本书首先介绍了芭蕾舞的基础知识，包括芭蕾的历史、益处、课堂礼仪和服饰装备等。本书随后使用丰富的教学实拍图讲解了基本的芭蕾舞蹈技巧，包括基础的脚部、手臂动作和进阶的把杆、中间练习。读者还将了解如何在练习中合理摄入适当的营养和水分并避免身体受伤，进而通过本书学习到如何为成为一名专业的舞蹈演员做准备。此外，本书简要介绍了芭蕾舞从文艺复兴时期开始到21世纪的独特历史，并讨论了风格、美学、艺术家及其重要作品，进而帮助读者学习和练习初级芭蕾舞，使读者全方位提升芭蕾艺术修养，获得无限灵感。

前言
第1章 芭蕾简介
学习芭蕾的益处
学院中的芭蕾
社区中的芭蕾
芭蕾课程的基础知识
学员的学习期望与课堂礼仪规范
芭蕾课程结构
学习和表演芭蕾
小结
第2章 为参加芭蕾课程做准备
课堂着装
足部护理
携带舞蹈装备
芭蕾舞鞋的选择与试穿
芭蕾舞鞋各部分
做好身心准备
小结
第3章 安全与健康
舞蹈室的安全
个人安全
基础解剖学和运动科学
预防和处理常见舞蹈损伤
了解舞蹈健身
营养、补水和休息
小结
第4章 学习和表演芭蕾技巧
芭蕾语言
学习芭蕾动作
学习芭蕾技巧
理解乐感
理解艺术性
在芭蕾中应用美学原则
为课堂表演测试备考
小结
第5章 芭蕾基础技巧
脚部位置
手臂位置和手臂运动
芭蕾动作原则
身体方位
脚部方位
扶杆动作组合的类型
中间组合的类型
小结
第6章 把杆练习
把杆站位
预把杆练习
把杆练习
小结
第7章 中间练习
礼仪规范
中间把杆
手臂运动
慢板
导入与过渡舞步
快板
行礼
小结
第8章 芭蕾简史
芭蕾起源
芭蕾从宫廷迁移到剧院
世纪鲜明对比：浪漫主义和古典主义
1900年之前的美国芭蕾
20世纪中的芭蕾
20世纪的国际视野
观看芭蕾表演
辨识芭蕾类型与风格
小结
词汇表
关于作者