《哎呀，我去！：看，情绪干的好事！（上）》认为你在大多数情况下都没有失败，也不需要更努力或者花更长时间等待病情好转；相反，你需要接受生活本来的样子，因为你为此所做的努力显得弥足珍贵。当你说服自己接受无法改变的事物（性格、配偶、孩子、感情、老板、国家等）之后，《哎呀，我去！：看，情绪干的好事！（上）》会向你展示如何才能更有效率地处理生活中的难题，而不是固执地试图改变它们。如果你愿意接受这些无法改变的事物，我们有很多积极的建议能帮你处理一团乱麻的生活，让你免做无用之功。
　　你的问题可能会是：希望自己能够停止仇恨，希望自己不要再酗酒嗑药，希望自己能够治愈忧郁，希望自己能够改变配偶、孩子或父母……其实，当你想要寻求帮助时，通常都是这些愿望无法实现的时候，只是你仍旧没有醒悟。如果继续这样下去，你既无法继续前行，也无法通过治疗得到帮助。除非你接受有些事情不可改变的事实，然后振作起来，放弃不切实际的幻想，树立切实可行的目标。

　　《哎呀，我去！：看，情绪干的好事！（上）》：
　　如果你认为自己对当前的事情毫无头绪，或者无法专心完成最简单的任务，你可以将其归咎于工作环境太吵或者彩笔坏了，或者因为不想某剧被剧透而无心做事。这些借口可以一直用到你开始责备自己为止。拖延、逃避与杂乱会导致推迟和失败，让你感觉羞愧，或者会涉及法律问题。如果看《权利的游戏》（Game of Thrones）之前你心平气和地看了这两段内容后大惊失色，那么请认真读下去。
　　有上述问题的人可能会假装满不在乎，或者故意定下自己达不到的目标，然后撒谎说自己不在乎结果。但实际上他们通常都非常在意，只是他们已经习惯用掩饰、道歉和自我防卫的方式来伪装自己。他们经常都很讨厌自己，宣称自己的阴暗面是人生头号大敌，他们内心深处都知道自己有错。
　　他们越阳光，越有能力，就越认定自己的不良行为等同于错误。然后他们就会越坚信如果动力更大，他们就会做得更好。而他们的父母、老师和监护人却一致认为：想要从失败中恢复过来，第一步就是必须学会承担责任。
　　然而，不论什么事情第一步就是要大胆地承认自己遇到了问题。即便不是你的问题，你还是会想要解决它，而这需要你克服根深蒂固的坏习惯或偏见。改变本性或许根本就不可能，不分心、不冲动和整合思维也无异于痴人说梦，但你可以尽力做到不拖延、不逃避、不撒谎和不掩饰。
　　从达尔文“物竞天择，适者生存”的角度来讲，大多数“错漏百出”的大脑布线（比方说很难进行追踪和细分加工任务）也很可能有自己的作用。当然，达尔文所说的情况肯定不包括宅在家中或者写期末论文。如果你动不动就转移注意力或者总是无法专注于正题，那么即便在混乱嘈杂的情况下，你也能很快就发现那个偷偷接近你的人。销售人员就具有这个特点，事实上他们一般都不能集中注意力。当然，如果你是需要紧盯监视器的安检员，或者身处销售、政坛、丛林等以外的圈子，注意力还是无法集中的话那就不太妙了。
　　因此，如果你当了逃兵，不要为自己找借口，也不要假定自己没有责任感而自责。你应该减轻羞愧感，客观地评价自己，学习能够更好的自我管理方法。虽然你无法改变大脑，但略施小计然后持之以恒，那么不论什么情况下你都绝对能够集中精力做完事情。
　　……

前言
自我提升？见鬼去吧！
哎呀，我去！失控了
刨根问底是病，得冶
要正能量爆棚，也要负能量掺和
不怕做错事，就怕脸皮薄
戒瘾很痛苦？享受吧！
自尊心是暂时没被识破的玻璃心
别太把自我感觉当回事儿
你的说服力不行，不代表你不行
先在精神上战胜霸凌者
我残故我在
孩子的自尊不是你唯一可操心的事
心累？因为你总是在追求公正
安全感是你永远都买不到的奢侈品
受虐者。怪我咯？
不公平，是生活本来的样子
鬼话一以牙还牙～只会更糟
没有“本应该”和“本可以”
当你有一个做“圣母”的机会
在追求心灵的平静前，还不如