如何培养出杰出的孩子？父母和孩子如何建立理想的亲子关系？父子、母子、父女、母女之间的关系建立应该遵循怎样的原则？在这个容易焦虑的时代，如何成为硬核父母？本书作者结合10多年的研究实践，在家庭教育中首次创造性地提出了各种关系模型，深刻分析了各种消极行为背后的心理动机，并结合了中国文化与家庭的实际，详细阐述了不同类型的父母对于男孩和女孩成长的不同影响，针对教养过程中诸多有共性又棘手的话题，用鲜活的案例予以解读，现场感十足。

本书符合AI时代的读者的学习与认知规律，有利于读者树立养育的信心和正能量。本书从多个维度帮助读者应对并化解教养焦虑，把你逐步锻造成为AI时代的硬核父母。

——中国人民大学心理研究所所长，博士生导师俞国良

我对自己孩子的期望无非不忧不惑不惧，这本书将生活案例结合科学知识，能指导初为父母的你进行实践。

——清华大学心理学博士，西安交通大学心理学教授，博士生导师喻丰

常说少年强，少年何以强？唯有父母强，才有少年强。拥有“硬核”力，父母才能强！

——北京师范大学心理学博士，北京师范大学学生心理咨询与服务中心常务副主任宋振韶

本书别出心裁，结合了中国文化与家庭的实际，详细阐述了不同类型的父母对于男孩女孩成长的不同影响，针对教养过程中诸多有共性又棘手的话题，用鲜活的案例予以解读，现场感十足。

——北京师范大学心理学博士，北京交通大学学生心理素质教育中心专职讲师，中科院心理所研究生班特聘讲师孙大强 

本作品所传递的时代感、人文气息、趣味性和励志精神，不仅为硬核父母的自我发现提供了坚实理论，也为孩子的自我成长提供了精神钙片，还为孩子与父母进行或保持有效沟通、理解父母提供了多种通道。

——犹太母亲沙拉

在这个充满了激烈竞争、世俗成功观、攀比心态等相交织的时代，家长养育孩子焦虑重重，他们过度关怀孩子，把孩子养成了“草莓族”“巨婴”“啃老族”。我们要成为硬核父母，就需要本书所提供的五项修炼，以强大的内心接纳孩子，还给孩子主体地位。

   ——接纳力实证研究者海文颖

要远离焦虑，就做硬核父母

中国人民大学心理研究所所长 俞国良

AI时代到来，社会处于转型期，人们正面临着生存压力和情绪焦虑。为人父母，我们体恤到生活的不易，都希望孩子拥有美好的未来，所以对孩子的教育问题也变成了压力的来源之一。AI时代的教育理念与方法也正面临着巨大的变革，未来型人才一定不是“一”字型人才，知识博而薄，也不是“1”字型人才，知识深而窄，而是“十”字型人才，知识与专业相互交融，能够在交点上
创新。

家庭作为孩子的第一所学校，又该如何更新理念和方法，培养出适应时代需求的未来型人才呢？也许AI可以帮助我们解决高难度的逻辑运算、大信息量的学习记忆，但它无法替代我们去感受、去处理情绪、去体验意义与价值感。我们生而为人，何以为人？这不是知识信息逻辑计算可以解决的问题。有人说当一个人把在学校学到的知识忘掉，剩下的才是教育。真正的教育一定不是教会孩子知识，而是教给他们生存与学习的能力，比如培养良好的社交能力、健全的人格和健康的身心，从而形成稳定成熟的人格与心智。所以，时代在飞速前进，父母们要与时俱进。家庭教育是双向交流、互相影响的过程，愿我们都能更新自己的心智模式，注重与孩子进行积极有效的沟通，建设良好的亲子关系，成为多核更硬核的养育者及教育者。

本书作者及其团队十几年间专注于家庭教育领域的研究及实践，其所提供的清晰的理论框架、丰富的案例分析与实操示范等，符合学习规律的内容设计，符合AI时代的读者的学习与认知规律，有助于读者树立养育的信心和正能量。本书也将从多个维度帮助读者应对并化解教养焦虑，把你逐步锻造成为AI时代的硬核父母

序言? 要远离焦虑，就做硬核父母
引言? 硬核父母需要修炼“智仁勇行”
第一章? 编织过硬的亲子关系网
016? 父子关系：造就坚毅果敢的男孩
025? 母子关系：伟大的母爱是得体地退出
038? 父女关系：父亲决定了女儿的幸福指数
049? 母女关系：把更耀眼的位置留给女儿
第二章? 硬核父母的硬功夫：沟通的艺术
064? 用心倾听
084? 真实的表达
092? 好好说话
103? 高品质的共情
120? 争吵的艺术
第三章? 硬核父母的软实力：与情绪共舞
140? 身心合一的体验
149? 调伏七情六欲的法门
159? 压力与身体的对话
169? 做不焦虑的父母
185? 积极情绪的力量
第四章? 硬核父母的硬装备：智仁并举的方法论
206? 表扬：让你的语言成为孩子的勋章
216? 鼓励：你是孩子一生的充电器
231? 批评：良药未必苦口
241? 惩罚：一种成长的仪式
258? 积极心智：构建心灵的地图
269? 积极暗示：把孩子催眠成“超人”
第五章? 硬核父母的千里眼：未来教育的大趋势
289? 培养进化的生物人
300? 唤醒快乐的本能
307? 锤炼精良的心理韧性
读后感? 非硬核，不生存