吴大真，主任医师、教授，研究生导师。
    曾任中国药学会秘书长，《中国医药报》社长、总编辑。
    现任北京市政协委员，中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。
    早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精深的造诣。著有《临床医师诊疗技巧》《中医肾脏病学》《秦伯未医学名著全书》及《名中医绝技良方》等书。

    别让月经成为女人一生的痛，月信如约，要靠女人自己“调”，善调月经周期更能美体养颜。女人的幸福从子宫保养开始，白带是子宫的“保护神”，清理“身体垃圾”，预防妇科病，让子宫“温暖”。守护自己的乳房，是女人一生的必修课预防乳腺增生，疏理经络是关键，不能让晚婚成为乳房疾病的祸根。“好孕”才会带来“好运”抓住生育的“黄金期”，做好胎教与胎养。坐好月子，为产妇以后的健康买保险。“月子30天，人生30年”，坐好月子，让体质来个大飞跃。产后要保养，容易也简单脱发、腰痛等烦恼，中医自有对策。更年期并不是女人的一道“坎”更年期在调不在治！养肾气，充天癸，让你幸福来“更年”。情绪管理决定幸福指数痛经是“想”出来的，子宫肌瘤是“气”出来的，调好情绪百病不生。

    这是一本中国女人最应该细细品味的健康科普书，也是女性生活的健康指南书，是吴老科普书中又一巅峰力作！全书从防病、治病、情绪调节乃至如何处理家庭关系等角度教会中国女性如何获得健康、守护幸福。
    ——原国家中医药管理局办公室主任、著名中医药养生保健专家 王凤岐
    
    该书不仅仅是在教会女性读者如何呵护健康，也是教会她们如何守望幸福！作者根据自己超过半个世纪的人生体会和从医经验，从根本上阐述了一个真理：女性的幸福源自健康！
    ——《中华养生保健》杂志主编、中华中医药学会科普分会常务副秘书长 王雷

    针对这种情况，可以服用大枣花生衣汤：取花生衣25克，大枣15枚，掰 开，洗净，加三碗水熬成一碗，渣滓倒掉，一日1次。花生衣、大枣都是补 血的食物，可以弥补原有血液的损失，同时又是补脾气的食物，可以增强脾 脏“气摄血”的功能。中医认为花生衣是红色的，所以具有补血养心的作用 。生的花生衣味道比较涩，而涩味在中医中是负责收敛的，属于“收涩药” 。收涩药常常是指一些酸味、涩味的药物，可用来治疗气血收敛不住一类的 疾病，比如收敛精气的龙骨、牡蛎，收敛汗液的酸枣仁等。涩味的花生衣可 以很好地收敛血液，防治“漏”得过多。此外，花生开花在地上，结实却在 地底下，其他植物的果实都是吐花出去后种子收不回来，而花生却可以将种 子吸纳回来，这和古代人练气的基本方法“吐纳”相似，因此花生被称为“ 长生果”。花生衣不好单买，可以将带皮花生和大枣一起熬汤喝，或者用水 直接去煮带壳的花生，也可算作一种简单的吃法。 此外，单用一味炒大枣泡水也有一定效果。先将大枣洗净晾干，在铁锅 中干炒一遍，使大枣表面干焦，呈现一些黑色的炭化点才好；然后一次3～5 枚，用开水冲泡，一日2～3次。为什么不用生大枣泡开水呢？因为大枣表皮 比较厚，不炒破表皮的话，里面的药性难以冲泡出来。另外，大枣经过炒制 ，可以增强收敛止血的功效，更适合中气不足、脾胃虚弱、月经量大的贫血 女性服用。中医素来有“红见黑止”的说法，就是说红色的出血类疾病见了 黑色的炭化药物自然就会止住了。 同样是月经量少，有的人颜色浅淡，有的人颜色深紫，甚至还有一团团 的血块。这两者有什么差别呢？颜色淡的往往是血虚，血液的生产不够，但 流通没有问题，所以色浅而少；颜色深的则是血瘀，血液的生产没问题，但 流通受阻，流不出来，浊气较重，所以色深而少。血虚的调理方法前面已经 讲过，用阿胶就是不错的办法。而血瘀就不能用阿胶了，因为阿胶止血的功 效大于补血，血本来就瘀住了，再用阿胶只会越来越瘀。这里推荐血瘀者使 用山楂。 山楂在唐代药典里叫做“赤爪”。自古女子容易有肝郁血瘀的问题，儿 童则易有积食难消的问题，自元代朱丹溪以来，历代医家都喜用山楂。究其 原因，主要是山楂药性较为平和，可以活化体内瘀血而不伤新血，开解抑郁 之气而不伤正气，还善于化解油腻、消除脾胃消化不良的积滞之气。值得注 意的是，山楂有南北之分：产于长江以北的叫做北山楂，而生于长江以南的 叫南山楂。北山楂肉比较厚，皮红肉白或稍黄，对比鲜明；而南山楂不仅肉 比较薄，去了果皮就是果核，，而且味道非常酸，很刺激胃，一般用来制作 炒山楂和焦山楂。此外，山楂里的子是药性的一部分，作药用时不要随意去 掉。 熬山楂不能拿铁锅，最好用沙锅、瓦罐，也可用电饭锅。中医认为，几 乎所有中药都忌铁器，实际上这是因为铁的活性比较大，容易和药物发生相 互作用，使药性发生变化而失去作用，有的甚至会产生副作用，山楂等酸性 药物更是如此。值得一提的是，市面上的山楂片成分复杂，一般不建议吃， 传统小吃糖葫芦倒是可以吃一些。 总的来说，山楂活血化瘀，当归补血行血，红糖补血且性温，三味合用 ，不仅补血、行血，还有温暖驱寒的功效，既适用于性情抑郁引起的血瘀， 也适用于寒气过盛引起的血瘀。 月经不调还有一种特别的情况，就是月经量忽多忽少，不固定。如果是 50岁左右的女性，这样的情况大多属于肾虚引起的更年期表现。我们知道， 肾精可以化血，肾精就像过去存储的钱，人老了以后，就靠存的这些钱兑换 成血液来滋养身体。更年期的时候，肾气亏虚，滋阴收敛的功能时好时坏， 受心火、心情的影响就比年轻时大。心火一旺，马上会调动很多肾精化血来 滋养；心火一降，调用的肾精自然就少，所以容易出现经血时多时少的表现 。针对更年期月经量不固定的情况，女性要养心养阴，尽量保持性情平和， 平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如 百合、藕、生梨、红薯、芹菜等。 年轻女性出现经量不固定的情况，如果没有阴虚火旺的现象，那么就多 属于脾虚。脾胃是造血的工厂，是子宫血海的源头。在子宫功能正常的前提 下，脾胃造的血多，经血就多一点；脾胃造的血少，经血就少一点。青春期 的女孩子可能会有这样的经验：在学校寄宿的几个月里经血变少，回到家里 就恢复了。这多半是因为在学校没有在家吃得好的缘故。另外，出现这种情 况的女性有不少是喜欢节食减肥的，所以要调理脾胃，好好吃饭，不要用饥 饱无度的方式来减肥。很多女性不知道的是，如果脾胃没有养好，这种身体 信息可能会遗传给孩子，使他们容易有挑食、偏食的毛病。 那么，如何缓解减肥和月经规律之间的冲突呢？秘诀就是，肉类可以少 吃，但种子类的食物和主食一定不能少。《黄帝内经》说“五谷为养，五果 为助，五畜为益，五菜为充”，五谷排在最前面，是养人气血最基本的、不 可缺少的食物。另外，粗粮和豆类也不可缺少。如果不爱吃主食，可多吃一 点干果，如栗子、开心果、榛子等。P15-17

第一篇 女人的幸福与身体有关
第一章 别让月经成为女人一生的痛
月信如约，细说女人经期的4个“麻烦”
月经不是“麻烦事”，排毒护肝又延寿
月经守时，要靠女人自己“调”出来
经血点滴如更漏，量多量少有讲究
辨“痛”知证，将痛经的源头各个击破
巧用月经周期塑体美容：月经前运动减肥，月经后滋阴养颜
第二章 女人的幸福从子宫保养开始
低温、人流是大敌，养护子宫先护肝
肌瘤未必“一刀切”，预防先来暖子宫
早发现早治疗，中西医结合防治宫颈癌
白带是子宫的保护神
第三章 女人如何养护自己的乳房
乳房自我检查，每个女人的必修课
预防乳腺增生，疏理经络是前提
经前乳胀要重视，醪糟理气护乳房
孕期、哺乳期乳房最娇弱，塑形此时是关键
晚婚让你成为乳房疾病的受害人群

第二篇 “好孕”才会带来“好运”
第四章 一次好孕，幸福终身
生育也有黄金期，三十岁前先“造人”
十月怀胎，月月得养
胎教不教母，不是真胎教；胎教不养阴，当心瞎折牙
剖宫产，既伤妈妈也伤孩子
悉心保胎防小产，养血固胎是重点
安逸多难产，产前注意五条“军规”
第五章 坐月子，为产妇以后的健康买保险
为什么中国产妇要坐月子
坐好月子，让体质大飞跃
坐月子的诸多“原则”，择其善者而从之
乳汁为气血所化，是为婴儿量身设计的天然食源
排净恶露，还脏腑一个清洁环境
第六章 产后保养新主张
产后脱发，血虚精亏惹的祸
产后腰痛，肾虚血亏总关情
……
第三篇 更年期是女人的最后一道坎
第四篇 情绪管理决定幸福指数