第三章 “艾”出美丽容颜
很多人都会想“艾”是什么东西，这个东西弄一下就能把我变漂亮吗?太没有逻辑性了吧？平时昂贵的护肤品、化妆品、精油等一些美容东西都没少用，美容院spa项目没少做，也只是能勉强遮住脸上的小东西，看着肤色比较干净些，光脑子想想这个“艾”是不是就已经很不屑呢？
它既不是吃到肚子的，也不能擦在脸上的，更不能像衣服一样穿在身上供别人欣赏。它不过就是一种非常常见而廉价的草而已，到底是不是真的有这么神奇呀？我只能告诉大家，艾灸美容是时下比较时尚、天然的美容方式，让你身体健康的同时，皮肤更漂亮。如果你还没有行动起来，现在体验艾灸美容也还来得及。据古书记载，艾灸美容可是古代宫里的嫔妃美容养生的秘诀呦！
第一节 正在伤害你肌肤的杀手们
向往白暂的皮肤是很多美女的梦想。很多人都说一白遮三丑，美白系列的产品一直是女性们追求的首号选择。有些女性用了还觉得不错，有些女性倒是觉得没有太大效果。我们可以分享一下，这产品里头一般会有些什么？到底对肌肤存在什么样的风险呢？ 美白机理
（1）通过改变皮肤活性中心，可以抑制黑色素生成关键酶的合成。
（2）皮肤颜色主要由皮肤中黑色素含量决定的，黑色素细胞中，酶催化的一连串氧化反应是合成了黑色素的生物，主要酶则是酪氨酸酶。平日女性使用的美白产品，很多都添加了氢醌，而氢醌能够消耗皮肤中一部分的酪氨酸酶，通过黑色素细胞坏死达到肌肤亮白作用。 常用美白剂
（1）化学美白剂
a.曲酸、氢醌：这两个成分由于副作用比较大，国家对它们的用量有一定限制，目前主流产品已经基本不用。
b.维生素C衍生物：会引起一些稳定性问题和在现有配方中出现变色，目前仍是较为广泛用于皮肤亮白产品的流行活性原料。这类衍生物由于它们不太佳的皮肤穿透性还会导致低的生物可用性。
c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷两种。前者效果更佳。α－熊果苷用于皮肤斑点的净化，保护皮肤免受由于自由基导致的损伤。熊果苷抑制黑色素的形成是通过抑制黑色素体酪氨酸酶活性，而不是抑制这种酶的合成和表达。
d.植物提取物：目前植物美白剂非常多，但其所含有效物浓度较低，所需添加剂较多，产品的色泽、气味都能受到影响。
e.铅、汞：这两类成分是国家明文规定不能添加的，但是会使产品效果好，有没有人违法使用就很难说了。
（2）物理美白剂 物理美白剂主要是含有一些具有美白效果的原料，比如钛白粉。一般使用物理美白剂可以立即有美白效果。
a.祛斑产品要慎用：根据我们国家法律规定，祛斑产品作为特殊用途化妆品需要申请特殊生产许可证，而且产品在上市前，会有相关部门对其使用安全性做相应检测。但是一些不法厂家在送检时的产品是安全，而以后产品就乱加各种成分。所以，建议大家还是谨慎使用祛斑产品，这样对自己人身安全比较有保证。
b.日夜美白：很多美白产品里会添加果酸，或者由于一些美白剂的稳定需要，产品的pH指都会在3.0～4.0之间。在这种酸性条件下，角质比较容易脱落，这样美白剂也更容易渗透入皮肤。当然，由此也会削弱皮肤对紫外线的防护，所以现在有些公司推出日夜美白系列，把这种含有化学美白剂的产品作为夜用产品，而以物理美白为主的产品作为日霜。
c.过敏皮肤：由于美白产品的pH值往往比较低，而且化学美白剂的使用增加了使皮肤过敏的可能性，所以有过敏性皮肤的女性在选择美白产品时要千万小心。皮肤有较多红血丝分布的女性最好少用美白产品，尽量减少对皮肤的刺激。
d.美白防晒：美白并不是说只用美白产品就可以，更重要的是要做好预防工作。产品再好，不可能往身上抹一点然后暴晒几小时肌肤还是透白滋润的吧？所以防晒就显得尤为重要。如果在晒伤后再想使皮肤恢复白暂就很难了。
e.珍珠粉：很多女性喜欢用珍珠粉来美白，市面珍珠粉品种众多。我认为珍珠粉的美白效果比较类似钛白粉，也是依靠遮盖瑕疵来达到美白，应该属于物理美白。
第二节 艾灸美容的虚实
爱美之心人皆有之，但是平时里我们都只顾想着在衣着与容颜上表现出自己娇艳的一面。人们想提升自己的品位不是坏事，却往往过于盲目追求表面功夫，而忘了内在功夫。现代女性脸上出现的问题，很多都和她们的生活习惯有密切联系。贪凉、吃冷饮及凉水果，随便节食或暴饮暴食，这都会使脾脏受到伤害，表现在脸上就是长出黄褐色的斑。睡眠不足、睡眠质量差，则会引起肾脏功能不好，从而可能导致眼袋、脸上长黑斑和面部水肿等情况。很多人起了黑眼圈就赶快使用眼霜，有了眼袋就用眼膜敷。其实，与其花费“重金”去买各式各样的护肤品，还不如试试中医的艾灸美容疗法——灸疗，由内而外对皮肤进行护理。这不但可以治标，还能治本。
抗衰老
中医认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。气血不足、经络之气运行不畅、脏腑功能减退或阴阳失去平衡，均会导致和加快机体衰老。女性在25岁以后，皮肤的弹力纤维和胶原纤维慢慢流失，就会出现鱼尾纹；30岁以后，眼角就会出现皱纹并日渐加深，皮肤松驰，甚至长出斑点。这些都是阴血不足、肌肤失濡养、瘀血阻络等原因造成。 取穴 大椎 后正中线上，第7颈椎棘突下。 肾俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 关元 位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。 三阴交 在小腿内侧，内踝尖上3寸（即四指），胫骨内侧缘后方。 涌泉 在足底部，卷足时足前部凹陷处，约第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 灸法 采用温和灸，在穴位上熏烤，以局部温热、皮肤微微发红为宜。每穴灸15～20分钟，每天1次，10次为1个疗程。此法对女性早衰、更年期提前者可以起到滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱之效。 健康小贴士 抗衰老小食谱 蔬菜类 西蓝花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会摄入更多的胆固醇。 洋葱：吃洋葱有助于降低血清胆固醇。 豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。 圆白菜：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
水果类 黄色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 富含天然维生素C的水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，而且具有天然抗氧化作用。 干果：干果中（如核桃）含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，而且维生素E是一种抗氧化剂。 红色水果：葡萄、黑加仑、树莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 防治面瘫 面瘫好发于中年人。中医认为，面瘫主要原因是面部阳经与肝、脾、肾、胆、胃有着关联。当素体阴亏气虚引起阴虚、血少、筋脉失养或风寒之邪气侵袭人体时，会上扰于面部，风邪进入经络，就会导致经脉闭阻、面部气血运行不畅，引发面瘫。 取穴 风池 在颈部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 风府 在颈部，当后发际直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凸陷处。 完骨 位于头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。 阳白 位于前额，当瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 太阳 位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指凹陷处。 下关 位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。 颊车 位于面颊部，下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。 合谷 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处。 灸法 采用定点灸。面瘫病变情况多与血液黏稠有关，建议先取太阳、颊车或面部肌肉麻木点进行放血，再每穴进行15～20分钟艾灸。根据病情而定艾灸时间，坚持10次1疗程，每天施灸，就可痊愈。 健康小贴士 面瘫患者要注意以下几点： a. 静养休息，避免在外面吹风受寒。面部虽然是阳经循环多，但若受风寒过度，面部的经脉受寒血液便会受阻，引起面部麻木。 b. 一般面瘫的患者多为突然起病，稍觉面部不适就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪；有的则担心面容改变而羞于见人或害怕效果不好而留下后遗症，从而不接受治疗。所以，患者心情一定要保持平稳，身心处于最佳状态疗效才会提高到最好。 c. 起居有规律，工作不宜太过劳累；饮食忌辛辣、咸，应以清淡饮食为主。 d. 面瘫严重者还要注意保护眼睛，减少眼睛用眼时间。如果所在地区天气十分不佳的话就要戴着墨镜出门，同时用一些有润滑、消炎、营养作用的滴眼液。 e. 进行局部护理，例如可自己制作生姜末敷于面瘫侧，可起到温热祛风之效。如果觉得麻烦可用温湿毛巾代替热敷面部，每日2～3次，热敷后进行按摩患处。按摩时根据自己感觉力度要适宜、部位要标准。如果患侧面肌能运动就可以自己对着镜子做皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等动作，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我们常说的“熊猫眼”，其形成与我们身体诸因素是有关系的。 1.遗传体质及生理构造因素。眼眶周围的皮肤是特别薄的，皮下组织又少，当血流经过此处的大静脉速度过于缓慢时，就会使血管内堆积的垃圾得不到清除，便会使眼圈周围皮肤呈蓝黑色。 2.快节奏的生活压力会使人得睡眠不足、疲劳过度，眼睛得不到休息。眼部处于紧张收缩状态，血流量长时间增加，使得眼圈皮下组织血管充盈，导致眼圈瘀血，滞留下黝黑的阴影久而不消或日渐加重。 3.房事过度会令肾气亏损，使两眼缺少肾精的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。 4.体弱多病或大病初愈的人，眼周围皮下组织薄弱，皮肤容易发生色素沉着，并且容易显露在上下眼睑，出现一层黑圈。 5.月经不调的女性，或功能性子宫出血、原发性的痛经、经期不稳或过长的女性，以及平日化妆品使用过度使色素颗粒渗透的女性，黑眼圈也会日渐加深。 取穴 百会 位于头部，两耳尖直上连线的中点处。 睛明 位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。 攒竹 位于面部，当眉头凹陷中，眶上切迹处。 鱼腰 位于额部，瞳孔直上，眉毛正中。 丝竹空 位于面部，当眉梢凹陷处。 太阳 位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指凹陷处。 童子 位于面部，目外眦旁，当眶外侧缘处。 承泣 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。 四白 位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 水分 位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。 关元 位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 涌泉 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟中点连线的前1/3与后2/3的交点处。 灸法 为温和灸。自己操作时，可坐起对着镜子，若担心操作不熟练可先在眼部周围敷上面膜、纸巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高处对准施灸，每穴可灸15～20分钟。若整个施灸时间较短，可将穴位交替施灸。眼部穴位较密集，可使用回旋灸一并施灸。艾灸疗法主要是滋阴补肾、清降虚火、补虚润肤、化瘀通络，是消除黑眼圈和眼部水肿最好的方法。 健康小贴士 日常护理 a. 保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，有利于皮肤护理。 b. 改正不良的饮食习惯，对过咸或刺激性大的食物能管得住嘴巴，尽量不抽烟喝酒。 c. 眼圈也有对应的脏腑。黑眼圈的形成能知道身体的健康与否，发现自己黑眼圈越来越重时，就得及时了解自己的身体，加强营养，适当补充维生素C、维生素A、维生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的。穴位按摩有助于打通血脉。在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用中指、无名指按压瞳子、球后、四白、睛明、攒竹、鱼腰、太阳、承泣、四白、迎香等穴位。每个穴位按压3～5秒后放松，连续做10次；再用中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次；用食指、无名指指尖轻弹眼周，做3～5圈。此动作不分时间、地点，只要你想做，都可以做哦。另外，你还可以配上砭石刮痧板顺着眼眶向上提升，效果也非常棒哦。 e. 热敷：热敷能促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2～3次。水温不可太热，因为眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。 f. 彻底卸妆：好多女生在化妆的时候都喜欢在眼部的位置着重涂抹，但到晚上又会以各种理由带妆入睡，所以一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛部位。不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则会色素沉着。 消除眼袋 眼袋的形成多与熬夜、喝水多、皮肤松驰有关。晚上23：00～1：00是肝休息的时间。中医理论认为，肝主疏泄、主藏血，就是说肝能维持气血运行、协助水液代谢、调畅情志活动、促进消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，会导致气机不调的病态。这个时间段不休息，肝会疲劳，积存体内的水湿就不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄，如果休息不好、过度疲劳，眼袋就会出现，所以要按时休息。 取穴 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 水分 位于上腹部，前正中线上，脐中上1寸。 阴陵泉 位于在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 三阴交 位于小腿内侧，内踝尖上3寸（即4指），胫骨内侧缘后方。 太溪 位于足内侧、内踝后方，当内踝尖与跟腱之间凹陷处。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 灸法 使用温和灸。要解决眼袋的问题主要还是要纠正不良的熬夜习惯，使肝得到充分休息、恢复正常气血运行；另外还要提高身体免疫力，以及健脾养胃。书上有云：“水唯畏土，帮其制在脾。”当你的肝、肾、脾都健康了，眼袋很快就会得到消失。坚持施灸，你就可以自信地跟眼袋说拜拜了。 健康小贴士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白质的食物，为组织细胞的新生提供必要的营养物质；补充维持肌肤活力所必需的能量，可选瘦肉类、鱼类、蛋类；不要盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，从而大大影响皮肤弹性。 b.多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。 c.维持身体正常的新陈代谢，别忽略体内多余水分的排出；可适当吃一些能帮助人体消除水肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。 消除皱纹 皱纹也是一个人机体功能衰退的标志，表示机体免疫功能下降、人体逐步走向衰老。皱纹产生的原因其一是随着年龄的增长，皮肤的水分不足；其二是个人的情绪，如果一个人常常闷闷不乐、急躁、孤僻，面部经常表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，也会牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹；其三是作息不规律、经常睡眠不足的朋友，皮肤功能受损，使得容颜憔悴；其四是过度暴晒可以造成皮肤的损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄，导致身体失去弹力纤维和胶质纤维；其五是肌肤的充盈度降低及色泽变暗。 取穴 百会 位于头部，两耳尖直上连线的中点处。 阳白 位于前额部，当瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位于额部，当两眉头之间。 下关 位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞 位于腰部，第12胸椎棘穿下，旁开1.5寸。 神阙 位于腹中部，脐中央。 阿是穴 既皱纹处。 灸法 每穴灸15～20分钟，通过热原理及药物疏通局部经络、促进气血循环来祛皱纹，以百会益气升阳、膈俞养血活血化疾、肾俞补益精血、神阙补益脾胃、以培元固本。 健康小贴士 祛皱小秘方 鸡骨：鸡皮及鸡的软骨中含有大量的硫酸软骨素，是弹性纤维最重要的成分。只需要把鸡骨和鸡皮或鸡爪放一起煲汤即可（猪蹄也行），常喝会使肌肤越来越细腻。 水果、瓜果：将丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等切片敷于脸上，对皮肤有最自然的滋润效果。 茶叶：茶叶含有的营养成分有茶多酚类、芳香碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等。茶叶是天然的健美饮料，适当饮茶不但有益于身体健康，还能保持皮肤光洁、延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，但要注意不宜饮浓茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代表吗？其实不然。有些人发育期间会长，而有些人都快到而立之年，还是满脸痘痘。那么，人为什么会长痘痘？从中医理论来讲，这是由于内部产生的寒湿热毒未能及时排出，影响到肺、脾、胃、气血，加上平日皮肤不洁，用手去摸、捏、挤，细菌就会一点一点地往皮肤深层钻，导致了痘痘此起彼伏。长痘痘的皮肤表面会出现硬结、囊肿、疤痕、红斑久而不消，会使人的形象受损。 取穴 命门 位于督脉上，腰部第2腰椎棘突下。 肾俞 位于腰上，第2腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门旁开1.5寸。 神阙 位于腹中部，脐中央。 关元 位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 合谷 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 丰隆 位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指（中指）。 三阴交 位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 我曾经也是痘痘的烦恼者。因为南北气候的不同，入冬时由于环境及身体免疫力下降而使皮肤迅速长痘。虽然我自己是一位灸调师，但刚开始也由于懒得自己动手而选择使用精油祛痘，结果痘痘不但没治好，皮肤还变得粗糙了。后来总结自身问题，决定还是从身体根本来调理。艾灸是补充身体阳气最好的方法，想着自身能量充足，自然就能把邪气驱掉，再加上在痘痘部位进行放血，容颜恢复得一天比一天好。放血主要是排出体内淤积的毒素、清热解毒、疏通经络、活血化瘀，对于清除痘根就更轻而易举了。不过，放血有一定的危险性，建议到医院或者专业的养生保健馆，找专业人员来进行放血。每穴施灸15～20分钟，放血为泻，灸为补，二者结合，能让身体阴阳平衡，整个人的精神状态也会更好了。 健康小贴士 祛痘食疗方 这个食疗方在家里是很容易做的。做法是薏米加红豆、绿豆一起煮。 薏米是祛湿高手，而红豆则能排毒，绿豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不错。还有就是泡过薏米的白醋来敷痘痘也是可以的。在这里要提醒大家，记得千万不要用手指去挤痘痘。要知道，指甲里的细菌是非常多的，而且挤压还会使皮肤表层受损，一旦受损，恢复就不是容易的事儿了。 祛除黄褐斑 从中医的角度来讲，黄褐斑的产生主要是肾气不足，导致肝郁气滞、血瘀，脾气不旺、肝血不足而不能润泽颜面，加上虚火温浊薰蒸颜面所致。 取穴 大椎 位于后正中线上，第7颈椎棘突下。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 命门 位于督脉上，腰部第2腰椎棘突下。 脾俞 位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞 位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 上 位于骶部，当髂后上棘与后正中线之间，适对第1骶后孔处。 次 位于骶后上棘内下方，适对第2骶后孔处。 中 位于骶部，当次下内方，适对第3骶后孔处。 下 位于骶部，当中下内方，适对第4骶后孔处。 膻中 位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头相线中点。 气海 位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 三阴交 位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 太溪 位于足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 阿是穴 即斑点处，可配刮痧板散瘀活血。 灸法 悬灸。每穴15～20分钟，八或腹部上的穴位灸30分钟都可以。调理斑点主要从肝、脾、肾三个脏腑着手，与内分泌失调有关。只有内外结合、标本治疗，才能使气血充盛、脏腑功能正常。阴阳协调斑点自然会淡化消失。
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