李志刚，医学博士，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师，国医堂特需坐诊专家。常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医养胃、穴位养生、针灸疗法等方面有很高的建树，医术和医德在中医学界有口皆碑，吸引全国各地大量患者前来求医，可谓一号难求！现任北京中医药大学针灸学院副院长，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。著有《向脾胃要健康》《穴位养生方》等多部备受好评的畅销著作。

　　在医学和养生界有一个常识，那就是“胃病三分治七分养”。
　　为什么您的胃病总反反复复、无法摆脱疼痛烦恼，那是因为您还不会正确养胃！
　　胃病要靠养，会养就会好！著名养胃专家李志刚教授想要告诉大家：只要会养，再顽固的老胃病，百日也能养得好！
　　《养胃百日去病根》中，李志刚教授将用平易、生动的语言，分享他20年来中医养胃和治病经验，全面讲述您不得不知的重要养胃知识，并从中医食疗、日常饮食、穴位按摩、情志调养、生活习惯等方面，介绍专业、最全面、最有效的养胃护胃方法，内容扎实，简单易行，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用上医院，在家就能轻松根治胃病。
　　翻开本书，彻底告别胃酸、胃痛、胃胀，让您的胃回归温暖健康，充满活力！

　　胃也有自己的“作息时间表”
　　我们身体的器官如果不肯好好工作，说到底是因为我们对它们太不尊重。就像我们每天“朝九晚五”地工作一样，我们的身体也有天生的“作息时间表”。
　　人的身体真的是一个非常奇妙的结构，各个器官之间配合得严丝合缝，不管是在时间上还是功能上都是这样。所以任何一个环节的变动，都会引起一连串的连锁反应。
　　可是，正如有时候我们会迟到早退或者加班一样，我们也会有不按身体器官作息时间表行事的时候，这在年轻人身上体现得尤其明显。迟到、加班都会产生后果，那违反器官的作息时间呢？也一样要付出代价。
　　根据中医理论，每天分为十二个时辰，每个时辰都由一个脏器起主导作用，这时候它最活跃。过了这个时辰，就由别的脏器当班，它也就渐渐平静下来或者去休息。
　　比如，每天晚上的9点到11点，也就是一天的最后一个时辰亥时，是三焦经免疫系统排毒的时间，这时候不应该过于劳累，好让淋巴专心排毒；11点到凌晨1点，也就是子时，一天的开始，是肝脏系统排毒的时间，人们应该熟睡。
　　中医认为，体内有毒就会百病丛生。那么胃排毒的时间是什么时候呢？是辰时，也就是早晨7点到9点，这时候胃经最旺，肠胃会给自身排毒，同时由于它们非常活跃，所以是调理肠胃功能的好时机。在这个时间段里，胃会保持一个非常开放的状态，愉快地接纳你给它的食物并且最好地消化吸收。
　　这也就意味着，早餐是非常重要的。为什么我们一再强调早餐的重要性呢？西医认为，一日三餐中，从早餐吸收的营养占到50%。原因就在这里。午餐和晚餐吃得再多再好，胃如果吸收得不充分也是浪费。可是在胃最为活跃的辰时，如果你能为身体补充足够的养分，一天都会神采奕奕。
　　此外，虽然辰时的胃最为活跃，这时候最适合养胃，并不意味着只要关注这个时辰就好了。在一天中的其他时间，它依然是在努力工作，只是不像辰时那样是由它主导而已。而在工作着的胃，依然是有自己的作息时间。
　　在人类长期进化过程中，我们形成了规律的生物钟。到了每天该进餐的时候，胃会自动开始收缩扩张，以提醒我们身体该进食了。可是假如我们不按时吃饭，让胃独自空等待，时间久了，强酸性的胃酸就会腐蚀胃壁，让胃越来越薄。
　　一般来说，每一顿饭，食物在胃中停留的时间是4个小时。当然根据个人体质差异，这个时间会相应增长或者缩短，我们这里取的是平均数值。那么大概每隔5～6小时进餐会比较适宜，这样可以让胃有一定的休息时间，又不会让它过于饥饿。
　　所以古人“饔飧而治”，跟他们“日出而作，日落而息”的作息时间相配合，还是非常适宜养生的。现代人不可能做得到，但我们也要尽可能地配合身体各器官本身的作息时间，不要让它们过于劳累、无所适从。
　　现代人做不到“日出而作，日落而息”，给作息时间打个折扣也就罢了，还常常“逆自然”而动，我身边很多年轻人就是这样，包括还在读中小学的孩子，他们的家长本身也有这样的坏习惯，晚上不睡觉，白天不起床。更要命的是，坚持不吃早餐，却喜欢吃宵夜。
　　一般来说，晚上8点以后再吃东西就算是宵夜了。尤其是进入亥时，胃就需要休息了，直到辰时它才开始“醒来”。假如在它需要休息的这个时段我们开始大吃特吃，让胃不得不强打精神工作，时间久了它一定会累病的。胃这个“大皮囊”虽然很结实，但在它应该工作的时候你没有给它安排合适的工作，添加足够的“燃料”，让机器“空转”，而在最不应该工作的休息时间，你却强制命令它“加班加点”。长期如此，不出几年，肠胃系统将会全线崩溃，到时候后悔就来不及了。
　　所以，对于胃，我们一定要顺应它的作息时间。该吃的时候一定要吃，不该吃的时候就一定不能吃。偶尔出现一些例外不要紧，因为人的身体不是那么死板的，它有一定的灵活性，可以调整自己的生物钟，但再灵活也总是在一定范围之内的，不可以阴阳颠倒。正所谓“道法自然”，逆自然规律而动，会让身体消耗过多精气神，等到年岁大了就会尝到种种苦果。
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第一章 你对“胃”了解多少
五脏六腑，胃来主导
胃是发动机，更是健康根基
食物入口之后胃最忙
吃得再好，胃不行也是白搭
胃强大了，身子骨还会弱吗？
胃也有自己的“作息时间表”
胃衰老了，人就老
“胃胀气”可怕吗？
“胃排空”是怎么回事？
“胃动力”到底指什么？
口臭和胃有关吗？
第二章 “老胃病”是怎么来的
胃病主要是吃出来的
饥一顿饱一顿，胃很“惆怅”
一冷一热，胃很“受伤”
你的胃是“垃圾桶”吗？
心情不好拿胃解忧？
酒是伤胃的“毒药”
减肥减出来的胃病
长期服药，胃很“担忧”
吃寒性的药伤胃气
压力大了，胃就差了
睡得不香，胃也遭殃
胃不舒服，别不当回事儿！
胃热、胃寒，都不可忽视
从“未病”到“老胃病”有多远
第三章 常见的胃病都有哪些
不要害怕做胃检
自我诊断的方法
舌苔上寻找蛛丝马迹
胃痛就一定是胃病吗？
幽门螺杆菌——臭名昭著的幽灵
急性胃炎——最常见的突发性病症
慢性胃炎——因忽视而落下的病根
胃溃疡——离癌症最近的一种溃疡病
胃癌——隐形却致命的胃病
胃神经官能症——不是“胃”病的胃病
胃下垂——无力型患者需注意
胃息肉——别让小麻烦越长越大
胃食管反流——感觉就像嘴里含着酸葡萄
急性胃扩张——突然变大的胃
胃石症——隐藏在胃中的硬物
胃黏膜脱垂症——不只是胃黏膜松弛那么简单
小孩也会得胃病！
年轻人的胃病拖不得
老年人的胃病有哪些特点？
胃病用药多小心
第四章 辨清这些养胃误区，就能离胃病越来越远
胃病会传染吗？
患上胃病就要长期喝粥吗？
多喝牛奶能治胃病吗？
吃得好就是在养胃吗？
多喝酸奶就能消灭幽门螺杆菌吗？
粗粮养生，不养胃
家备生姜，胃病不慌？
多喝热水热汤能暖胃吗？
少食多餐就能让胃舒舒服服吗？
多吃花生能养胃吗？
想要养胃，就得告别辛辣吗？
服药时，加点胃药能保护胃吗？
吃胃药需要多喝水吗？
饭后吃药好，不伤胃？
第五章 把一日三餐吃对了，胃就不那么累
吃饭是门“技术活儿”
吃得科学胜过吃得好
养胃从吃好早餐开始
晚饭不要吃得过晚
饭吃八分刚刚好
试着把饭吃得慢一点
不要边吃饭边看电视、玩手机
如果实在想吃宵夜怎么办？
水果什么时候吃最好？
啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦
第六章 食物是最好的补药，选对食物养好胃
第七章 按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招
第八章 每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来
第九章 对症下药有奇效，胃病就能逐渐消
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