米歇尔•朱（Michelle Chu），中国台湾人，全美瑜伽联盟体式教学（ERYT）500小时高级教师，瑜伽界少数精通中英文即席口译资深教师，多年来深耕瑜伽教学，通过兴办正念阴瑜伽工作坊，推动练习阴瑜伽的风气，帮助不同程度的练习者深入内在，实现不同人生阶段的身心转变。她的瑜伽教学领域包括：八支与生命能量呼吸法、阴瑜伽与佛家智慧、静心冥想、瑜伽疗愈、静瑜伽等。

第一章 何谓阴瑜伽
浅谈瑜伽
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽的缘起
为什么要练习正念阴瑜伽？
练习正念阴瑜伽的观念与要诀
问与答

第二章 正念
何谓正念
正念的四个基础——四念处
正念练习的步骤——止与观
珍爱自己的四服金石良药——四无量心
问与答

第三章 阴瑜伽中使用的经络理论
阴阳理论
五脏六腑的表里关系
十二经脉与五脏五行
五脏经脉详述

第四章 四大练习序列
序列练习重点
慈序列
悲序列
喜序列
舍序列

第五章 落实正念生活
瑜伽练习与生命的韵律节奏
生活中的黄金练习时间
自我疗愈与转化之道