日常生活中，人们常把瑜伽练习作为放松身心、重塑身体曲线的重要方法，去忽略了瑜伽对运动产生的积极影响。本书首先介绍了瑜伽对运动本身起到的重要作用，接着对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位肌肉的针对性瑜伽体式进行了详细讲解。此外，本书以10个运动专项的运动特点和所需身体素质为基础，介绍了各个运动专项对应的瑜伽训练体式。不论是专业的运动员、体能教练及健身教练，还是广大运动爱好者，都能从本书中获益。

第一部分 瑜伽对运动的作用
第1章 为什么要练习瑜伽
第2章 入门
第3章 热身运动
第4章 找到运动的基础：髋部
第5章 保持腿部放松：腘绳肌和股四头肌
第6章 从中心散发力量：脊柱和核心
第7章 加强上部力量：肩关节、手臂和颈部
第8章 唤醒小肌肉：平衡体式
第9章 整理运动、冥想和心理预演：专注
第二部分 针对特定运动专项的训练体式
第10章 橄榄球：不同部位的拉伸练习
第11章 跑步：不仅依靠腿部
第12章 足球：平衡各项练习
第13章 骑行：缓解髋部和上身肌肉紧张
第14章 棒球和垒球：保护关节
第15章 游泳：肩部和背部拉伸
第16章 网球：快速爆发力
第17章 篮球：爆发力训练
第18章 高尔夫：脊柱伸展和扭转
第19章 高强度训练：功能和力量
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