序章 每个女人都需要一场内心革命
Chapter 1 别把自我批评当美德
什么是自我批评
自我批评与现实判断
我们为什么会怀疑自己
自我批评最强大的时候是在……
如果自我批评其实是在激励我呢？
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做？
不要对自我批评做的：争论和攻击
如果自我批评很像我母亲怎么办
Chapter 2 请“未来的你”训练现在的自己
内心导师
培训女性去发现内心导师
从自我批评到内心导师
变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师
如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
Chapter 3 谁没有点害怕的事：明智地应对自己的恐惧
如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
十五种针对畏惧的解决方案
Chapter 4 把自己从别人的赞美和批评中解放出来
赞美和批评的陷阱
我们在乎他人想法的六大原因
摆脱赞美和批评束缚的五大原则
寻找什么与赞美“匹配”
Chapter5摆脱“好学生的习惯”：从学生模式到职业模式的进化
“适应权威”与“挑战并影响权威”
“事先准备”与“临场发挥”
“由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
Chapter 6 因为没底气，所以爱逃避
逃避策略（一）：先完成一件事才去做另一件事
逃避策略（二）：白板策划
逃避策略（三）：将事情复杂化并精益求精
逃避策略（四）：收集别人的意见
逃避策略（五）：忽略自己的故事
逃避策略（六）：我的学历不够高
Chapter 7 “飞跃”，把自己扔出去再说：做一些让肾上腺素飙涨的事
飞跃的故事
为什么要飞跃
为什么不飞跃
几个注意事项
Chapter 8 你这是在贬低自己，知道吗
但是，如果我不用这些讲话方式……
改变你的沟通方式
书面沟通
Chapter 9 有使命感的女人最美丽
关于我们的使命感
发现自己使命感的八种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
Chapter 10 当我们认为需要自律的时候，其实我们需要的是自我同情
一种全新的方法
不存在所谓自律能力
如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
让一切自然而然发生
遇到困境时，带着同情心研究问题的原因
结语一起蜕变吧
后记
致谢
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