<br>对过分贪念说不<br>身体退化的警钟<br>舒适的现代生活改变了什么？<br>今天你健身了吗？<br>起居无常对身体的损害<br>我们的身体里都有一座钟<br>熬夜是健康“杀手”<br>药物对人体的副作用<br>是药三分毒<br>没有副作用的原生态疗法<br>精神世界缺失的悲哀<br>谁偷走了我的快乐？<br>我常常内心不安<br>回归原生态，寻找我们的精神家园<br>原生态是现代人健康的希望<br>现代人很多都处在亚健康状态<br>用原生态疗法治愈亚健康<br>来自远古的原生态养生法<br>远古时代的气功传承<br>气功养生由来已久<br>行气提升原生态能量<br>现代人用气功治病的小方法<br>印度瑜伽养心健体<br>瑜伽是获取原生态力量的方法之一<br>如何修行瑜伽才能得到原生态能量<br>瑜伽给予你的原生态能量有什么用？<br>远古传承的原生态草药疗法<br>巫医用草药救人<br>民间草药简易治病方<br>远古人的健康饮食观念<br>远古人类吃什么？<br>古人一日两餐<br>古人饮食遵十经<br>现代人四时原生态饮食重点<br>苗人远古传说对疾病的预防作用<br>苗人的原始信仰<br>苗医苗药原生态养生法<br>远古人顺时起居保长寿<br>远古人顺应四时经气<br>跟随节令调节起居生活<br>古人的“日出而作，日落而息”<br>跟随古人正确安排起居时间<br>来自儒、道、医、佛家的原生态养生法<br>儒家的原生态养生法<br>儒家中庸平和的养生理念<br>儒家静坐养性情<br>顺应自然就可以尽享天年<br>孔子的“养生三戒”<br>道家的原生态养生法<br>道家用导引行气激发原生态能量<br>守静和坐忘让现代人“静心”<br>道家原生态动功养生法<br>道家的舒经活络按摩术<br>饮食原生态才可均衡营养<br>医家的原生态养生法<br>中医原生态养生调摄七情<br>原生态药膳食疗美容驻颜<br>中医药膳美容方剂<br>影响美容的疾病中医防治<br>药食同源补出原生态能量<br>佛家的原生态养生法<br>食素戒酒吃出健康原生态<br>原生态能量之五味<br>节食也能调节原生态能量吗？<br>佛家追求“五福”临门的养生境界<br>蕴藏原生态的藏医<br>原生态养生好去处<br>森林氧吧通肺窍<br>森林是大自然的肺<br>让我们的肺做个森林氧气浴<br>高山草原忘烦忧<br>爬山是原生态的健康运动<br>草原的原生态能量<br>海洋浩渺阔心胸<br>海是生命的摇篮<br>让海水冲走坏心情<br>沙浴温泉洗身心<br>原生态温泉可以治病<br>沙浴可增加原生态能量<br>原生态疗法助你康复<br>原生态疗法防癌抗癌<br>现代医学治疗癌症的副作用<br>原生态疗法治病求本<br>得了慢性病说明你得回归原生态<br>违背原生态容易得慢性病<br>原生态疗法能调养慢性病<br>用原生态疗法将忧郁、焦躁、疲劳一扫而光<br>压力过大，现代人身心不堪重负<br>原生态疗法为都市人减压<br>原生态疗法祛病痛<br>用原生态疗法改善气血不畅<br>小病小痛原生态疗法来帮你<br>美容纤体坚持原生态治疗<br>改变生活方式和饮食习惯能瘦身<br>运动按摩瘦身进行时