第一章 抑郁症自我诊断
你是焦虑还是抑郁
你是不是经常焦虑
焦虑常见症状
为什么会焦虑不止
焦虑与抑郁是相伴而来的
抑郁症并不可怕
什么是抑郁症
抑郁症常见症状
为什么会得抑郁症
哪些人群更容易得抑郁症
抑郁症不同于其他精神病症
抑郁症自我诊断方法
根据测验的结果进行自我判断
SDS抑郁自评量表
SAS焦虑自评量表
第二章 认知行为疗法策略
什么是认知行为疗法
定义
认知
情绪
行为
认知、情绪、行为息息相关
认知行为疗法的作用
认知的居家疗法
识别错误思维，改变信念
反驳消极认知，理性看待
战胜挫折感，解决拖延
应对焦虑，摆脱抑郁
其他常用方法
第三章 正念疗法策略
什么是正念疗法
正念疗法的作用
正念的居家疗法
练习正念冥想
情绪正念
想法正念
身体感觉正念
呼吸专注正念
日常活动中的正念
正念式瑜伽
第四章 青少年抑郁症居家疗法
成长的烦恼
青少年抑郁症的分类
抑郁症对青少年的影响
青少年抑郁的症状特点
青少年抑郁的危险诱因
青少年抑郁症居家疗法
家长要学会察言观色
摆脱情绪低落，找回人生意义
积极应对学业压力
找到疏解消极情绪的方法
解决拖延习惯
向外社交，建立自己的朋友圈
养成健康习惯
第五章 其他人群抑郁症居家疗法
男性抑郁症居家疗法
抑郁不是女性的专利
男性抑郁症居家疗法
女性抑郁症居家疗法
现代女性面临巨大压力
抑郁症不是“作”出来的
如何摆脱产后抑郁症
怎样防治更年期抑郁症
老年抑郁症居家疗法
老年抑郁症常见症状
老年抑郁症不等于老年痴呆症
老年抑郁为什么会越来越多
如何摆脱老年抑郁症
第六章 抗抑郁中药方
抗抑郁中药方
归脾汤
地黄饮子
加味百合地黄汤
二仙汤
小建中汤
血府逐瘀汤
半夏厚朴汤
四逆散
救肝开郁汤
清脑安神汤
大枣甘麦汤
柴胡疏肝散
逍遥散
丹栀逍遥散
越鞠丸
解郁丸
枳实薤白桂枝汤
朱砂安神丸
天王补心丹
酸枣仁汤
抗抑郁常用中药材
理气行气类药材
枳实——理气散结
陈皮——理气调中
厚朴——下气和中
香附——疏肝理气止痛
息风安神类药材
莲子——养心安神
天麻——平肝息风
酸枣仁——养心益肝
罗布麻——强心清热
补气类药材
人参——补气佳品
黄芪——益气开郁
白术——补气健脾开郁
甘草——补中益气解郁
滋阴养血类药材
当归——补血养肝开郁
熟地黄——滋阴养血
百合——清心安神润肺
麦冬——润肺养阴
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