很多人积累总结了他们自己的医治失眠的经验办法，有些也是可以参考的。比如，湖南省妇幼保健院一位医生，1988年4月份投稿给《北京晚报》谈她个人医治长期失眠的经验是：睡前吃维生素B1，开始吃七八片，然后减为六片，最后每晚只需吃三片，就可以很快入睡，解除了她过去吃安眠药也睡不着的苦恼。她把这种疗法告诉了不少失眠者，都收到同样效果。根据我的了解，维生素B1的作用是：维持神经、心脏和消化系统的正常功能，促进糖代谢；它的用途是治疗脚气病、神经炎、食欲不振、带状疱疹等。服用维生素B1，为什么能治疗失眠症，这还需要进一步查明，不过，我想它无疑的是能对大脑的高级神经系统起到抑制的作用。失眠的朋友无妨一试。
末了，再介绍一种“断眠”的睡眠方法。即在工作繁忙劳累，情绪比较紧张的时候，抽空打个盹，“小睡片刻”。它会使你解除疲劳，精神焕发，提高工作效率。甚至有些人在小睡一会儿后，就可以长时间地清醒工作。为什么会有这样的收效？我认为打盹有如充电，可以弥补睡眠的不足。找个角落、倚斜瞌睡一会儿后，会使人感觉舒服一些，精神上得到缓冲，也可以解除因工作而带来的焦虑，放松心理的紧张。另外，养成了打盹的习惯以后，可以增进对睡眠的控制能力，想睡的时候就能立即入睡。
不过，并不是人人都可以断眠、小睡片刻的。这是因为首先得解决思想认识问题，不要对打盹有厌恶感，觉得打盹不雅观、不文明等等；其次是要排除心理上的种种干扰，训练成一种什么时候小睡都可以、小睡多久也都可以的硬功夫。美国佛罗里达大学的心理学博士韦柏说：“打盹不仅仅是婴儿离开襁褓期前最后放弃的一种行为，同时也是成年人最先‘返老还童’的一种行为。打盹实际上是人类向大自然的归顺。”他的意思就是说，打盹是顺乎自然的事情，不必对打盹感到羞耻，也不必对打盹感到厌恶。韦柏同时讲道：打盹这种自然的倾向延续到成年后，由于往往会遭受来自社会舆论的压力等等，而使打盹自行压抑。
……
展开
