本书详细而系统地阐述了短棍格斗技术，将散落的短棍各项基本技术、要领糅合在九个进阶级别中，并结合了运动学、物理学的相关知识，满足习练者对于自卫和兵击两方面的需求。作者结合了东西方武术的优势部分，系统、科学地解析了使用以短棍为代表的中等长度武器的普遍性方法。将短棍格斗所需要的核心能力，包括如何移动（姿势和步法）、如何攻击（把法和打击），以及如何防守（格挡、击打和缴械）糅合在不同的应用级别之中，并对这些技能如何在不同战斗场景中进行组合作出了说明。

引言
概览
为什么要学习短棍格斗？
短棍格斗简史
传统还是发展？
入门指南
热身和降温
热身和拉伸
训练器材：跳绳
动手制作跳绳
降温
第1级 基本技术
短棍的选择
短棍的持握
站姿
预备站姿
重心前置站姿和“冲刺站姿”
重心后置站姿和“猫式站姿”
基本击打技法
准备位
击打类型
快速击打（扣击弹打）
全力击打
双重击打（连击）
击打范围和距离
步法
滑步
环绕步：绕进
环绕步：绕出
跨步
关于步法的最后说明
训练器材：地面模板
八字舞花
基础八字舞花
高阶八字舞花
击打力
击打的科学
击打技巧
训练器材：轮胎假人
制作轮胎假人
使用轮胎假人训练
第1级训练指南
第2级 远距离攻防
外围战略
控制距离
训练器材：闪避棒
远距离防御
开门让位
……
第3级 近身策略
第4级 中距离进攻
第5级 中距离防守
第6级 近距离攻防
第7级 单棍对战训练
第8级 持棍应对其他武器攻击
第9级 徒手应对持棍攻击
附录