各方赞誉 前言马拉松，每个人都能跑 关于《跑者世界》挑战赛 PART I 训练 开始训练 训练的基本原则 让训练融入日常生活 PART II 营养 每日饮食 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食 体重管理 PART III 损伤预防 预防受伤 损伤及其处理 PART IV 参赛指导 赛前准备 比赛日 赛后调整 致谢 附录A 常用跑步术语指南 附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案 附录C 28种锻炼方法 附录D 6套马拉松训练方案 初级半程马拉松训练方案 中级半程马拉松训练方案 高级半程马拉松训练方案 初级全程马拉松训练方案 中级全程马拉松训练方案 高级全程马拉松训练方案 译者后记