凯特•斯沃博达(Kate Swoboda）

又被称为“勇敢的凯特”，是著名的人生教练、博主以及yourcourageouslife. com网站的创建者，也是“勇敢生活教练认证项目”（The Courageous Living Coach Certification Program）的负责人。在美国知名健康网站Greatist关于健康、健身、幸福方面的博客排行榜中，她跻身前50名。斯沃博达在《企业家》（Entrepreneur），《奥兹医生的美好生活》（ Dr. Oz The Good Life），《福布斯》（Forbes）,《今日美国》（USA Today）,《智慧的乐观主义者》（The Intelligent Optimist）,《终身妈妈》（ Lifetime Moms）,《商业内幕》（Business Insider)等众多媒体上均发表过文章，她也曾向各种规模的组织和团体发表关于塑造更好的习惯以及重塑勇气理念的演讲。读者可以在www.yourcourageouslife.com 和www.tribeclcc.com网站了解更多相关内容。

赞誉之辞

博主推荐语

序 言

前 言

第一章 你的最勇敢自我

你的最勇敢自我是什么样的？ ...005

对“无约束日”的设想 ...009

注重勇气 ...012

确定主要关注点 ...017

改变的理由 ...020

第二章 习惯和勇气

习惯的力量 ...028

你的恐惧情绪是如何出现的？ ...032

弄清楚你的特定恐惧 ...039

四种常见的恐惧反应模式 ...043

前 瞻 ...052

第三章 觉察身体

你不能用理性方式来应对恐惧 ...060

詹 妮 尔 ...061

身体扫描 ...067

通过觉察身体了解真正的自我 ...073

创建情绪体验容器 ...078

前 瞻 ...083

第四章 不受影响地倾听

摆脱批评者看法的影响 ...096

你最好的朋友（沟通能力却糟糕） ...101

批评者最大的秘密 ...102

破译批评者 ...107

“请换种方式” ...110

满足批评者的需求 ...116

前 瞻 ...119

第五章 重新描述束缚自己的内心假设

什么是内心假设？ ...126

卡 洛 琳 ...128

发现束缚自己的内心假设 ...133

常见的束缚自己的内心假设 ...141

质疑束缚我们的内心假设 ...143

重新描述束缚自己的内心假设 ...146

成 果 ...153

前 瞻 ...156

第六章 主动交流和创建关系圈

创建基于勇气的关系 ...164

建立关系 ...171

建立关系和不受影响地倾听 ...174

关于建立关系的内心假设 ...175

践行主动交流 ...179

难处的关系 ...181

不受别人的看法影响 ...182

隐藏自我 ...183

改善关系 ...193

形成涟漪效应 ...198

前 瞻 ...201

第七章 思考你的勇敢生活

成长是一个过程 ...206

思考与回顾 ...211

未来之路 ...214

致 谢 ...219

参考文献 ...225

读者问题和图书俱乐部指南 ...230