800米及1000米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高测试成绩。 本书针对800米及1000米跑测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用《800米跑及1000米跑学练测一本通》内容进行指导。

第1章 800米及1000米跑怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
腿部力量与爆发力
手臂力量与爆发力
心肺耐力
乳酸耐受力
第2章 800米及1000米跑日常怎么练？
2.1 800米及1000米跑成绩不合格的常见原因
体力分配不当
耐力差
起跑慢
摆臂存在问题
摆腿、落地存在问题
未沿直线跑、左顾右盼
未冲过终点线就减速
2.2 800米及1000米跑技术训练
途中跑
弯道跑
体力分配
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 800米及1000米突击怎么练？
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案
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