刘训亚，男，汉族，安徽省明光市人。中专学历。1950年出生，1969年参军，1971年加入中国共产党，1984年转业，2010年退休。1969年入伍后历任铁道兵四师十七团战士、班长、排长、指导员，后勤协理员。1984年转业后任铁道部十四局二处直属党委书记。1998年任中铁十四局三处副处长等职。

　　有着世界屋脊之称的青藏高原是许多游客心中的圣地。大多数旅游者选择打卡西藏著名旅游景点，圆梦西藏，感受心灵之旅。而《九进九出青藏高原》作者显得与众不同。作者因工作关系多次出入青藏高原，游历了西藏的七个地市及大部分县和一部分乡、镇、村，期间的经历艰苦卓绝、九死一生。“九进九出”是形容作者在藏时间之长，经历之复杂惊险。

第一章 进藏
顺行109国道，从青藏公路进藏
那曲地区的主要自然景观
那曲地区的主要人文景观
拉萨市的主要自然景观
拉萨市的主要人文景观
藏族历史上三位特别的著名人物
藏族各地统一的节日
藏族各地不统一的节日

第二章 |出藏
逆行318国道、317国道，从川藏南线、川藏北线出藏
昌都地区的主要自然景观
昌都地区的主要人文景观

第三章 再进藏
从成都乘飞机到拉萨——鸟瞰青藏高原

第四章 再出藏
顺行318国道，逆行219国道从拉萨市到达阿里地区行署所在地狮泉河镇，再从师象行镇到达新疆维吾尔自治区出藏
山南地区的中要甘然景观观
山南地区的主要人文景观
日喀则地区的主要自然景观
日喀则地区的主要人文景观
走进普兰
进入新疆维吾尔自治区的喀什地区
中、印边境克什米尔游
阿里地区的主要自然景观
阿里地区的主要人文景观

第五章 三进藏
顺行219国道即从新疆进藏

第六章 三出藏
顺行219国道东段，逆行318国道西段，从阿里地区行署所在地狮泉河镇经阿里地区到拉萨的南线并绕行珠穆朗玛峰地区出藏

第七章 七进藏
从西宁乘飞机进藏——再瞰青藏高原

第八章 七出藏
逆行318国道、顺行214国道，即从川藏南线绕行世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷及墨脱县探险后，再从滇藏线经昆明出藏
准备墨脱探险
林芝地区的主要自然景观
林芝地区的主要人文景观

第九章 九进藏
乘坐火车从青藏铁路进藏

第十章 九出藏
逆行219国道，到达新疆后穿越新疆的塔克拉玛千沙漠公路、罗布泊西缘公路进入青海省的柴达木盆地出藏