本书共分为五章。第一章为啦啦操运动理论概述，分别介绍了啦啦操的起源与发展、啦啦操的概念与分类、啦啦操常用术语、啦啦操运动的价值；第二章详细介绍了啦啦操运动技术与训练，主要从啦啦操基本技术特征和训练方法、舞蹈啦啦操的动作训练、技巧啦啦操的技术与训练三个方面展开；第三章为啦啦操成套动作的创编，主要内容有啦啦操成套动作创编的总体设计、啦啦操成套动作的创编程序、啦啦操成套动作中的音乐与服装选择；第四章讲述啦啦操运动员的选材，包括啦啦操运动员选材的理论基础、啦啦操运动员选材要求与组织实施、啦啦操队长的培养与训练三部分内容；第五章为啦啦操竞赛，分别介绍了啦啦操竞赛的种类及内容、啦啦操竞赛的组织工作、啦啦操竞赛规则与评分。
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