上篇 从头到脚，留住花样年华
第一章 美丽从头开始，靓发演绎不老风情
人说，头发是女人的性感工具，也有人说，头发是女人的根；还有人说头发是女人的第一张脸……人们常说：“女人的一半在头发。”的确，女性有一头秀发，能增添无限的风韵和魅力。
1.1补气养血，如云秀发焕发青春风采
女性生活馆
“美女的必备条件之一就是有一头浓密乌黑的头发。而我自己就属于头发比较稀少的那种，甚至有一段时间因为压力比较大，头顶都有一小块快秃掉了，那阵子真是郁闷。我买了很多维生素什么的吃，好像起色也不大。”36岁的陈小姐用哀怨的眼神向女朋友诉说着自己头发稀疏的苦楚。
生活中，越来越多的现代女性深受脱发、白发、头发稀疏等问题困扰，拥有一头浓密的黑发是很多女性的梦想。当头发发生不良状况时，表明人身体的脏腑功能正在减弱，身体健康亮起了红灯，进入了亚健康状态，人便会提前衰老。中医认为，气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况，关系到女人一生的美丽和健康。
气与血构成了人体的两大类基本物质。气属于阳，血属于阴。气与血的形成，都源于水谷精微（我们饮食的有效成分，或营养）和肾精，二者又都是生命活动的物质基础。人体的气包括来源于父母的先天之精气、饮食物经消化后生成的水谷精气和肺吸入的自然界清气。气旺，则化生血的功能亦强；气虚，则化生血的功能亦弱，甚至可导致血虚。而血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。
女人如果气血不足，体质虚寒，就容易痛经，面色萎黄，头发干枯，皮肤干涩。所以，要想拥有一头乌黑亮丽的头发，首先要调节脏腑功能，补气养血，从人体的根基着手。气能生血，血为气母，气血运行正常，女人才能延缓衰老，保持一头青春靓丽的黑发。
《本草纲目》对你说
头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉发，任何人都有，而且是经常的。
但是，有一些掉发是病态性因素所致。以中年女性来说，比较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落。二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则会脱落。三是食用了过多的甜食。甘类的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱就会造成头发脱落。
中医有“发为血之余” 和 “肾为精血之源”之说，讲的就是头发的荣枯润泽与身体中血的盛衰和肾气的强弱息息相关。头发的浓密与否也与肾有关。肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力比较好，头发就又黑又浓；反之，如果肾虚，气机不能很好地收敛，就容易掉发。
本草美颜方：《本草纲目》把头发作为诊断疾病的一个依据。头发稀疏可以从饮食上做些调理，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。通过补气养血不仅可以使女人秀发如云，而且可以延缓衰老，使女人从内到外焕发青春风采。
1.取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。（《本草纲目》记载，山楂主治肠风下血，莲子肉交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损。）
2.黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。（《本草纲目》记载，黑芝麻润燥滑肠，滋养肝肾。）
3．红枣或黑枣6~7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。（《本草纲目》记载，红枣性温、味甘、无毒，枣能补脾养胃，健运中气，与人参的功效相差不远。）
这样做女人最美丽
选择适合自己的发型
1.头发稀少的女子，最适宜的是短发型。头顶的头发要剪成分层，以掩盖稀少的头发，使头发显得丰满一些。如果头发纤细，也需用分层剪发的方法：头顶分两层，两侧发稍长，背后发更长，发脚平剪以示丰满。
2.美容专家介绍，烫发能使头发显得丰满些，但不少头发纤细者往往找不到理想的护发品，唯一的办法是用一撮头发做试验，看看需要多少时间烫发效果最佳。烫发时分界不要呈直线，最好是呈Z形线，以免头发干后露出分界不雅观。
3.吹干头发时最好向前垂下，把头发吹离头皮，这样头发就显得有分量。若不用吹风筒，则洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。
此外，应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理。若有“分器”，用吹风筒吹发更适宜，因为吹出来的风不会集中在一点，头发看起来也显得多而自然。
美丽开心一笑
女儿告诉妈妈，因为妈妈反对她和男朋友恋爱，她的男朋友服安眠药自杀了。
母亲一惊：“自杀啦？”
女儿说：“还好，他吃错了药，没死。”
母亲说：“我早就说过，他这个人马马虎虎，大大咧咧，成不了大事。你看，连这点小事都搞错，怎么能托付终身呢？”
1.2营养调剂，黑亮色泽演绎女人魅力
女性生活馆
王女士的头发很短，可是发质非常干，而且又硬，还有些自来卷，平常特别难梳理，像枯黄的稻草一样。她真是烦透了，因为她用过很多品牌的洗发水和焗油膏都不见效果。一说起自己干枯的头发，王女士就痛苦不堪。
一头乌黑亮丽的秀发会给人们带来美的享受。谁不想拥有一头秀发呢？但是随着现代生活节奏的加快，压力的加大，女性头发营养失调、头发干枯、没有色泽的现象越来越普遍。
一般来说，头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等。这些因素会导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。
中医认为，一个人头发的枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好；反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。
女性头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因于平日营养不良，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失。要令它起死回生，当然要立刻“施肥”，补充养料，多食用富含铜元素，氨基酸，维生素A、C、E的食物。
《本草纲目》对你说
头发的颜色是由头发内髓质中黑色素颗粒的多少决定的，色素颗粒来源于色素细胞，色素细胞生长色素的多少和精神状态、神经、内分泌、血液循环以及营养关系密切。
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”研究证明：忧愁、紧张、焦虑等往往是白发的诱因，各种营养缺乏也可以使头发早白。一些慢性疾病，如结核病、糖尿病、恶性肿瘤等会造成体质衰弱，营养不良，使头发容易变白。
本草美颜方：头发的营养来源于血，要想头发黑亮，中医方法是协调营养，补肝血，补肾气。
1.高蛋白质食物能增加头发韧度。 头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等高蛋白食物，能令头发光润柔软，增加韧度。
2.黑豆、黑芝麻能增加头发光泽。黑芝麻的食用方法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。
黑豆的食用方法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾干，撒入盐，放于瓷瓶内，每日饭后服用，一日两次。
功效：《本草易读》记载，“黑芝麻，白发令黑。”黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维生素A；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助于减少头发枯黄变白。
3.何首乌桑寄生汤能令头发乌黑。所需材料：何首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒。
制作方法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。
功效：《本草纲目》记载，何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌鬓发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。可治肝肾阴亏，发须早白。长期饮用此方可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。
4.盐水花生润发又养颜。
制作材料：生花生粒500克，葱段、姜片、精盐、桂皮、花椒各适量。
制法方法：把花生粒洗净后，用清水浸泡一日一夜，然后捞出沥干水分，预备1个砂锅，把花生粒、花椒、桂皮、姜片等全放入，注入适量清水。用大火煮滚后，盖上锅盖，改用小火煮至熟透，加入精盐调味。再煮3分钟即成。
功效：《本草纲目》记载，花生有悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒等功效。因为花生含有丰富的脂肪酸，故具有令头发乌黑、润泽肌肤的功效。盐水花生是一道很美味的花生小食，可作平日的零食，亦可下酒，既润发又养颜，一举数得。
这样做女人最美丽
让头发美丽的九部曲
1.洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。
2.热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现缠结和色泽晦暗。因温水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽，所以，应用温水洗头。
3.用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效、快捷的方法。
4.花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发更健康。
5.护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。
6.不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢挤出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样既有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。
7.当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地梳理，直到缠结完全打开。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损。
8.最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。
9.待头发干透后，可用保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服帖及长时间固定发型。
除了遗传因素外，压力、用脑过度、太过操心都会使头发变白。很多女性都怕随便一撩拨头发，就跑出来一根花白的头发。要避免这种情形，可以借助于青菜汁：芹菜、莴苣打成汁，加上一小匙的芝麻，搅匀后便可饮用。每天早晚各喝一杯，持之以恒，必有疗效。
美丽开心一笑
一个漂亮的女推销员上门推销洗涤用品，获得巨大成功。有人向她讨教推销技巧，她眼里闪着亮光说：“很简单。我专捡夫妇两人都在家时去拜访，对那位丈夫说明来意，详细介绍产品的性能和特点。最后告诉他，不必马上买，可以等下次来时再说。这时，旁边的女主人往往表现出积极的态度，赶忙买下我的东西。”
1.3天然油脂，飘飘长发不再分叉
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阿静拥有一头很漂亮的长发，可是她的头发经常分叉，于是她经常自己动手剪掉开叉部分，认为这样就可以了，结果发现很快又会出现新的分叉。
很多女性的头发长到一定程度时，在发梢部分就会出现分叉现象，俗称“头发开花”，医学叫做“毛发纵裂症”，有的称“羽样脆发病”。头发“开花”使原本光彩照人的秀发变得蓬乱，影响美容。
好好的头发为啥会“开花”呢？原来，头发之所以看起来光泽靓丽，乌黑如漆，是因为分泌光润头发的皮脂腺多半与毛囊生在一起，皮脂腺分泌的皮脂经导管排入毛囊内，油脂再沿着毛干到达头皮，有滋润和保护头发不致分叉的作用。当头发太长，或健康状况不佳时，油脂分泌就会发生失调或不能送达发干末梢，日久自然会出现头发“开花”。
中医认为，预防头发分叉是非常必要的。预防头发分叉要做到生活有规律，精神愉快。平时洗发不宜过勤，一般以每周1 次为宜，干性头发应10~15天洗1次。洗头水不能太烫，过烫会使头发变得松脆易裂；吹风温度不能太高，以免烘焦而脆裂。干性头发洗头后可搽一些保护头发的水油。烫发不宜过勤，即使使用的是冷烫剂，也最好是半年1次，因为过勤会使头发干脆而开裂。另外要勤理发，长久不理发不但影响头发生长，还会使发梢分叉。
《本草纲目》对你说
中医认为，发梢分叉时，首先要让头发吸收充足的养分。可以将发梢稍微弄湿，抹上滋润的护发油，再包上热毛巾捂20分钟左右，给头发“吃一顿营养大餐”，然后按照一般的洗发程序将头发清洗干净。这样每周一次，连续几次后毛糙的发梢就会变得柔顺。
本草美颜方：中医认为，头发一旦发生分叉，最好采用食疗。根据《本草纲目》的记载，可以采用芝麻油，让头发不再分叉。
《本草纲目》记载：“芝麻油味甘，微寒，无毒。主治：利大肠，产归胞不落，生摩苍肿，生秃发，去头面游风，毛暗哑，杀五黄，下三焦毒气，通大小肠，治蛔，心痛等。”
芝麻油中含有大量的维生素E，有助于头皮内的血液循环，对头发起滋润作用。芝麻油中还含有亚麻酸，可以软化血管，使血液流通更加顺畅，加速头皮吸收营养物质。
这样做女人最美丽
沙拉酱可修复分叉长头发的女性中，常常头发愈长，分叉便愈厉害。去美容院时，美发小姐常会鼓动买一些护发产品，再不就是一直劝你要持续做护发。的确，当头发受伤时，是应该持续做护发，但不见得一定要去美容院，自己在家也能为秀发做有效的养护。
小妙招：舀一汤匙的沙拉酱，均匀涂在发梢上，用温毛巾把头发包起来。30分钟后，取下毛巾，洗净头发即可。
美丽开心一笑
在看日本动画片《聪明的一休》的时候，爸爸问10岁的女儿：“你说一休为什么聪明呢？”
“因为他没有头发呀！”
“头发与智慧有什么关系呢？”
“你不是说妈妈头发长见识短嘛！”
1.4补水滋润，弹力彰显清新靓丽
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秋天一到，空气就变得干燥，原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结，因此本来头发不够茂密的小丽，就更担心自己的头发了。她从青春期开始，头发就变得卷曲，发质很差，干燥，没有弹性和韧性。
头发失去水分的滋润，会变得干枯易折断，没有弹力。除了遗传因素，干枯的头发还可能是长时间缺乏护理和化学品残留的后遗症。当然，精神压力、内分泌的变化以及饮食的平衡与否等，也会对发质产生或多或少的影响。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾也均会造成女性头发干枯。
头发干燥，没有弹性和韧性，首先应对头发进行补水。为防止发丝内的水分流失，应尽量避免使用电吹风以及其他以电力操作的卷发器具。如果必须使用，最好事先在头发上涂一层护发品。
对于头发枯燥、打结的女性，保持弹性头发的秘诀在于日常质感维护和定期发膜维护，保证头发水润丰盈，同时还要补充一些能促进头发的生长的食物。头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。若女性缺铁和蛋白质，头发就会变黄、分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。所以摄取足够的养分，头发才会柔亮可人。
《本草纲目》对你说
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤、头发才有可能得到滋润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，头发自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的基础。
中医强调，女子在护理头发的过程中，要滋补阴血，调养脾胃，保证睡眠，才能让头发充满弹力和张力。同时采用具有补水滋润功效的中药，这样可以达到事半功倍的效果。
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