让我们思考一个例子。一个女孩去学校的舞会，没人邀请她跳舞。她可能起初体验到了这些谁、什么、何地、何时和如何：男孩子们不喜欢我。我可真是一个失败者。我不会再跳舞了。没有人会来请我跳舞。所有其他女孩都有男孩和她们跳舞。那是我生命中最糟的一个晚上。
听起来很凄凉，是不是？想一想下面这些可能让她有不同理解的替代性的想法：
原来的想法 替代性的想法
男孩子们不喜欢我。 很多我认识的男孩没来这个舞会。
我可真是一个失败者。 当我和女孩们一起跳舞时，夏琳还赞美我的舞步了。
我不会再跳舞了。 我喜欢跳舞。
没有人会来请我跳舞。 很可能某个人会来请我跳舞，如果他们不请我，我可以请一个男孩来和我跳。
所有其他女孩都有男孩和她们跳舞。 也没有男孩和妮可，格蕾丝和玛雅跳舞。
那是我生命中最糟的一个晚上。 音乐很好，我的服装也很棒。
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