1.孩子了解自己的情绪管理手册。用有趣、易懂的知识,让孩子成为自己的情绪问题专家。
2.情绪是生活的必需品,情绪背后是需求,而不是压力。孩子管理好自己的情绪,遇到再多困难也不怕。
3.这是一本情绪管理故事书,以贴近孩子的日常生活为线,让孩子在故事中受到启发,认识情绪、疏导情绪。
4.一本能轻松掌握情绪管理技巧的手册,教给孩子处理生活和学习中情绪难题的方法,更积极地面对生活。
5.插图精美,图文结合,阅读起来更轻松。
我的快乐由我做主
“唉,真讨厌!”米乐望着窗外下个不停的雨嘟囔道。
“米乐,怎么了?”妈妈看到米乐闷闷不乐的样子,关心地问道。
“好不容易周末了,昨天放学后,我就想好今天要放风筝了,可是今天一直在下雨。”
“没法放风筝可以玩其他的啊。”
“可是外面在下雨,玩什么都不方便。”
“下雨也有下雨的好处,也许有些游戏就适合下雨的时候玩呢。”
“下雨能玩什么呢?地上到处都是水,还有泥……啊,我想到了!”米乐惊喜地喊道,“可以捏泥巴玩。”
刚说完,米乐就从窗边小跑到自己的房间,穿好了雨衣、雨鞋,站在门口兴奋地等着妈妈。
雨下得并不大,妈妈陪着米乐一起用泥巴捏蛋糕、城堡,还用石头和树叶进行装饰,两人玩得不亦乐乎。
在回家的路上,米乐感叹地说:“没想到,下雨玩泥巴也这么快乐。”
“当然了!快乐是由自己做主的,你的快乐主要取决于你如何看待事物。就拿今天来说,在大多数时候,你会觉得下雨很烦人,会打乱你原本的计划,但玩一些在下雨时才能玩的小游戏,同样也会让我们很开心。”
“本来我很讨厌下雨的,现在竟然喜欢上下雨了。”米乐对自己情绪与心态的变化感到惊奇。
情绪能量站
笑是最有趣的运动。当你微笑的时候,你的大脑中会释放出令你产生愉悦感的化学物质,即使是假笑,也会释放出快乐的化学物质,让你感到开心。
快乐的人会与家人和朋友相处得更好,也会感到更幸福。快乐的情绪也有助于我们更好地应对压力与焦虑,而且,快乐能量也可以传递给他人。
能让人感到快乐的元素有很多,做自己喜欢做的事情,也是一种快乐。另外,感受大自然、回忆记忆中美好的事情、参与运动、与朋友相处、帮助他人、感恩他人等也会让我们感到快乐。
幸福笔记本
将给你带来快乐、幸福的东西整理到笔记本上,可以是美好的照片、有趣的卡片,也可以是你喜欢的诗歌和绘画,还可以是你的快乐心情日记。
接下来经常翻一翻这个笔记本,重温那些美好与幸福。
第一章一起来认识情绪吧
为什么我会有情绪//002
情绪有好坏之分吗//006
互动游戏:情绪小记者//011
第二章管理你的日常情绪
单独在一个房间睡觉,好害怕//014
糟糕!被爸爸妈妈误会了//018
爸爸妈妈的期待让我压力很大//022
谎言被揭穿了,好羞愧//026
为什么一遇到事情就爱发脾气//032
天哪!我犯了个错//036
遭到嘲笑很难受//040
第三章快走开!负面小情绪
我的快乐由我做主//044
为什么好事轮不到我//048
发泄悲伤会让我心情变好//052
哎呀!不行,我做不到//056
勇敢点儿,没有什么可怕的//060
怎么办?这事肯定要泡汤了//064
第四章社交情绪知多少
朋友借东西不还,我要怎么说//070
朋友不遵守约定,我很生气//074
发现朋友说自己坏话怎么办//078
不合理的要求可以拒绝吗//082
被怀疑偷东西,我太冤枉了//086
游戏中被同伴嫌弃了怎么办//090
与朋友发生口角要怎么解决//094
第五章安放你的学习小情绪
上课总是分心,无法专注//100
没听懂,怕丢面子不敢提问//105
学习计划半途而废,有挫败感//109
考试前坐立不安,紧张焦虑//114
考试成绩不理想,懊悔难受//119
我永远也学不会,还是不学了//123
第六章应对突发事件的情绪
要离开家参加夏令营,好忐忑//128
看到有人插队,要指出来吗//133
说好的假期旅游取消了,失望//138
小狗狗离开了,我好伤心//142
附录深呼吸小游戏//147
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