安乔

专栏作者，心理咨询师，获豆瓣专栏“小雅奖”。她的文章多次被人民日报、十点读书、思想聚焦、《青年文摘》、二更食堂等微信大号转载，阅读量超1000万。

写温暖又清醒的文字，记录这一路成长的得失，立志做一个有趣又很酷的人。

已出版短篇小说集《余生好长，你ZUI难忘》。

所有你渴望的想要的，没有一样是可以轻易得到的，这就是我们要努力的理由。

我们成长的公平在于，每个人都会见识到现实的残酷，每个人都会在经受世事淬炼之后变得温润。你要试着将所有喜怒哀乐渐渐调成静音，变成一个不动声色的大人。

本书是写给千万年轻人的心理治愈大书，希望他们能把喧嚣芜杂的俗世活得睿智而淡然。54篇文章，54次与自己内心的和解。这世界没有什么好怕的，你要过的人生，由你自己去闯去拼。

待我们经历过才明白，人生哪有什么指明灯，哪有什么人生导师？其实我们都是自己的人生引路人。

别让你的梦想只是开个玩笑，和世界交手这些年，你可别输了。

这本书给了我们一种态度。曾经那么渴望被这个世界认可，但是当行了很久才会发现，世界是自己的，我们才是自己的引路人。54篇文章，转化在人生和救赎之间，它们会在你难过时给你一种抚慰。

——思想聚焦

安乔是一个明白人。她能从小世界的角度切入生活的本真，在人生的兜兜转转里，感知人世沧桑。其实，这些都不再是世事万千，而是我们已经逝去的青春。

——十点读书

"爱是一蔬一饭，是温柔豢养

凡人之爱，我只想要这尘世里最简单的幸福，用一蔬一饭将彼此温柔豢养。

1

“爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭。它是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。”杜拉斯的这句话不知蛊惑了多少文艺青年。

也许我比较肤浅，认为人的两大本能，爱和吃，必须是合二为一的。正如孔子所言：“饮食男女，人之大欲存焉。”

吃，是人生大事，一日三餐，日复一日。你有没有想过，那个说爱你、要和你相伴一生的人，将要和你一起吃多少顿饭呢？

我没有算过，但我知道，吃不到一起的人，肯定没法在一起过日子；我也坚信，那个真正爱你的人，有一种爱的方式是：在你最疲累的时候，素手为你作汤羹。

如果没有，那就不是爱情。

这便是我最简单的爱情哲学：食爱主义，爱是一蔬一饭。

2

昨天下班，我打车回家，在我闭目养神的时候，司机的电话响了。他正在开车，不便接电话，便打开免提。

电话里传来一个年轻女人的声音，是司机的爱人：“老公，你现在到哪儿了？怎么办，我还说今天给你烙饼，可是饼都被我弄煳了，没法吃了……怎么办？”女人声音里透着着急，连问了几个“怎么办”。

司机一听，便爽朗而幸福地大笑起来：“没事儿，煳了就煳了，要是实在煳得没法吃，就不吃了，反正我减肥呢，没事儿啊，别着急。”男人浑厚的声音里，分明裹着一丝温柔与亲昵。

“哎呀，你说我怎么那么笨呢！烙个饼还弄煳了，不行，你这上班忙了一天了，这么累，怎么能不吃呢？”女人声音甜美，自责里透着一丝撒娇。因为她听出了男人温柔的安慰。

“没事儿，大不了我回去吃个月饼，家里还有月饼呢。”男人继续安慰她。

“你刚还说要减肥呢，这会儿就说要吃月饼，我就知道你是在安慰我，不行，你要吃什么，我下楼去给你买。”女人知道男人一直在安慰她，她却始终记挂着他的晚饭吃什么。

“不用不用，你不用下楼了，我这一会儿就到家了，不如我去买吧，你要吃什么……”

明明开场是女人关心男人的晚饭吃什么，但剧情的结果变成了男人给女人买她最爱吃的饭菜。

挂了电话，男人一直傻呵呵地笑，幸福和甜蜜洋溢在车里。

甜蜜是他们的，而坐在副驾驶的我，就这样猝不及防地被撒了一脸的恩爱狗粮。

3

转而，我想到设计师朋友小野。

她是我们公认的生活家，会精致的手工，家里的沙发垫子、地毯都是她亲手织的，家里也被她布置得文艺又温馨。而她的绝活，则是做得一手好饭菜。

饿的时候一定不要刷她的朋友圈，你会被满屏的美食勾引得瞬间化身成饕餮之徒：亲手做的蛋黄月饼、芝士大龙虾、色泽焦黄的锅贴、精致小巧的茶点心……除此以外，她还自己动手做过山东大煎饼，自己调制配料、研制剁辣椒，都不是什么山珍海味，只是寻常食材做出的粗茶淡饭，但看的人都能深深感受到那些碗盘杯盏里盈满的深爱。

就更别提，那个能亲口吃到这一切的幸福的人。

小野曾给我们讲过他们的爱情故事，那时，在追求她的男人里，她老公并不是最有胜算的那一个。

有个家境殷实的男人一直追她追得紧，天天等着她下班，带她吃各种好吃的，先是把京城各大有名的酒楼扫荡一遍，再走街串巷吃遍各种美味小吃。吃货属性的她，吃得特别开心，她的胃出卖了她，她为美食所俘获。男人便觉得差不多能抱得美人归了。

可有一阵她生病了，什么胃口都没有，什么美食摆在她面前，都召唤不了心中的饕餮。那个有钱的男人没了撒手锏，忽然就不知所措了。

这时，小野的老公给她带最简单的白粥，做最简单的醋熘土豆丝、西红柿鸡蛋、炝炒莜麦菜、鱼头豆腐汤……不知道为什么，她却吃得津津有味。

一蔬一饭里，全是他细腻的爱。

后来她想，大概前一阵子在外面吃得太频繁，油油腻腻、咸咸辣辣，胡吃海塞，吃腻了，吃伤了……最后，是最简单质朴的家常菜温暖了她，而她则继续用简单质朴的家常菜，温暖他们的一辈子。

小野说过一句名言：爱情犹如炒菜做饭。

要有足够的耐心细心，去掌握火候，不能操之过急，也不能怠慢。再经过时间的淬炼，琢磨出最适合对方口味的烹饪。最后是好奇心使然，不断研究出新奇又美味的菜式，犒赏味蕾。

4

听完小野的话，我不禁动情地想起大学时的爱情。

那时异地恋。贪吃的我常常嘴馋家乡的味道，有次电话诉衷肠，忍不住跟对方说起心心念念家乡的炒米粉，跑了附近几个大的超市，都没买到产自家乡的米粉干。他二话不说，当天就去市场上给我买了沉甸甸的一箱，顺丰快递寄来。

第二天收到，我高兴得手舞足蹈，当即就取出米粉浸泡，去附近的菜市场买了青椒、蔬菜和肉，给自己做了肉丝汤米粉和剁椒鸡蛋炒米粉，肚子吃得滚圆，满足地躺在沙发上给他打电话。

他得意地叫我小猪猪，还嘱咐资深胃病患者的我，别吃太撑，伤胃。

末了，他说：“我要你的胃，还有你的味蕾，都记得我爱你。”

那是我听过最浪漫的情话。

食欲是本能，相爱的两个人，在一起生活的日子里，口味会慢慢趋同；即便因为距离不能在一起，也要想方设法把自己吃到的、喜欢的美食，与对方分享。爱的驯养将我们在味蕾上合二为一，口味越契合，爱得越浓烈。

多年后，即便不再相爱，还会记得一同吃过的一道菜、喝过的一口汤羹，因为味蕾有记忆。

5

我常常想，大概幸福就是，遍地华灯初上，而你知道有一盏灯、有一桌丰盛的饭菜专为你等候。温的汤、香的菜、糯的饭，你爱的她手执碗筷，招呼你洗手用餐。

和爱人一起吃过晚饭，这一日才算圆满。

你抢着洗碗，生怕这油烟伤了她纤细的素手，而她笑一笑，也默契地把这油腻的活儿让给你。你站在厨房，看着她刚刚历经过的“战场”，灯光下，你洗着碗盘，心里升腾起一种家的暖意。

你正想着“执子之手，与子偕老”的誓言，忽然听到她的一句：“吃了我做的饭，就要给我洗一辈子碗啊……”

你扯着嗓子喊：“嘿，那我吃亏了呀！合着脏活重活就归我了？得，这就叫吃人嘴短……”你眉眼里藏匿的全是爱意，得意地哼着小曲儿，心里想着：“何止一辈子，下辈子也愿意。”

有人说，爱情就是两个男女一起搭伙过日子，可全世界那么多男男女女，只有我和你，在日复一日的锅碗瓢盆里，度过白头偕老的一生。

凡人之爱，我只想要这尘世里最简单的幸福，用一蔬一饭将彼此温柔豢养。

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"前言：你要做一个不动声色的大人了

Part 1 在世俗的世界中安顿疲惫的我们 

我那么努力靠近你，因为你会发光 

爱是一蔬一饭，是温柔豢养 

我们要抵御住世事的消磨 

明明不是你喜欢的那种人，却偏偏是你喜欢的那个人 

至此不想我们只是朋友 

性格内向的女生如何迈出恋爱的第一步 23

爱情里的聪明我永远学不会

我想做你最贵的女孩儿 

Part 2 这一生，我们才是自己的引路人 

没有自制力的人，有什么资格谈努力 

你不是没有自制力，你就是懒 

向你讨厌的人学习 

这个世界一直很薄情 

不做别人言论下的傀儡 

很多巧合细究起来都暗藏深意 

丢掉“不合群”的标签，去做你自己 

不要拿别人的评价给自己设限 

所有梦想都是曲折抵达的 

Part 3我们需要清醒的自己去不畏浮世 

怕失去而失去的薇薇姑娘 

年轻人就要有一点傲气 

现实残酷，你要比它更酷 

你的痛苦在于，总是抱怨却又忍着，不去改变 

愿你有愿赌服输的孤胆，也有重新开始的决断 

世界那么难又那么美，你要嘴甜又心狠 

自嘲是一种高姿态的试探 

人生的巴掌哲学 

不如，勇敢往前迈出一步 

Part 4情爱是一个修炼道场 

爱情里的千姿百态，都是你一个人的众生相 

情话说得太深重，一撩你就中 

你爱上的是一个错觉 

败给面包的从来不是爱情 

你会谈没有结果的恋爱吗？ 

谈恋爱厌倦了，想分手 

论分手后完美复合的正确方式 

就喜欢你得不到我又放不下的样子 

“她那么会撩，一定撩过不少人吧？” 

Part5现实再薄情我们也要把它走完 

千万不要和那个苦追你很久的人在一起

谢谢你赠我空欢喜 

你们没有在一起也挺好的 

不如，我们都忘了 

还是谢当年的不娶之恩 

斯人若彩虹，遇上方知有 

为什么你还放不下？怎样才能忘了他？ 

别在一个人身上纠缠太久 

他不是你的非爱不可 

不爱了真的没必要搞得那么难看啊 

Part 6我们所受的苦终将照亮眼前的路 

温柔才是我们最好的铠甲 

爱能让人长出勇气来，不爱也是 

我知道你会来，所以我等 

就把这一切欢爱留在旧年里 

最后对我们人生负责的人，终究是我们自己 

你不爱我这件事，我不能假装不在乎 

是时候丢掉你的怪兽前男友了 

你不认真，我便不敢当真 

后记：愿你成为更好的自己，不为取悦这个世界 

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