前言


第一章 你所谓的自律不过都是假象

1.1自律或他律？你的自律都是假象 // 00

1.2为什么自律如此之难 // 00

1.3自律的本质与目的，你了解多少 // 0

1.4真正的自律不需要刻意“坚持”和“努力” // 0


第二章 做不到自律，不代表你生来放纵

2.1想要自控，先清楚自己为什么会失控 // 0

2.2是什么阻碍了“我想要”的力量——前额皮质 // 0

2.3自律的挑战来自两个“自我”的对抗 // 0

2.4寻找适合自己的自律机制，别总让意志力背锅 // 0

第三章 跳出舒适区，没有退路更能激活人生的无限潜能

3.1追求“空调Wi-Fi西瓜”的舒适感是人的本能 // 0

3.2你沉溺的“舒适区”，很可能正在毁掉你 // 0

3.3比起沉溺于“舒适区”，你更需要自律和改变 // 0

3.4自律的极限性：绷不住了怎么办 // 0


第四章 伪自律根治良方：四大管理法则，用行动破冰

4.1目标管理：巧借OKR，开启自律大门 // 0

4.2时间管理：自律人生的正确打开方式 // 0

4.3精力管理：每天那么累，还怎么自律 //

4.4复盘管理：总结+反省，进步的两大底层逻辑 //


第五章 自律感养成体系，帮你接近更优秀的自己

5.1自律的第一定律：立马行动，绝不拖延 //

5.2自律的四个基本动作：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡 //

5.3自律的最大鸿沟：从“间歇性自律”到“持续性自律” //

5.4获得自律的能量——内驱力 //


第六章 你自律的样子发着光，从此活得通透且自由

6.1自律的三重境界 //

6.2自律的三个层次：财务自由，角色自由，时间自由 //

6.3自律和不自律，人生完全不同 //