内奥米·阿伦森（Naomi Aaronson)，文学士，认证的作业治疗师，认证的手治疗师，癌症运动治疗师，认证的普拉提导师。Naomi Aaronson是一位知名作家、演说家，是使用普拉提对乳腺癌患者进行康复训练的作业治疗师。她是一名经专业认证的针对癌症患者的康复训练师及垫上普拉提导师。她为初级诊疗机构、NE研讨会、综合康复健身班、布瑞克健身班，以及专业的在职学生提供过培训。
Naomi是《回归生活：乳腺癌普拉提康复疗法》及《乳腺癌康复：随时随地》这两个学习光盘的合著人，Naomi致力于通过教育使世界各地的乳腺癌患者和健康专家认识到康复训练对乳腺癌患者生存的重要性。她的座右铭是“从癌症手里夺回你的身体、强壮身心”。她住在纽约贝塞得，闲暇时候，喜欢练习普拉提、阅读、旅游，跟她的猫玩耍。

第一部分 乳腺癌普拉提康复疗法简介
为什么将普拉提用于乳腺癌康复疗法
如何使用这本书
普拉提原则
忠告
第二部分 拉伸
颈部拉伸：摇头伸颈
颈部拉伸：点头伸颈
颈部拉伸：耳朵到肩膀
靠墙天使
坐姿开胸
交错手
毛巾辅助运动：侧身拉伸
毛巾辅助运动：“W”式拉伸
第三部分 垫上普拉提运动
阶段1 保护阶段
骨盆位置：骨盆中立位和骨盆后倾位
呼吸
仰卧放松颈部
肩胛骨上抬和下沉
肩胛骨前伸和回缩
肘关节屈曲和伸展
简易肩基举桥
足跟滑动
行军踏步
矫正棍上举
阶段2 功能恢复
手臂空中剪刀
手臂浮动
足尖点地
简易百次拍击(屈膝，双脚放在垫子上)
侧卧开胸1式
背部伸展
单腿画圈
单腿上踢
天鹅宝宝
坐姿美人鱼式侧弯
阶段3 力量和耐力的恢复
侧卧肩袖推举
侧卧开胸2式
双腿上踢
俯身游泳
侧卧单腿画圈
百次拍击
简易十字交叉
第四部分 TRAM和DIEP乳房重建手术后普拉提练习
阶段1 保护阶段
骨盆位置：骨盆中立位和骨盆后倾位
呼吸
肩胛骨上抬和下沉
肩胛骨前伸和回缩
简易肩基举桥
矫正棍上举
阶段2 功能恢复
足跟滑动
单膝滑行
猫式伸展
天鹅翘首
阶段3 力量和耐力的恢复
简易百次拍击(屈膝，双脚放在垫子上)
简易十字交叉
侧卧单腿画圈
单腿伸展
俯身游泳
四足游泳
第五部分 椅子普拉提
阶段1 保护阶段
骨盆：骨盆后倾位和放松脊柱
弹力带辅助练习呼吸
肩胛骨上抬和下沉
肩胛骨前伸和回缩
肩部转动
坐姿硬拉
阶段2 功能恢复
坐姿百次拍击
坐姿踏步
手臂练习：抱树
手臂练习：空中剪刀
手臂练习：开门
手臂练习：“W”形上举
坐姿足跟滑动
阶段3 力量和耐力的恢复
踏步双臂上抬
踏步手臂空中剪刀
弹力带划船
第六部分 站立普拉提
阶段1 保护阶段
骨盆位置：骨盆中立位和骨盆后倾位
呼吸
原地踏步
肩胛骨上抬和下沉
肩胛骨前伸和回缩
靠墙蹲
阶段2 功能恢复
一位脚靠墙蹲
二位脚靠墙蹲
靠墙提踵
手臂侧平举
站姿空中剪刀
站姿百次拍击
阶段3 力量和耐力的恢复
弹力带划船
单腿站百次拍击
单腿踢
站姿腿部画圈
第七部分 健康
过度疲劳
睡姿和睡眠健康的重要性
预防淋巴水肿：日常生活中的注意事项
化疗脑：利用内存助推器及有效提示
周围神经病变
专业术语
作者简介
主译简介