水豚总是一副与世无争、情绪稳定的状态。它能吃能睡、怡然自得，似乎自带着一种松弛感，与深陷内耗、烦扰不断的我们形成鲜明对比。 很多人都在寻找远离内耗、化解烦恼的方法。来自日本的草薙龙瞬，用简单的方法，浅显的道理，将我们日常的烦恼一一剖析，烦恼始于“心灵的反应”，痛苦源于“不满的心”，而应对的方法也在其中。 这是一本无需钢铁意志也能轻松实践的不烦恼手则，尤其适用于因工作、学业、人际关系等各方面压力而陷入内耗的年轻人。外界纷纷扰扰，偶尔也像卡皮巴拉一样“不在乎”吧！

第一章 什么是烦恼
正视烦恼的存在
特别篇 应与七大欲望
特别篇 和烦恼说拜拜
看清自己的内心
特别篇 请确认此刻的状态
第二章 别再胡思乱想了
停止过度思考
为什么你总是认为自己是对的
特别篇 有一种捆绑叫“都是为你好”
自以为是的毛病
请别讨厌自己
跳出自信的陷阱
第三章 负面情绪没什么大不了
与他人发生冲突时
特别篇面对无理取闹的人
如何与难以沟通的人相处
管理情绪的重要原则
第四章 停止活在他人眼里
总是在意他人的看法
特别篇 为什么总觉得焦躁不安
专注力很差怎么办
第五章 以正确的态度面对竞争
为什么我们要和别人争来争去
如何对待竞争和比较
该树立怎样的竞争意识
战胜五种人生障碍
应对挫败感