1944年，美国上映的电影《煤气灯下》，讲述了钢琴师格里高利通过一步步精神操控，致使妻子宝拉精神错乱，妄想倾吞其财产的故事。2007年，心理治疗师罗宾·斯特恩博士首次提出“煤气灯效应”（the gaslight effect）的概念。她认为，煤气灯操控是一种心理操控，也是一种隐秘且变相的情感虐待。这种现象可以发生在恋爱关系、家庭成员之间或工作中。煤气灯操控者会通过转移、扭曲和否认被操控者的现实，诱导被操控者不断怀疑自己，变得脆弱、自卑，甚至精神崩溃。可见，煤气灯操控会影响到你的生活，影响到你和爱人、朋友、家人、同事的关系，甚至影响到你和自己的关系。你会逐渐远离自我，也失去相信自己的能力。当你无法和自己所感知到的现实产生联结，你便会更加依赖煤气灯操控者，遭受更多操控与虐待。本书能够帮助你辨识并了解煤气灯操控对你的影响与伤害，以及这份痛苦如何影响你在人际关系中的互动方式。本书也将教会你通过有效可行的方法，逃离这种有毒的情感操控，通过自我关怀，疗愈伤口，打造健康的人际关系，拥有幸福的新生活。

第一章 什么是煤气灯效应？
第二章 煤气灯探戈
第三章 第一阶段：“你在说什么？”
第四章 第二阶段：“或许你说得有道理。”
第五章 第三阶段：“都是我的错！”
第六章 关掉煤气灯
第七章 走还是留？
第八章 远离煤气灯
第九章 呼唤快乐
附录一 职场中的煤气灯操控
附录二 家庭中的煤气灯操控
附录三 照顾好你的心身健康
附录四 快速指南
致谢