平松类。

日本著名眼科医生，医学博士。

现供职于二本松眼科医院、彩之国东大宫医疗中心、三友堂医院。从北海道到冲绳，想要接受其诊治的患者遍布日本各地，累计接诊人数在10万以上，具有十分丰富的眼科临床经验。

作为医学顾问，参与了日本NHK电视台、TBS电视台、富士电视台、朝日电视台、TBS广播电台等多家主流媒体的健康栏目录制工作；并在《读卖新闻》《日本经济新闻》《每日新闻》《周刊文春》《周刊现代》《文艺春秋》《女性SEVEN》等日本知名报刊上发表文章，为大众提供视力改善建议。

著有《老年人说明书》《痴呆症说明书》《有关老花眼的谎言》《白内障手术前应该了解的事》《青光眼新疗法》等科普读物，是日本国内知名的健康科普专家。

本书为使用加博尔视力训练法来锻炼大脑、改善视力的保健书籍。加博尔视标是诺贝尔物理学奖得主加博尔•德奈什发明的条纹图案。经加州大学、堪萨斯大学等权威科研机构验证，利用由加博尔视标组合而成的图案进行练习，可以有效刺激大脑视觉中枢，提升视力。

本书包含28天的加博尔视力训练方案、延伸训练、护眼小技巧及视力自测表，帮助读者有效改善、近视、远视、老花、散光和视野缺损等多种视力问题。

每天只需训练3~10分钟，现在就开始训练，全方位提升视力！

本书作者结合前沿脑科学研究成果与自身多年临床实践经验，为广大读者提供了一套系统的视觉训练方案，旨在帮助读者提升视力、改善视觉质量，比如改善立体视觉和对比敏感度。这套方案适用于绝大多数人，而且简单易行、无须借助其他任何道具，值得进行尝试。

——首都医科大学附属北京同仁医院副院长、眼科主任、教授、博士生导师  魏文斌

了解“加博尔”视力训练…………………………………… 7

改善视力，并非一件简单的事情… ……………………………… 8

为什么通过“加博尔”视力训练可以改善视力？… …………… 15

经过科学验证，在美国引起反响… ……………………………… 18

“加博尔”视力训练也能预防阿尔茨海默病……………………… 19

“加博尔”视力训练问答…………………………………………… 28

实践“加博尔”视力训练………………………………… 31

训练题目… ………………………………………………………… 32

参考答案… ………………………………………………………… 62

延伸训练…………………………………………………… 91

透视训练… ………………………………………………………… 92

视野恢复训练… …………………………………………………… 94

更多视力提升方法………………………………………… 97

方法1：远近拉伸训练……………………………………………… 98

方法2：眼部热敷………………………………………………… 100

方法3：多吃菠菜………………………………………………… 102

方法4：云雾法…………………………………………………… 103

附录……………………………………………………… 105

附录1：老花眼患者专用近视力检查表………………………… 106

附录2：近视眼患者专用远视力检查表………………………… 108

结语… …………………………………………………………… 110

参考文献… ……………………………………………………… 111