郑书敏，国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长、中国亚健康防治协会理事。自2002年在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过2004年、2008年、2012年奥运会和2002年、2006年、2010年亚运会，先后保障过石智勇、吴美锦、张湘祥、林清峰、苏达金、吴景彪、张杰等奥运冠军和世界冠军。

　　陈飞松，中国中医科学院研究员、北京中医医院主任医师、国家级保健专家。1993年获卫生部、国家中医药管理局和总后卫生部评选的“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。1997年获中国中西医结合学会“全国优秀中西医结合青年骨干”。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合会考试部主任、中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科专业委员会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事，一直担任《中国临床医生》《北京中医》《中国中西医结合消化杂志》等期刊编委。

　　手足耳按摩法在临床上虽各有不同，但互有共通之处，三法合用，效果岂不倍增！《手足耳按摩速查轻图典》针对86种常见疾病和身体不适症状，分别采用3种按摩方法，使用200多幅手绘反射区和穴位示意图、400多张真人演示图片……可谓集指导性、实用性和收藏性于一体，是不可多得的居家健康养生手册。3分钟即让你学会按摩，10分钟就能缓解病痛……长期坚持，就能做到不打针、不吃药，轻松治病保疗效。

　　手部，人体的外在大脑
　　手疗能治病的原理
　　手部按摩也称为手疗，是指通过对手部的经穴、经外奇穴、反射区等部位进行按摩、手浴等不同形式的刺激，以达到防治疾病的目的。
　　中医认为，人体内部脏腑和外部体表密切相连，经络在人体的内外、上下、左右、前后互相贯通，使之形成一个有机整体。
　　在手部，手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经均是从手指沿着上肢外侧循行至头部，而手太阴肺经、手阙阴心包经、手少阴心经均是从胸部沿上肢的内侧面走向手指。这六条手部经络与内脏息息相关，内脏的生理和病理变化可以通过经络反映到手上。因此，只要准确、不断地按摩手部反射区，就会使相应内脏持续受到良性刺激，进而逐渐强化内脏功能，恢复身体健康。
　　手部反射区域
　　一只手的正反面有65个反射区和70多个治病穴位，适用于手疗过程。这些病理反射区和治病穴位分布在手心和手背，用于治病强身时，通常需要双手取穴。
　　在手部按摩中，手部通常可分为四个部分：手腕部、手掌部、手背部、手指部。每个部位都分布一定的治病穴位和反射区。
　　手疗的优势
　　手部按摩的突出优点就是操作简单，方便可靠。人的双手常年裸露在外，不论行走坐卧，任何场合均可进行按摩。同时，手部按摩简单易学，多数人均可自我按摩，因此非常适合强身防病。此外，手部疗法的应用范围很广，囊括内科、外科、妇科、儿科和五官科的一些常见疾病。
　　采用正确手法进行手部按摩
　　在手部按摩疗法中，经常会使用到的手法有按法、掐法、捻法、推法、点法、揉法、摇转法、拔法、擦法、摩法这10种。
　　1. 按法
　　操作手法 用拇指指尖或者指腹垂直平压穴位或者反射区。
　　功能主治 适用于手部较平的穴区，与揉法配合，用于预防保健及治疗各种慢性疾病、慢性疼痛等。
　　注意事项 操作时着力部位紧贴手部表面，移动范围不宜太大，用力由轻到重，持续稳定，按压的频率和力度要均匀。
　　2. 掐法
　　操作手法 用手指指甲端重度刺激穴区，主要用拇指顶端及桡侧甲缘施力。
　　功能主治 适用于掌指关节结合部及掌骨间缝隙等部位，主要用于急症、痛症、癫狂、神经衰弱等。
　　注意事项 操作时逐渐用力，直到引起反应，持续半分钟。操作时不宜滑动，以防损伤皮肤。
　　3. 推法
　　操作手法 用掌跟或单指、多指指腹或大小鱼际侧，着力于一定部位，做单向直线移动。
　　功能主治 适用于手部纵向长线实施，主要用于慢性疾病、劳损性疼痛、酸痛以及日常的保健养生等。
　　注意事项 操作时用力要稳健，速度要缓慢均匀，并且注意要在同一个方向上推动。
　　4. 捻法
　　操作手法 用拇指、食指或中指的指腹夹持住手部的一定部位，做搓揉的动作。
　　功能主治 适用于手指的各小关节，具有活血、通络、止痛的作用，治疗各种慢性疾病，缓解身体局部不适以及进行日常保健养生。
　　注意事项 注意频率和作用部位，动作应轻而不浮，重而不滞。
　　5. 点法
　　操作手法 用拇指指端或者屈曲的指间关节突出部位着力于反射区，点压手部穴位。
　　功能主治 一般用于骨缝处的穴区，主要用于各种急症、痛症等。
　　注意事项 与按法相比，这种手法接触面积小，操作时要求点压准确有力。
　　6. 揉法
　　操作手法 用手指指腹或手掌贴附在施治疗部位，轻揉缓和地进行搓揉。
　　功能主治 适用于表浅或者开阔的穴区，主要用于慢性病、虚弱、劳损、局部肿痛和保健。
　　注意事项 压力轻柔，动作协调，持续时间宜长。
　　7.摇转法
　　操作手法 使手部指关节、手腕部关节做被动均匀地摇转环形动作。
　　功能主治 用于手指间关节、手腕部关节，具有放松调整、滑利关节的作用。
　　注意事项 操作时要用力均匀，忌单向用力，以防损伤关节。
　　8.拔法
　　操作手法 以拉伸、牵引动作固定于相关关节一端，牵拉另一端的方法。
　　功能主治 具有放松关节、改善关节活动范围、强身、延缓衰老等作用。适用于手指关节、掌指关节和手腕关节的局部病症。
　　注意事项 操作时，两手用力要适度，不宜强拉硬牵，要沿关节连接纵轴线操作。
　　9. 擦法
　　操作手法 用手掌大小鱼际及掌根部附着于手部一定位置，紧贴皮肤进行快速往复运动。
　　功能主治 用于手掌、手指部顺着骨骼走向的部位，适用于慢性病、虚寒体质、精神疾病的治疗。
　　注意事项 在操作时，要做到施力不滞，迅速往复，以出现温热感为佳。
　　10. 摩法
　　操作手法 用手掌面或食指、中指、无名指指腹放在手部一定部位，用腕关节连同臂部摆动、使掌部在穴位上做顺时针或逆时针擦动。
　　功能主治 适用于手部相对开阔部位，主要用于老年病、慢性病、虚寒体质的治疗。
　　注意事项  动作均匀协调，频率要快，以按摩有温热感为宜。
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第1章  手足耳按摩法的基础知识
手足耳按摩源于传统中医中的按摩术，在现代又得到了较大发展，是一门重要的治病保健方法。在中医经络学中，手、足、耳部经络和穴位较为集中，而且人的五脏六腑在手、足、耳部均有相应的反射区，刺激这些穴位和反射区能调节相应脏腑的生理功能，从而实现治病保健的作用。

认识手足耳按摩法
手部，人体的外在大脑
采用正确手法进行手部按摩
手部按摩时不可忽视的细节
足部，人体的“第二心脏”
采用正确手法进行足部按摩
足部按摩时不可忽视的细节
耳部，人体的缩影
采用正确手法进行耳部按摩
耳部按摩时不可忽视的细节
手足耳按摩前的充足准备
Column  这样的情况下不要进行按摩

第2章  身体不适症状的手足耳按摩法
在人的手部、足部和耳部有许多穴位和反射区，这些穴位和反射区与人体各器官、脏腑、经络、骨骼一一对应。当日常生活中遇到身体不适症状时，采用相应的手足耳按摩疗法便捷有效。每种方法都具有操作简单、方便易学的特点，便于读者在任何场合进行自我按摩。

咳嗽
呃逆
腹泻
便秘
尿频
盗汗
宿醉
呕吐
头痛
眩晕
失眠
耳鸣
牙痛
贫血
晕车、晕船
Column  进行手足耳按摩之后

第3章  常见内科疾病的手足耳按摩法
本章将重点介绍常见内科疾病的手足耳按摩疗法，这些按摩疗法能让更多的人快速缓解症状，实现祛病强身的目标。只要找准穴位和反射区，采用正确的按摩方法，并持之以恒地坚持下去，就能赶走体内疾病，消除疾病造成的痛苦。

感冒
哮喘
慢性支气管炎
神经衰弱
心律失常
三叉神经痛
高血压
低血压
高脂血症
中风后遗症
胆囊炎
急性胃肠炎
慢性胃炎
胃下垂
消化性溃疡
糖尿病
Column  神奇的“芳香SPA”

第4章  常见外科疾病的手足耳按摩法
传统中医认为，外科是研究体表病症的学科。用中医的方法来治疗外科疾病已经越来越受欢迎。本章将讲解十几种常见外科疾病的手足耳按摩疗法，让读者能够轻松治病，祛除痛苦。

结肠炎
慢性阑尾炎
痔疮
落枕
颈椎病
肩周炎
腰肌劳损
坐骨神经痛
肋软骨炎
网球肘
腰椎间盘突出症
扭挫伤
类风湿性关节炎
急性乳腺炎
荨麻疹
湿疹
Column  常做足浴能活血通络

第5章  五官科和男科疾病的手足耳按摩法
五官科疾病是指包括鼻科、耳科、喉科、眼科和口腔科在内的所有疾病。它们对人体造成很大的伤害，严重影响了我们的正常生活。男科疾病则是指男性生殖系统方面的病变，如何预防和治疗也是人们十分关心的问题。本章将介绍常见五官科和男科疾病的手足耳按摩疗法。

过敏性鼻炎
扁桃体炎
面瘫
中耳炎
麦粒肿
遗精
阳痿
前列腺炎
Column  常按五大保健特区强过吃补品

第6章  常见妇产科疾病的手足耳按摩法
妇科疾病是指女性生殖系统方面的疾病，是多发的常见病。由于不善调理，很多女性的健康状况并不理想，甚至给正常的工作和生活带来极大的不便。本章将重点介绍常见妇产科疾病的手足耳按摩疗法。

闭经
痛经
月经不调
子宫肌瘤
功能性子宫出血
盆腔炎
子宫颈炎
子宫脱垂
白带过多
产后少乳
不孕
更年期综合征
Column  女人，要多给自己一点爱

第7章  养颜美体的手足耳按摩法
在传统中医中，按摩术是用来疗伤治病的。现代中医则将按摩术推广到保健、养生，以及美容、美体等诸多领域。中医按摩法方便有效、无毒副作用，每天只用5分钟，哪怕只按摩两个穴位，也能达到保健养生、美容养颜、美体塑形的效果。本章将重点介绍几种与养颜美体有关的手足耳按摩法。

青春痘
近视
黄褐斑
皱纹
腿粗
肥胖
胸部扁平
皮肤粗糙
面部水肿
Column  美，让青春走得慢一些

第8章  强身健体的手足耳按摩法
按摩手足耳不仅能治病解痛，还有防病保健的功效。这是因为手足耳按摩能使人体经络通畅，气血调和，增强机体的抗病能力。所以，当你出现各种亚健康症状时，手足耳按摩能很快帮你解除身体不适。

消除疲劳
调理肠胃
房事保健
预防感冒
稳定情绪
化郁解闷
肺部保健
大脑保健
缓解压力
提高注意力