生活节奏要放慢
准备要宝宝时，奏响你的慢生活乐章吧。这将有助于你生出一个健康的宝宝，也可帮你顺利度过孕期。
孕前7～10个月：全面减压，放松心灵
决定怀孕了，就应该学会提高工作效率，在工作与生活之间找好平衡，使工作带给自己的压力减小。现在即便有很多件事在等着你也不要着急。
可以分类处理，首先做又紧急又重要的20％，然后做紧急或重要的50％，至于剩下的30％，尽力而为或者放弃。要做到张弛有度，不要事事都冲锋在前，要明白什么对于自己才是最重要的。
孕前4～6个月：轻松运动，身心平衡
怀孕前应该有针对性地做一些慢运动，这些舒缓的运动会促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素平衡，让受精卵顺利着床，并促进胎宝宝发育。同时要调整一下自己的日常起居，让生活舒适、轻松、惬意。建议每天晚上8点半之后就把手机关掉，或读书，或听听音乐，然后早早休息。
孕前1～3个月：享受生活，准备受孕
此时的睡眠质量很重量。睡前聆听慢节奏的优美音乐，可帮助你不慌不忙地入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，第二天再精神百倍地投入到新的工作中。这个时期离受孕日期越来越近了，夫妻之间就要适当减少性生活的频率。丈夫应该通过增加健身的次数，保证精子的数量和质量。孕前的慢生活贵在坚持。经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的最佳状态，就该进行最后的冲刺了。
第九节 制订科学的孕前生物钟
良好的生活环境和生活习惯是生育健康宝宝的前提条件，所以准备怀孕的女性要做到至少在孕前3个月开始进行生活习惯和饮食的调整。男性也是其中的关键，因此在怀孕的前期制订一个科学的生活生物钟，有助于整个孕期安全的。
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