<p>　　张拓伟，医学硕士，心血管、老年病专家，擅长心血管系统疾病和疑难危重症的诊治。从医理念：厚德载物，仁术为民。</p>

<p>　　《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年长寿治病奇效方》以中老年人养生为中心，结合中老年人身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的老偏方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。</p>

<p>　　困扰中老年人的七种迷思<br />　　进入中老年后，很多人都担心自己的身体可能会出各种问题，甚至常常杞人忧天，对自己的健康状况陷入各种不正确的观念，其实只要养成良好的生活习惯，有针对性地养生，就能够防患于未然。<br />　　一旦变老，身体也跟着不健康<br />　　年纪与老人症状并没有联系<br />　　经常会听到一些老年人说，人上了年纪身体上的毛病也就跟着多了。而事实真的如此吗，是不是真的上了年纪就会有一大堆毛病？我们仔细观察之后就会发现，有些人还不到60岁就已经白发苍苍、视力模糊、牙齿松动，从外观上看也是满脸的沧桑，仿佛只要稍微活动一下，全身的骨头就会散了一样。但同时也会有这样的一些人，他们已经80多岁了却依然健步如飞，耳不聋眼不花，吃得好，睡得香，给人的感觉就是很硬朗。由此可以证明，年纪与<br />　　身体的毛病并没有绝对的联系。<br />　　老年人的健康，心理健康是关键通常情况下，我们会把影响生活与健康的“元凶”都归为疾病，而世界卫生组织则认为，在这个几乎每个老年人都患有慢性疾病的时代，要想正确地衡量老年人的健康状态，最科学的方法是以其心理是否健康为依据，而不能简单地以是否患有疾病为判断标准。至于老年人经常说的“人老了，毛病就多了”，这句话并不单纯地是健康的问题，更多的是老年人的感受问题。如果仔细观察的话不难发现，那些平常积极参加各种活动，对生活充满热情的老年人，虽然并不全都拥有多么强健的身体，有的甚至要坐着轮椅进出，但是他们依然很快乐而且充满活力，这就是心理健康的具体表现。<br />　　这个世界上每个人都要面对生老病死，想要一辈子年轻是不可能的事情，与其担心、害怕即将到来的老年，不如积极行动起来，用积极热情的心态来超越年龄的制约。很多上了年纪的老年人，尽管身体的健康状况不如以前，但依然能够保持健康而积极的形象，甚至能够开创人生的另一个高峰。</p> <p>　　……</p>

<p>第一章 懂老，才不会怕老<br />2 老的标准：外在、年龄或心态<br />2 老的具体标准是什么，你想过吗<br />2 怎样判断自己的身体开始衰老了<br />2 衰老是随着时间不知不觉进行的<br />3 了解中老年人的生理变化<br />3 呼吸系统的变化——随便动一动就喘不过气<br />4 神经系统的变化——年纪越大，就越健忘<br />5 循环系统的变化——心血管疾病“强势来袭”<br />6 消化系统的变化——牙齿松动、味觉下降、经常便秘<br />7 运动系统的变化——关节发出抗议<br />8 内分泌系统的变化——富贵病带来的困扰<br />9 泌尿系统的变化——各种泌尿系统疾病汹涌而来<br />10 女性更年期综合征——身体和心理都会发生改变<br />11 中老年人皮肤及五官的变化——功能都减退了<br />12 中老年人的其他变化——运动速度减慢的原因<br />13 身体衰老不要紧，心理衰老更可怕<br />14 困扰中老年人的七种迷思<br />14 一旦变老，身体也跟着不健康<br />16 只吃素，真的能防老吗<br />18 预防骨质疏松，就要大量补钙吗<br />19 我已经有白头发了，是不是变老了<br />21 我成天想睡觉，是不是因为老了累了<br />22 瘦子就一定能活到天年吗<br />23 打麻将算不算动脑<br />第二章 全方位构筑健康防线，让老年病远离您<br />26 五官保健，让你眼不花、耳不聋、牙齿好<br />26 做好眼部保健，不再只看满天星<br />34 按摩耳朵，还老年生活一份清楚<br />42 勤洗鼻子，预防鼻部疾病<br />50 口腔勤清洁，口气清新疾病消<br />58 简单叩齿法，让你牙齿坚固胃口好<br />64 养好筋骨，肩颈腰腿痛不再困扰您<br />64 养好筋，排除身体废物助长寿<br />70 养好骨，让您老当益壮<br />77 伤筋动骨为何需要一百天<br />79 养好筋骨的老偏方<br />82 养好五脏六腑是养生保健之根本<br />82 五脏六腑的生理作用<br />86 心强，五脏强，身体壮<br />14 困扰中老年人的七种迷思<br />14 一旦变老，身体也跟着不健康<br />16 只吃素，真的能防老吗<br />18 预防骨质疏松，就要大量补钙吗<br />19 我已经有白头发了，是不是变老了<br />21 我成天想睡觉，是不是因为老了累了<br />22 瘦子就一定能活到天年吗<br />23 打麻将算不算动脑<br />26 五官保健，让你眼不花、耳不聋、牙齿好<br />26 做好眼部保健，不再只看满天星<br />34 按摩耳朵，还老年生活一份清楚<br />42 勤洗鼻子，预防鼻部疾病<br />50 口腔勤清洁，口气清新疾病消<br />58 简单叩齿法，让你牙齿坚固胃口好<br />64 养好筋骨，肩颈腰腿痛不再困扰您<br />64 养好筋，排除身体废物助长寿<br />70 养好骨，让您老当益壮<br />77 伤筋动骨为何需要一百天<br />79 养好筋骨的老偏方<br />82 养好五脏六腑是养生保健之根本<br />82 五脏六腑的生理作用<br />86 心强，五脏强，身体壮<br />……<br />第三章 简易实用小功法，激发您活到天年的正能量<br />第四章 “食”来运转——吃好喝好，健康才能伴您左右<br />第五章 老年疾病的急救与家庭护理<br />……</p>