古往今来， 活得明白的圣贤哲人 都会思考一个问题， 人活一世， 都是从生到死的过程， 毫无例外，那么， 人活着的意义是什么， 怎样活着才算是有意义？ …… 本书作者以“活出自我”为题，谈谈他对人生的认识和对人生经历的些许感悟。

第一章 身体是生活之本
第一节 我们需要什么样的身体
第二节 我们为什么要防止肥胖
第二章 认识影响体重的因素
第一节 体重与油脂的关系
第二节 肥胖的成因
第三节 认识食源性肥胖
第四节 健康是吃出来的
第三章 脂肪的功与过
第一节 脂肪有用不可缺
第二节 脂肪过多就坏事
第三节 减脂有何难
第四章 修身莫畏难
第一节 合理膳食莫贪嘴
第二节 科学运动莫伤身
第三节 循序渐进得善果
第五章 修心多静悟
第一节 路漫漫其修远兮
第二节 且趁东风成自我