泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。
　　著名财经类图书品牌“黑天鹅”创始人之一，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版畅销书《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等，销量均超百万册。策划引进《自控力》一书上市后，系列图书狂销500多万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。
　　持续5年多的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。

　　能够看到一本好书为哪怕一个人带来改变，就已是荣幸之至！
　　深度三阶：转念、转化、转变
　　在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理“好上加好”。试问：成效如何？
　　就拿健身来说，运动是一件百分百有回报的、有益身心健康的好事，这一点所有人都知道。然而，经常看到很多人下定决心要好好健身，好好减肥，一开始的时候激情澎湃，一上阵却立刻败下阵来。俗话说得好：“浅层改变常常有，深度改变一时无”，很好奇，这到底是为什么呢？

　　★我们要专注自己的方向，懂得把视角放在未来，让思维跟上趋势，灵活运用既有的原则来进行假设。要坚信从未有过的哪怕一个微小的举动，都足以改变世界。
　　——《搜索力》作者刘sir
　　
　　★你的基本能力是可以通过你的努力来培养的。即使人们在先天的才能、资质、兴趣或者性情方面有着各种各样的不同，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。
　　——《终身成长》作者卡罗尔·德韦克
　　
　　★优异的表现实际上是几十个小技能或小活动的汇聚，在其中任何一个行动中，都没有什么非凡的超人存在，只有一个事实，那就是，他们持续不断地把事情做对做好，然后这一切加在一起。
　　——《坚毅》作者丹·查布里斯

第1章 深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮
自控不仅仅是改变的原因，更是结果
远离失控，需要大脑刻意训练
分时段聚焦注意力，改变看得见
想要价值最大化，就要自我设限
适度自由，适当自控
把问题变成愿望，哪还会有拖延
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑
人生不是追求完美，而是选择最优
生活既能认真享受，也能轻松掌控

第2章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变
与情绪化敌为友
与自己建立长久、和谐的内在关系
每个好习惯的养成，都是一次深度改变
专注力越强，改变自然而然_
和压力做朋友，化压力为动力
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心
好睡眠，深改变
环境的力量，比你想象的还要大

第3章 深度改变，活威你想要的样子
找到自己生活的节奏感
自控使人强大，活成你想要的样子

后记
附录
参考文献