杰森•沃克霍布（Jason Wachob），毕业于哥伦比亚大学，富足理念的倡导者，美国知名网站mindbodygreen创始人兼首席执行官，致力于帮助人们过上丰盈而美好的生活。他的网站拥有超过2000万访客，个人拥有16.5万Twitter（推特）追随者，13.5万Pinterest（拼趣）追随者。他曾在《纽约时报》《企业家》《时尚》等知名媒体上发表多篇深度报道，在美国乃至国际上引发了强烈关注和热议。

人人都想过上富足的生活，但我们并不知道什么才是真正的富足。

富足不能以任何标准来衡量，成功也不一定是非要成为什么样子，或成为什么人。富足是一种难以形容的、有延展性的状态，它会随你的变化而变化，只有你自己能够去定义它。

其实，你生来就是富足的，现在，是时候回到那种状态了。你的富足模式100%是#的，当你达到那种状态时，你将知道它的模样，也将体会到它带给你的感受。

本书作者杰森•沃克霍布是富足理念的积极倡导者，他结合自身引人入胜的经历，并从众多心理学家、医师、瑜伽教练、社交专家、艺术大师那里得到丰富的理论和案例支持，在饮食、运动、工作、信念、感受、爱情、疗愈等方面展开讨论，引导你进入富足的状态。

在这本书中，你能获得关于幸福、成功和健康的全面指导。作者杰森提出的富足理念令人耳目一新，备受鼓舞和感动。

——《纽约观察家》

对于那些不愿改变生活方式的人来说，这是一本简单易懂的优质读物。他们阅读了这本书之后，一定会变得更好！

——Goop官网

我很喜欢杰森的这本书，它风格独特且发人深省。书中传达的富足理念，有助于我们过上更精彩、更健康、更有活力的生活。

——《如何活过100岁》作者  丹•比特纳

这本书提醒我们，是时候将人生目标从物质财富转移到爱、幸福、快乐和梦想上了。杰森通过分享他那引人入胜的生活经历，让我们对如何确保自己过上富足的生活有了一个全新的视角。

——美国斯特拉瑜伽馆创始人  泰拉•斯泰尔斯

这本书提醒我们，只有放慢脚步，懂得感恩，心怀梦想，我们才能拥有真正富足的生活。

——美国知名女星  安伯·瓦莉塔

第一章 发现独属于你的健康食物

我们要如何实现富足呢？首要的，即基础的方面在于滋养身体。

似乎所有人都想知道完美的食谱是什么。有的人人认为，采用原始人饮食法（只吃原始人可以获得的食材，包括蔬菜、水果、肉、鱼类等，但需要排除谷类、乳制品、豆类、盐这些进入农业社会才有的饮食），就能让自己看起来活力十足。

但你怎么知道哪种饮食适合你呢？有没有可以持久产生富足感的通用饮食呢？

谈到日常饮食，我可是什么都尝试过。

翻开美食类图书，你会看到作者承诺的各种好处，比如降低体重，储备能量，令皮肤有光泽，能提升注意力，等等。虽然我认为这些所谓的好处未必都见效，但其中一些还是有一定的道理的。

25年前，我扭伤了右脚踝，这几乎使我丧失了运动能力。我喜欢打篮球，但一直痛恨跑步。大学时，我可以轻松起跳扣篮，现在却无法做到了。

我喜欢吃豆芽，不喜欢吃蘑菇。说来也奇怪，我还对芹菜过敏。

每个人都有自己的天赋、癖好和讨厌的东西。这道理听起来通俗易懂，但有时候，那些从事健康和饮食行业的人脑子里想的却与大众想的完全不同。

我说的不仅是健康护理系统，以及医生治疗病人的方式，还包括日常饮食、锻炼的思维模式。

特定的饮食或锻炼方式怎么可能适用于所有人呢？

身为一个身高2米，体重100千克，41岁，每周练习数次瑜伽（每次15分钟）的男人，我的日常饮食怎么可能会和一个身高1.6米，体重46千克，22岁，每天跑步3千米的女士的相同呢？

原始人饮食法怎么可能适用于每个人呢？

为什么有人会相信自己的饮食习惯能适用于所有人呢？

事实上，一些对我而言很不错的饮食，对别人可能就不适合了。

我非常爱喝咖啡，也对咖啡中含有能够预防某类疾病的抗氧化剂感到开心。但对我的同事来说，只需一小口咖啡就会让他肠胃不适，所以他从不喝咖啡。

我太太喜欢在日出的时候跑步，而我在一天的任何时间都厌恶跑步。只要一想到出门跑步，我立即就会感到压力巨大。

因此，真正的富足是找到适合你的“生活配方”——发现什么对你有效，什么让你感觉良好，以及你爱什么。

这个发现的过程永不止息。在生命的某个特定时期，某些饮食和运动对你是正确的，但在另一个时期，则可能是不对的。在整个生命的历程中，我们不仅要找到适合自己的饮食和运动方式，更要学习如何适应那种方式，或者彻底改变它。

我在二十多岁到三十岁出头的时候，经常去健身房，每天坚持举重，还会在椭圆机上练习；三十五六岁的时候，瑜伽对治疗我的背部伤痛起到了重要作用，所以，我每天早上都会练习瑜伽，没再进行其他运动；从三十七八岁到四十岁，我又重新做起了其他运动。

现在，我每周在家中练几次瑜伽，每次15分钟，还会举重2次，每次25分钟，此外，每天还会冥想20分钟。

第一章　发现独属于你的健康食物

不断更新的日常饮食

找到适合自己的饮食方法

增加你的生命储蓄：食物

第二章　找到你真正喜欢的运动

相信你能够被疗愈

常见的几种瑜伽练习

增加你的生命储蓄：运动

第三章　找到更富于激情的工作

确保你所攀爬的人生阶梯是正确的

有时，你必须学会放慢脚步

努力工作只能将你带到这么远

向前三步

让你的热情与职业生涯相吻合

如何找到理想的工作

增加你的生命储蓄：工作

第四章　相信自己

当发生了可怕的事情时

“造物主眨眼”的时刻

幸福线

你要见到它，才能相信它

相信自己能变得更健康

增加你的生命储蓄：相信

第五章　掌握生活的艺术

掌握生活的艺术

调和你的热情和价值观

如何创造自己的幸运

生活从没有捷径

倾听内心的呼唤

增加你的生命储蓄：探索

第六章　学会呼吸

头脑和身体的连接

你的头脑“动摇”了你的身体

简单的冥想

增加你的生命储蓄：呼吸

第七章　和让自己感觉好的人在一起

社会交往至关重要

能量是可以被感知的

乐观的力量

聆听发自内心的声音

你到底应该做什么

增加你的生命储蓄：感受

第八章　爱

三种类型的灵魂伴侣

爱情究竟意味着什么

沟通是关键

灵魂伴侣至关重要

增加你的生命储蓄：爱

第九章　从身到心的疗愈

可供考虑的其他治疗方式

不要让医生对你的命运指手画脚

全面评估你的健康状态

增加你的生命储蓄：疗愈195

第十章　感恩所拥有的一切

飞行中的乔治先生

避免将自己与他人进行比较

一种确保感恩之心的轻松方式

越感恩，越健康

增加你的生命储蓄：感谢

第十一章　富足的基础

绿色的家庭

与自然和谐共处

增加你的生命储蓄：亲近绿色自然

第十二章　富足生活

如何面对失去

增加你的生命储蓄：生活

第十三章　欢笑

致谢