第一部分 探索内在小孩
第一章 内在小孩具象化
第一节 什么是内在小孩
第二节 给内在小孩取个名字
第三节 内在小孩替代物
第二章 内在小孩受伤的三大原因
第一节 理解内在小孩的创伤来源
第二节 被捆绑的内在小孩
第三节 被忽视的内在小孩
第四节 被虐待的内在小孩
第三章 内在小孩的四种人格类型
第一节 评判者与功能自我
第二节 顺从型人格：我要听话
第三节 攻击型人格：我要对抗
第四节 回避型人格：我要逃离
第五节 完美型人格：我要掌控
第二部分 觉知内在小孩
第四章 探索的核心工具——觉知
第一节 什么是觉知
第二节 觉知的三重境界
第三节 觉知的六个级别
第四节 觉知的六种途径
第五章 通过情绪觉知内在小孩
第一节 情绪是内在小孩的天气预报
第二节 失控的情绪与主流情绪
第三节 小事件大情绪、冲突情绪、莫名情绪
第四节 缓解负面情绪的三个练习
第六章 通过关系觉知内在小孩
第一节 关系是照见自己的镜子
第二节 “开关效应”的关系
第三节 错位的关系与相似的关系
第四节 代际传递的关系
第五节 与金钱和机遇的关系
第七章 通过身体觉知内在小孩
第一节 心理问题躯体化
第二节 内心如何使用身体
第三节 身体症状的心理含义
第八章 通过性觉知内在小孩
第一节 性压抑
第二节 性的心理学意义
第九章 通过幻想与念头觉知内在小孩
第一节 幻想的价值
第二节 邪恶的念头
第三节 乱语断念与一日浮生
第十章 通过梦觉知内在小孩
第一节 常见梦的象征含义
第二节 梦的日记
第三部分 疗愈内在小孩
第十一章 内在小孩的“反转”
第一节 什么是内在小孩的“反转”
第二节 反转的成功与失败
第三节 创伤中开出的花
第四节 叛逆与反转
第十二章 做自己的内在父母
第一节 内在父母应该有的八种态度
第二节 慢下来的“正念日”
第三节 内在父母也需要父母
第十三章 与内在小孩的相遇时刻
第一节 经历内在声音
第二节 深度共情
第三节 融合体验
第十四章 心灵书写
第一节 自由书写
第二节 主题书写
第三节 引导语书写
第四节 慢走、慢写、慢生活
第十五章 穿越时空来爱你
第一节 训练“第三视角”
第二节 英雄之旅
第三节 穿越时空爱内在小孩
第十六章 大自然疗愈
第一节 与大自然的联结
第二节 艺术疗法与宠物疗法
后记
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